Domov » recept » Zdrava prehrana » Jedi za diabetike

Recepti za diabetike


Smoothie z borovnicami in jagodami
117 kcal
Čas: 8 ur in 10 minut
Kompleksnost: zlahka
Količina: 700 ml.
banane, jagode, borovnice ...

Začnite dan s tem sadnim smoothijem brez mlečnih izdelkov, ki je bogat z antioksidanti, omega-3 maščobnimi kislinami in vitamini ...

Pečena jeruzalemska artičoka s pastinakom
209 kcal
Čas: 35 minut
Kompleksnost: zlahka
Porcije: 4
korenina pastinaka, rožmarin, čebula, česen, jeruzalemska artičoka, črni poper ...

Jeruzalemske artičoke so gomolji, ki spominjajo na križanca med krompirjem in ingverjem. So sorodniki sončnice ...

Solata z žara iz zelenjave
248 kcal
Čas: 40 minut
Kompleksnost: zlahka
Porcije: 4
Korenje, zeleni fižol, radič, solata bibb, portobello gobe, rumena buča, bučke, limonin sok ...

Ta topla solata vsebuje živahno paleto pisane zelenjave, vse pečene na žaru v ponvi. Korenje, zeleni fižol ...

Jabolčni čips z ovseno kašo
297 kcal
Čas: 55 minut
Kompleksnost: zlahka
Porcije: 6
jabolka, ovseni kosmiči, orehi, rjavi sladkor ...

Jabolčni hrustljavi kruh je najlažji način, da uživate v okusu in aromi jabolčne pite brez težav z izdelavo testa. Samo ...

Rižota s kozicami in koruzo ter ovsenimi kosmiči
350 kcal
Čas: 1 ura in 45 minut
Kompleksnost: zlahka
Porcije: 6
Kozice, koruza, ovsena kaša, belo vino, parmezan, limonin sok, kosmiči rdeče paprike ...

Ta recept za rižoto uporablja ovsene kosmiče namesto tradicionalnega riža Arborio, vendar je pripravljen na isti klasični način ...

Živila, ki se jim nutricionisti izogibajo
Živila, ki se jim nutricionisti izogibajo
Brownie iz črnega fižola
211 kcal
Čas: 50 minut
Kompleksnost: zlahka
Porcije: 12
Črni fižol, jajca, kakav, kava, vrhunska moka, čokoladni koščki (granule)...

Ta zdrava sladica je bila ustvarjena posebej za otroke, ki niso veliki ljubitelji fižola. Ponudite jim to bogato, čokoladno ...

Cimetovi mafini brez dodanega sladkorja
270 kcal
Čas: 1 ura in 30 minut
Kompleksnost: zlahka
Porcije: 12
Mandljeva moka, lanena moka, kokosovi kosmiči, kremni sir, smetana, jajca, sladilo, orehi, muškatni oreščki, cimet...

Ti mafini vas bodo spomnili na dišeče cimetove rolice z glazuro iz kremnega sira. Prav tako lepljivi in ​​okusni, ampak ...

Sirna torta brez dodanega sladkorja
370 kcal
Čas: 6 ur
Kompleksnost: zlahka
Porcije: 12
Mandljeva moka, kokosovi kosmiči, kremni sir, sladilo, jajca, kisla smetana, limonina lupinica, cimet ...

Ta sladica ima vse, zaradi česar je sirova torta tako priljubljena: je nežna, kremasta, rahlo trpka in prijetno sladka. Pa vendar ...

Zeleni fižol v testu
190 kcal
Čas: 55 minut
Kompleksnost: zlahka
Porcije: 4
Zeleni fižol, sir Havarti, kisla smetana, mleko, polnozrnata moka, dijonska gorčica, kumina ...

Koktajl klobase lahko počakajo: zvezda te vegetarijanske predjedi v testu je zeleni fižol. Poleg tega je testo narejeno iz ...

