Domov » recept » Zdrava prehrana

Zdravi recepti


Palačinke iz kokosove moke
610 kcal
Čas: 25 minut
Kompleksnost: zlahka
Porcije: 2
Kokosova moka, jajca, kokosovo mleko, jogurt, kokosovi kosmiči ...

Kokosova moka je okusna in aromatična brezglutenska alternativa pšenični moki, vendar je z njo lahko težko delati. Ta recept ...

Smoothie z borovnicami in jagodami
117 kcal
Čas: 8 ur in 10 minut
Kompleksnost: zlahka
Količina: 700 ml.
banane, jagode, borovnice ...

Začnite dan s tem sadnim smoothijem brez mlečnih izdelkov, ki je bogat z antioksidanti, omega-3 maščobnimi kislinami in vitamini ...

Polnozrnati malinovi mafini
219 kcal
Čas: 55 minut
Kompleksnost: zlahka
Porcije: 12
polnozrnata moka, maline, limonina lupinica, kisla smetana, ovseni kosmiči ...

Ti okusni mafini, posuti s svežimi malinami in limonino lupinico, so narejeni iz polnozrnate moke in ovsenih kosmičev, ki ...

Skleda s sirom, jogurtom in začinjenimi jabolki
348 kcal
Čas: 10 minut
Kompleksnost: zlahka
Porcije: 1
jabolka, kokosovo olje ...

Ta okusna kombinacija sirka, grškega jogurta in jabolka, pečenega s cimetom in ingverjem, je okusna, hranljiva in ...

Cvetačna skorja za pico
267 kcal
Čas: 35 minut
Kompleksnost: zlahka
Porcije: 6
Cvetača, sir Asiago, italijanske začimbe, omaka marinara ...

Težko je verjeti, ampak pico lahko narediš brez moke! To testo za pico je narejeno iz naribane cvetače, sira in jajc ...

Juha iz pečenega krompirja (ket dieta)
350 kcal
Čas: 1 ura in 50 minut
Kompleksnost: zlahka
Porcije: 4
cvetača, redkev, zelena, česen, slanina, sir cheddar ...

Pečena cvetača in redkev dajeta tej krepki kremasti juhi bogat okus in popolno teksturo. Postrezite jo ...

Skleda s sirom in slanino (keto dieta)
480 kcal
Čas: 1 ura
Kompleksnost: zlahka
Porcije: 4
Mleto goveje meso, sir cheddar, rimska solata, grozdni paradižnik, vložena kumara, slanina ...

Burger s slanino in sirom je tako okusen, zdaj pa lahko uživate v tej sirasti, mesni poslastici, medtem ko se držite svojega ...

Poširan losos v omaki Zelene boginje (keto dieta)
390 kcal
Čas: 50 minut
Kompleksnost: zlahka
Porcije: 4
losos, belo vino, koper, peteršilj, inčuni, pehtran, limonin sok...

Ta elegantna jed je bogata z zdravimi maščobami in čeprav je videti dovršena, je pravzaprav precej preprosta. In omaka z obilico svežih ...

Cvetačne kroglice (keto dieta)
195 kcal
Čas: 1 ura
Kompleksnost: zlahka
Porcije: 25
Cvetača, mocarela, provolone, parmezan, italijanske začimbe, peteršilj...

Kdo pravi, da ne moreš jesti pice, če si na keto dieti? Te cvetačne kroglice so polne beljakovin in ...

Brokoli s čilijem in olivami v pečici
Čas: 40 minut
Kompleksnost: zlahka
Porcije: 4
brokoli, olive, čili paprika, peteršilj, vinski kis, zelenjavna omaka ...

Ta recept je bil navdihnjen z najbolj priljubljenim vegetarijanskim zrezkom – cvetačnim zrezkom, vendar namesto tega uporablja brokoli.

Zelenjavna enolončnica iz jajčevcev s koruzno polento
330 kcal
Čas: 50 minut
Kompleksnost: zlahka
Porcije: 6
Paradižnikova pasta, jajčevec, sladka paprika, česen, italijanske začimbe, parmezan, polenta, koruzni zdrob, bazilika...

