Sirotkine beljakovinske ploščice
Glasovi: 7
Čas: 40 minut
Kompleksnost: zlahka
Količina: 10 kosov.
Kompleksnost: zlahka
Količina: 10 kosov.
Hranilna vrednost na porcijo:
Kalorije 285, skupna maščoba 20 G., nasičene maščobe G., beljakovine 10 G., ogljikovi hidrati G., vlaknin G., holesterol mg, natrij mg, sladkor G.
Kalorije 285, skupna maščoba 20 G., nasičene maščobe G., beljakovine 10 G., ogljikovi hidrati G., vlaknin G., holesterol mg, natrij mg, sladkor G.
Ko potujem ali se vozim na delo s štirimi hčerkami, se najbolje počutim, ko uživam uravnoteženo beljakovine. Moji otroci in mož imajo radi, ko delam beljakovinske ploščice, in seveda je to veliko ceneje kot nakup v trgovini. Beljakovine v prahu lahko najdete v trgovinah z živili ali trgovinah s športno prehrano. Če uporabljate navadne beljakovine, lahko po okusu dodate malo kakava ali vanilijevega ekstrakta.
V receptih se uporabljajo merilne posode z naslednjimi prostorninami:
1 kozarec (st.) - 250 ml.
3/4 skodelice (st.) - 180 ml.
2/3 skodelice (st.) - 160 ml.
1/2 skodelice (st.) - 125 ml.
1/3 skodelice (st.) - 80 ml.
1/4 skodelice (st.) - 60 ml.
1 žlica (žlica) - 15 ml.
1 čajna žlička (čajna žlička) - 5 ml.
1/5 čajne žličke (čajne žličke) - 1 ml.
1 kozarec (st.) - 250 ml.
3/4 skodelice (st.) - 180 ml.
2/3 skodelice (st.) - 160 ml.
1/2 skodelice (st.) - 125 ml.
1/3 skodelice (st.) - 80 ml.
1/4 skodelice (st.) - 60 ml.
1 žlica (žlica) - 15 ml.
1 čajna žlička (čajna žlička) - 5 ml.
1/5 čajne žličke (čajne žličke) - 1 ml.
Sestavine za recept:
- Olivno olje ali pršilo za kuhanje proti prijemanju
- 1,5 skodelice ovsenih kosmičev
- 2 žlici sončničnih semen
- 3 žlice nesladkanih kokosovih kosmičev
- 2 žlici rjavega sladkorja
- 1/2 čajne žličke mletega cimeta
- 1/2 čajne žličke soli
- 3 žlice kokosovega olja (če je trdno, ga stopite v mikrovalovni pečici)
- 1/2 skodelice posnetega mleka jogurt brez dodatkov
- 1/3 skodelice mandljeva pasta
- 2 žlici medu
- 1/2 skodelice sirotkinih beljakovin v prahu z okusom vanilije ali čokolade
- 3 žlice praženih mandljev, sesekljanih
- 1/4 skodelice posušenih brusnic
Priporočamo
Recepti s podobnimi sestavinami: valjani oves, sončnična semena, kokosovi kosmiči, rjavi sladkor, cimet, kokosovo olje, jogurt, mandljeva pasta, med, suho mleko, mandelj, brusnica
Kuhanje jedi po receptu:
- Pečico segrejte na 180 °C. Pekač velikosti 22 x 33 cm namastite z olivnim oljem ali ga popršite s pršilom za peko. V veliki skledi zmešajte oves, sončnična semena, kokos, rjavi sladkor, cimet in sol.
- V drugi srednje veliki skledi zmešajte kokosovo olje, jogurt, mandljevo maslo in med. Jogurtovo mešanico dodajte mešanici kosmičev in dobro premešajte. Med mešanjem vmešajte beljake, mandlje in brusnice. Mešanica mora biti lepljiva.
- Zmes razporedite po pripravljenem pekaču in pecite 15 minut. Pekač vzemite iz pečice in pustite, da se zmes nekoliko ohladi, nato pa jo prečno prerežite na 10 pravokotnikov. Palčke previdno vzemite iz pekača in jih s pomočjo lopatice prenesite na pekač z robom, obložen s papirjem za peko.
- Pecite, dokler niso rahlo zlato rjavi, še približno 15 minut. Pekač vzemite iz pečice, palice preložite na rešetko in jih popolnoma ohladite. (Zavijte v folijo ali plastično folijo in postavite v hladilnik za največ en teden.)
Kategorije:
Podobni recepti
