Beljakovinske ploščice z arašidovim maslom
Glasovi: 2
Čas: 30 minut
Kompleksnost: zlahka
Porcije: 24
Kompleksnost: zlahka
Porcije: 24
Hranilna vrednost na porcijo:
Kalorije 231, skupna maščoba 15 G., nasičene maščobe 3 G., beljakovine 7 G., ogljikovi hidrati 21 G., vlaknin 3 G., holesterol 1 mg, natrij 11 mg, sladkor 12 G.
Kalorije 231, skupna maščoba 15 G., nasičene maščobe 3 G., beljakovine 7 G., ogljikovi hidrati 21 G., vlaknin 3 G., holesterol 1 mg, natrij 11 mg, sladkor 12 G.
Te ploščice z arašidovim maslom, čokolado in suhimi češnjami so narejene iz ovsenih kosmičev, ne vsebujejo umetnih dodatkov, so bogate z beljakovinami in so zdrav in okusen prigrizek čez dan ali po intenzivni vadbi.
V receptih se uporabljajo merilne posode z naslednjimi prostorninami:
1 kozarec (st.) - 250 ml.
3/4 skodelice (st.) - 180 ml.
2/3 skodelice (st.) - 160 ml.
1/2 skodelice (st.) - 125 ml.
1/3 skodelice (st.) - 80 ml.
1/4 skodelice (st.) - 60 ml.
1 žlica (žlica) - 15 ml.
1 čajna žlička (čajna žlička) - 5 ml.
1/5 čajne žličke (čajne žličke) - 1 ml.
1 kozarec (st.) - 250 ml.
3/4 skodelice (st.) - 180 ml.
2/3 skodelice (st.) - 160 ml.
1/2 skodelice (st.) - 125 ml.
1/3 skodelice (st.) - 80 ml.
1/4 skodelice (st.) - 60 ml.
1 žlica (žlica) - 15 ml.
1 čajna žlička (čajna žlička) - 5 ml.
1/5 čajne žličke (čajne žličke) - 1 ml.
Sestavine za recept:
- 2 skodelici grobega arašidovega masla
- 1/3 skodelice medu
- 1/3 skodelice čokoladnega mleka
- 2,5 skodelice ovsenih kosmičev
- 0,5 skodelice lanenih semen
- 2 žlici čokoladnih beljakovin
- 1/3 skodelice posušenih češenj
- 0,5 skodelice mini čokoladnih koščkov
Priporočamo
Recepti s podobnimi sestavinami: Arašidovo maslo, suhe češnje, čokoladno mleko, beljakovinski prašek, valjani oves, laneno seme, med, čokoladni koščki (granule)
Kuhanje jedi po receptu:
- Steklen pekač velikosti 22 x 32 cm obložite s papirjem za peko, tako da visi čez robove. Postavite na stran.
- V srednje veliki stekleni skledi zmešajte arašidovo maslo, med in čokoladno mleko ter postavite nad lonec z vrelo vodo. Mešajte, dokler zmes ni gladka. Odstavite z ognja in postavite na stran.
- Medtem v veliki skledi zmešajte oves, lanena semena, beljakovinski prah, posušene češnje in polovico čokoladnih koščkov.
- Mešanico arašidovega masla vlijte v ovseno mešanico in mešajte, dokler ni gladko. Mešanico prenesite v pripravljen pekač in jo enakomerno porazdelite. Potresite s preostalo čokolado, jo rahlo pritisnite na dno in zamrznite za 15 minut, da se mešanica strdi.
- Vzemite iz pekača in narežite na 24 ploščic. Preložite v posodo, tesno zaprite in zamrznite. Ko ste pripravljeni za serviranje, ploščice vzemite iz zamrzovalnika in jih pustite počivati na pultu 2–3 minute.
Kategorije:
Podobni recepti