V Italiji se beseda "ragù" običajno nanaša na gosto mesno omako, toda Ree Drummond je ustvaril zelenjavno različico raguja, ki ...

Zelenjavna pita z gobami
1016 kcal
Čas: 1 ura in 35 minut
Kompleksnost: zlahka
Porcije: 4
sladki krompir, zelena, korenina pastinaka, grah, timijan, rožmarin, koruzna moka ...

Topla, krepka pita iz lončka je ravno tisto, kar vaše telo potrebuje, ko nastopi hladno vreme. Prav tako je odlična jed za ...

Vegetarijanske mesne kroglice v curry omaki
991 kcal
Čas: 40 minut
Kompleksnost: zlahka
Porcije: 8
kokosovo mleko, curry pasta, limetin sok, koriander ...

Ta recept je primeren za vse zelenjavne mesne kroglice, kupljene ali domače, ki vam je všeč. Če so mesne kroglice zamrznjene, ...

Lazanja z zelenjavo in bučkami
333 kcal
Čas: 1 ura in 45 minut
Kompleksnost: zlahka
Porcije: 8
rumene bučke, šampinjoni, špinača, rikota, mocarela, bazilika, origano, timijan...

Ta vegetarijanska lazanja je še posebej okusna poleti, ko je na voljo najsvežja in najbolj zrela zelenjava. Plasti rezancev se izmenjujejo ...

Zelenjavna predjed "Pomladni gozd" z ranč prelivom
45 kcal
Čas: 1 ura in 25 minut
Kompleksnost: zlahka
Porcije: 12
kumare, korenje, ranch preliv, česen v prahu, koper ...

Pripravite zdrav prigrizek za otroke s svetlo, svežo zelenjavo in ranč omako, za zabavno predstavitev pa zelenjavo postavite na sredino ...

Zdravi jabolčno-bananini mafini za zajtrk
230 kcal
Čas: 1 ura in 10 minut
Kompleksnost: zlahka
Porcije: 12
laneno seme, polnozrnata moka, jabolka, banane, orehi, rozine ...

Če si ne morete predstavljati zajtrka brez nečesa sladkega, so zdravi mafini najboljša izbira. So ravno prav sladki in sočni zaradi ...

Bananini mafini s češnjami
56 kcal
Čas: 30 minut
Kompleksnost: zlahka
Porcije: 12
banane, jajca ...

Ti nizkokalorični mafini so narejeni brez dodane moke ali sladkorja, z uporabo le štirih sestavin – banan, jajc, vanilije in češenj ...

49 najboljših receptov z lososom
49 najboljših receptov z lososom
Cel losos na pol pečen v zeliščnem maslu
177 kcal
Čas: 35 minut
Kompleksnost: zlahka
Porcije: 8–10
losos, peteršilj, koriander, bazilika, limona, šalotka, česen, maslo ...

Poletne zabave na žaru bodo še bolj zabavne s tem okusno preprostim receptom. Losos, prelit z okusno ...

Tomatillo šakšuka
470 kcal
Čas: 40 minut
Kompleksnost: zlahka
Porcije: 4
Paradižniki, jalapeño paprike, koriander, tortilja čips, koruzni čips, čebula, paprike poblano, špinača, jajca, kisla smetana ...

Ta šakšuka uporablja tradicionalne mehiške sestavine, kot so paradižniki, ...

Zrezki Tomahawk z omako Tomatillo in zeleni paradižnik Chow Chow
1491 kcal
Čas: 2 uri
Kompleksnost: povprečje
Porcije: 4–6
Jabolčni kis, sladkor, semena zelene, gorčični prah, gorčična semena, kurkuma, lovorjev list, paradižniki, zeleni paradižniki, jalapeño paprike, paprika, čebula Vidalia, zelje, svinjski file, panko drobtine ...

Zrezki Tomahawk so zrezki iz svinjskega ledja na dolgih, obrezanih kosteh, ki spominjajo na sekirice. Odlični ...

36 okusnih jedi s fižolom in čičeriko
36 okusnih jedi s fižolom in čičeriko
Lazanja s pečeno muškatno bučo
473 kcal
Čas: 2 uri
Kompleksnost: zlahka
Porcije: 8
Testenine za lazanje, muškatna buča, čebula, mleko, sir fontina, sir mocarela, parmezan, muškatni orešček, žajbelj ...