Sablefish v grozdni glazuri
263 kcal
Čas: 1 ura in 20 minut
Kompleksnost: zlahka
Porcije: 4
Trska, pomarančna lupinica, mlada čebula, sojina omaka, grozdna marmelada, balzamični kis ...

Marinada iz grozdnega želeja in sojine omake kar najbolje poudari okus ocvrte ribe. Najprej se riba v njej marinira, nato ...

Zdrav sicilijanski cvetačni riž
260 kcal
Čas: 45 minut
Kompleksnost: zlahka
Porcije: 4
cvetača, mandlji, pistacije, rozine, peteršilj, limonina lupinica, kapre ...

Ta lahki pilaf z rozinami, limonino lupinico in oreščki lahko jeste kolikor želite, ne da bi škodovali svoji postavi, saj je pripravljen ...

Meze s skutinim tzatzikijem
240 kcal
Čas: 35 minut
Kompleksnost: zlahka
Porcije: 4
Olive Kalamata, grozdni paradižniki, kumare, vinski kis, skuta, dolma (dolmades), koper, meta, pita čips ...

Medtem ko vaši gostje čakajo na glavno jed, postrezite to živahno, okusno predjed, pripravljeno iz svežih, zdravih sestavin v mediteranskem slogu ...

Bučke v maslu s kurkumo
158 kcal
Čas: 10 minut
Kompleksnost: zlahka
Porcije: 4
rumene bučke, kurkuma, lešniki, med ...

Kurkuma je znana po svojih antioksidativnih in protivnetnih lastnostih, zato je odlična začimba za dodajanje ...

Petits Fours z ingverjem in lubenico
170 kcal
Čas: 4 ure in 10 minut
Kompleksnost: zlahka
Porcije: 4
Lubenica, kremni sir, ingverjeva korenina, med, limeta lupinica ...

Na poletni zabavi postrezite te majhne rožnate tortice, ki so pravzaprav narejene iz lubenice in smetane. Kocke ...

Zdrava Uldorfova solata s pitajo
190 kcal
Čas: 1 ura in 30 minut
Kompleksnost: zlahka
Porcije: 4
Jabolka, grozdje, ledenka solata, ingverjeva korenina, limonin sok, indijski oreščki, med, jogurt ...

Pitaja (znana tudi kot pitahaja ali zmajev sadež) je morda videti kot ognjena artičoka, vendar v resnici spada v družino kaktusov. Bogata je z ...

Prepraženo z zelenimi čili paprikami na posteljici iz solate
494 kcal
Čas: 30 minut
Kompleksnost: zlahka
Porcije: 4
Limonska trava, jušna osnova, jalapeño paprika, fresno paprika, šalotka, česen, ingverjeva korenina, rjavi sladkor, kumina, koriander, tamari omaka, ribja omaka, limeta, piščanec, paprika, čebula, ledenka solata...

Ta mešanica s koščki piščanca, sladkimi in pekočimi paprikami je prežeta z neverjetnimi okusi limonine trave, česna, ingverja, kumine in ...

Primerno za otroke: Čokoladni ovseni mafini
210 kcal
Čas: 1 ura
Kompleksnost: zlahka
Porcije: 12
Polnozrnata moka, ovseni kosmiči, jabolčna čeža, polsladka čokolada, čokoladni koščki, jajca ...

Z otroki specite okusne, mehke kolačke, napolnjene s čokoladnimi koščki, ki jih boste vzeli v šolo za malico ali ...

Korenje v lešnikovem vinaigretu
190 kcal
Čas: 55 minut
Kompleksnost: zlahka
Porcije: 4
Lešniki, koriander, šalotka, šerijev kis, med, mleti kajenski poper, pomaranče, korenje ...

Korenje je bogato z beta karotenom, ki je odgovoren za rumeno in rdečo barvo vsega sadja in zelenjave. Naša telesa beta karoten pretvarjajo ...

Korenje v vinaigrette omaki z rozinami in komarčkom
150 kcal
Čas: 1 ura in 10 minut
Kompleksnost: zlahka
Porcije: 6
Korenje, rozine, belo vino, vinski kis, semena komarčka, česen, lovorjev list, dijonska gorčica, drobnjak ...

Svetlo mavrično korenje v sladko-kisli vinegreti je čudovita priloga k prazničnemu mesu ali perutnini. Za ...

Humus "Trio"
159 kcal
Čas: 10 minut
Kompleksnost: zlahka
Količina: 6 žlic.
Čičerika, tahini, limonin sok, česen, špinača, artičoke, pinjole, paprike peppadew, pita čips ...

Humus je okusna in zdrava predjed, ki jo lahko okrasite in postrežete gostom. In jih navdušite z različnimi predjedmi brez ...

Brezglutensko testo za pico
176 kcal
Čas:
Kompleksnost: zlahka
Porcije: 8
lupina psiliuma, kvas, jajca, prosena moka, riževa moka, škrob ...

Če ste se odločili za brezglutensko prehrano in pogosto pogrešate pravo pico, vam bo ta recept priskočil na pomoč. Okusno pico lahko pripravite celo na ...

Rumeni kolački brez glutena
243 kcal
Čas:
Kompleksnost: zlahka
Količina: 24 kosov.
Lupina indijskega trpotca, pecilni prašek, maslo, sladkor, jajca, izvleček vanilije, kislo mleko, kefir, prosena moka, riževa moka, škrob ...

Če menite, da so puhasti, okusni in mehki kolački brez glutena le sanje, zaupajte temu receptu! S pravim ...

Guacamole z žara pečeno koruzo
252 kcal
Čas: 40 minut
Kompleksnost: zlahka
Porcije: 4–6
Avokado, koruza, paprika serrano, rdeča čebula, limetin sok, koriander ...

Svojemu guacamoleju dodajte bogat, poletni okus s sladkimi in dimljenimi notami, tako da pretlačeni avokado kombinirate z žara pečenim ...

35 okusnih veganskih receptov
35 okusnih veganskih receptov
Sendvič s kremastim humusom in prekajeno puranjo
135 kcal
Čas: 15 minut
Kompleksnost: zlahka
Porcije: 1
Humus, rogljički, špinača, paradižnik, puran, kumare, sir Neufchâtel, sušeni paradižniki, korenje, česen, mlada čebula ...

Ta okusen, sočen in zdrav sendvič bo všeč tako odraslim kot otrokom, saj je narejen iz humusa, bogatega z beljakovinami, svežega ...

Veganske tartlete s krompirjem, sladko papriko in olivami
170 kcal
Čas: 25 minut
Kompleksnost: zlahka
Porcije: 8
Krompir, kvas, šalotka, vinski kis, paradižnikova mezga, paprika, mleti kajenski poper, peteršilj, paprika piquillo, olive, olive Kalamata, tartlete ...

Te hrustljave tortilje, polnjene s krompirjem, so odlična poslastica za vsako zabavo ali praznovanje: so priročne ...

Veganski bazilikin pesto
130 kcal
Čas: 15 minut
Kompleksnost: zlahka
Porcije: 8
bazilika, dimljeni mandlji, pistacije, zeleni čaj, česen, limonina lupinica ...

Tudi brez dodajanja sira lahko naredite spodoben pesto, ki bo imel enak okus kot original. Glavna stvar je, da ...

Veganska kremna brokolijeva juha
150 kcal
Čas: 45 minut
Kompleksnost: zlahka
Porcije: 6
čebula, zelena, česen, krompir, brokoli, sojino mleko, kvas, muškatni orešček ...

Ta nizkokalorična, a nasitna in zdrava brokolijeva juha je neverjetno nežna in kremasta tudi brez ...

Sladoled iz lubenice in malin za zajtrk
110 kcal
Čas: 10 minut
Kompleksnost: zlahka
Porcije: 4
Lubenica, maline, kokosovo mleko, kokosovi kosmiči, limetin sok, med ...

Naj bo vaš vikend zajtrk poseben in namesto tradicionalne kaše ali smutija vse pogostite s sladoledom! To je okusen, hranljiv ...

Vegetarijanska pašteta iz špinače in orehov
140 kcal
Čas: 4 ure in 40 minut
Kompleksnost: zlahka
Porcije: 6
Špinača, orehi, granatno jabolko, koper, mlada čebula, česen, koriander, pehtran, vinski kis, mleti kajenski poper, koriander ...

Besedi "pašteta" in "kaviar" nista ravno vegetarijanski, vendar ta recept predlaga pripravo okusne paštete z uporabo ...

Borovničevo-limonin sladoled za zajtrk
80 kcal
Čas: 10 minut
Kompleksnost: zlahka
Količina: 4 ledene kocke
borovnice, jogurt, limonin sok ...

Kdo pravi, da za zajtrk ne moreš imeti sladoleda? To je popolna poletna možnost, vendar le, če je tvoj domači sladoled ...

Hrustljavi piščančji trakovi v pečici
253 kcal
Čas: 1 ura in 10 minut
Kompleksnost: zlahka
Porcije: 4
Piščančji file, jogurt, kefir, pekoča omaka, drobtine, parmezan, limona, kosmiči rdeče paprike ...

Če imate radi ocvrtega piščanca v super hrustljavi paniranju, vam bo ta možnost zagotovo všeč: piščanec je pečen v pečici, vendar ...

Ocvrta blitva s šalotko in mandlji
183 kcal
Čas: 25 minut
Kompleksnost: zlahka
Porcije: 4
Blitva, šalotka, jabolčni kis, mandlji ...

Ta preprosta, zdrava jed očara s svojim okusom in kontrastnimi teksturami. Blitvo ločite na stebla in liste ter jo napolnite ...

Glazirane kumare s koprom
97 kcal
Čas: 20 minut
Kompleksnost: zlahka
Porcije: 4
kumare, koper ...

Naj vas ime te predjedi ne zavede. Kumare so glazirane v majhni količini slanega masla, zaradi česar ...

Kosilo iz polnozrnatih rezancev s piščančjimi mesnimi kroglicami in zeleno omako
179 kcal
Čas: 35 minut
Kompleksnost: zlahka
Porcije: 6
Testenine linguine, mleto piščančje meso, mesne kroglice, pekan orehi, parmezan, limonina lupinica, origano, timijan, čebula v prahu, paprika ...

Limonina lupinica tem piščančjim mesnim kroglicam, navdihnjenim s Sredozemljem, doda osvežujoč citrusni okus, ki je popoln ...

Zdravi ovseni piškoti z datlji in čokoladnimi koščki
90 kcal
Čas: 50 minut
Kompleksnost: zlahka
Količina: 30 piškotov
Polnozrnata moka, valjani oves, jajca, rjavi sladkor, polsladka čokolada, datlji, cimet ...

Ti zdravi ovseni piškoti imajo okus po pravi sladici. Dobesedno so polni čokolade in koščkov datljev, ki ...

Solata s paradižnikom in baziliko
95 kcal
Čas: 20 minut
Kompleksnost: zlahka
Porcije: 8
grozdni paradižnik, balzamični kis, česen, bazilika ...

Kombinacija sladkih grozdnih paradižnikov in sveže, dišeče bazilike v prelivu iz balzamičnega kisa ne bo pustila nikogar ravnodušnega ...

Zelenjavna mešanica
183 kcal
Čas: 20 minut
Kompleksnost: zlahka
Porcije: 6
Tofu, jajčevec, rumene bučke, paprika, brokoli, bok čoj, kalčki, sezamovo olje, teriyaki omaka ...

Vključite več zelenjave v svojo dnevno prehrano in s tem receptom boste v njej resnično uživali. Zelenjava je pripravljena ...

Ovsene ploščice z jagodami
177 kcal
Čas: 1 ura in 20 minut
Kompleksnost: zlahka
Količina: 24 ploščic
ovseni kosmiči, moka, rjavi sladkor, jagodna marmelada ...

Lepota teh tort je v enostavni pripravi in ​​​​možnosti, da uživate v njihovem bogatem okusu jagod vse leto ...

Zdrava granola
260 kcal
Čas: 55 minut
Kompleksnost: zlahka
Porcije: 14
Granola, ovseni kosmiči, kokosovi kosmiči, bučna semena, sezamova semena, mandlji, rjavi sladkor, javorjev sirup ...

Ta granola je bolj zdrava od tiste, ki ste je vajeni, ne le zato, ker vsebuje manj sladila, ampak tudi zato, ker ...

Provansalske artičoke
147 kcal
Čas: 15 minut
Kompleksnost: zlahka
Porcije: 4
Artičoke, paradižnik, olive, belo vino, limonina lupinica, bazilika ...

Uživajte v slastnih okusih provansalske kuhinje s to okusno prilogo, ki je pripravljena v le nekaj minutah ...

Dušena eskarola s česnom
55 kcal
Čas: 10 minut
Kompleksnost: zlahka
Porcije: 4
solata iz endvinije, kosmiči rdeče paprike, česen ...

Sočna in zdrava solata iz endvinije ima naravno grenkobo, ki ni všeč vsem. Toda pri tem receptu je zelenjava prepojena z ...

Sendviči s puranom in humusom
214 kcal
Čas: 40 minut
Kompleksnost: zlahka
Količina: 16 mini sendvičev
Mleto puranje meso, pita kruh, kumare, feta sir, slivov paradižnik, humus, koriander, meta ...

Namesto navadnih žemljic ti sendviči uporabljajo polnozrnate pite. Odprite jih kot žepke in jih napolnite ...

Bananin pire s špinačo
111 kcal
Čas: 10 minut
Kompleksnost: zlahka
Porcije: 1
banane, špinača, jabolčni sok, jogurt ...

Kljub njenim neverjetno koristnim lastnostim le malo ljudi uživa špinačo samostojno. Toda v tem receptu za otroški pire špinača ...

Jabolčna omaka s korenjem in mangom
97 kcal
Čas: 30 minut
Kompleksnost: zlahka
Porcije: 1
jabolka, korenje, mango ...

Mango je odličen dodatek k zdaj že tradicionalni kombinaciji jabolk in korenja. Pire bo okusen. Sesekljan ...

Piščančja in bela koruzna juha
386 kcal
Čas: 40 minut
Kompleksnost: zlahka
Porcije: 4
piščanec na žaru, koruza, mleko, timijan, slanina ...

Piščanec na žaru je odlična sestavina za hitre jedi, kot je ta juha. Daje ji pikanten okus in ...

Veganska tunina solata s semeni
170 kcal
Čas: 15 minut
Kompleksnost: zlahka
Porcije: 4
Sončnična semena, solata, avokado, koper, paprika ...

Ta veganska različica klasične tunine solate je narejena iz oluščenih in namočenih sončničnih semen, ki delujejo kot ...

Veganske fižolove klobase za zajtrk
170 kcal
Čas: 3 ure in 25 minut
Kompleksnost: zlahka
Porcije: 6
Pinto fižol, čičerikina moka, polenta, avokado, gobe, žajbelj, timijan, muškatni orešček, kosmiči rdeče paprike, rožmarin ...

Te veganske klobase so videti in imajo okus kot pravo meso, vendar so narejene iz fižola. Zdrava alternativa mesu ...

Veganski rakovi kolački iz čičerike
260 kcal
Čas: 1 ura in 50 minut
Kompleksnost: zlahka
Porcije: 8
čičerika, vložena kumara, limonin sok, vinski kamen, začimba Old Bay, začimba za ribe ...

Ti vegetarijanski polpeti so polni okusa tradicionalnih ameriških rakovih kolačev, vendar namesto rakovice so narejeni z ...

Prejšnji Naprej

1 2 3 4 5



Navigacija

Priporočamo branje

Enote teže hrane