Ta vegetarijanska lazanja s pečeno muškatno bučo, kremasto bešamel omako in mehurčkastim sirom je ravno to, kar potrebujete ...

Lazanja bolonjez z mletim mesom in polento
1230 kcal
Čas: 8 ur in 15 minut
Kompleksnost: zlahka
Porcije: 8
Mleto goveje meso, polenta, pasirani paradižniki, korenje, origano, bazilika, muškatni orešček, timijan, paradižnikova mezga, mocarela sir, provolone sir, mleko...

Lazanja brez glutena? Preprosto je! In ne bo vam treba teči v trgovino iskat posebnih rezancev za lazanjo brez glutena.

Zdravi recepti z uporabo polnozrnatih žit in žit
Zdravi recepti z uporabo polnozrnatih žit in žit
Polnozrnati kruh z rozinami
318 kcal
Čas: 4 ure in 15 minut
Kompleksnost: zlahka
Količina: 2 hlebca
Polnozrnata moka, cimet, rozine, mleko v prahu, krušna moka, med, jajca ...

Polnozrnati kruh s cimetom in rozinami je bogat z vlakninami in antioksidanti. Ellie Krieger testu doda tudi med. Za razliko od ...

Polnozrnata kalcone pica z govedino, gobami in špinačo
470 kcal
Čas: 1 ura
Kompleksnost: zlahka
Porcije: 4
Polnozrnata moka, mleto goveje meso, mocarela, pasirani paradižniki, špinača, omaka za pico ...

Z dodatkom le majhne količine mesa in sira lahko zmanjšate vsebnost maščobe v kalconu. Odsotnost govedine je popolnoma ...

Večzrnato testo za pico
290 kcal
Čas: 3 ure in 10 minut
Kompleksnost: zlahka
Količina: 450 g testa za pico
Polnozrnata moka, bulgur, kvinoja, laneno seme, sončnična semena, med ...

Niso vsi večzrnati izdelki, ki jih vidite v trgovinah, enaki. Pravzaprav je večina narejenih z ...

Polnozrnata pica s salamo in mocarelo
480 kcal
Čas: 3 ure in 10 minut
Kompleksnost: zlahka
Količina: 2 pici (27 cm)
Koruzna moka, kvinoja, laneno seme, sončnična semena, agavin nektar ...

Tudi pico s klobaso je mogoče narediti zdravo in nizkokalorično. Samo nekaj tankih rezin salame na polnozrnatem testu ...

Nizkokalorične različice okusnih in nasitnih jedi - 47 receptov
Nizkokalorične različice okusnih in nasitnih jedi - 47
Solata s praženim prosenim tabulom
220 kcal
Čas: 1 ura
Kompleksnost: zlahka
Porcije: 4
prosena kaša, peteršilj, kumare, paradižnik, redkev, mlada čebula, limonin sok ...

Proso je eno najnežnejših žit, pripravimo ga lahko na tri popolnoma različne načine – lahko naredimo napihnjeno proso, ...

Zdravi recepti iz cvetače
Zdravi recepti iz cvetače
Najboljši obroki na rastlinski osnovi - 54 veganskih receptov
Najboljše jedi na rastlinski osnovi - 54
Vegetarijanski tacosi s pečeno cvetačo
392 kcal
Čas: 1 ura in 5 minut
Kompleksnost: povprečje
Porcije: 1
Cvetača, kumina, feta sir, jogurt, čipotl paprike v adobo omaki, meta, koruzna moka...

Ti vegetarijanski tacosi uporabljajo različne barve cvetače, ki jim skupaj z mikrozelenjavo dajejo ...

Veganska tempeh slanina
39 kcal
Čas: 1 ura
Kompleksnost: zlahka
Količina: 16–18 rezin
Tamari omaka, rjavi sladkor, tekoči dim, paprika, kumina, česen v prahu, tempeh...

Obstaja nekaj ključnih tehnik za pripravo te veganske slanine z uporabo tempeha, rastlinskega vira beljakovin, pridobljenega iz ...

Prigrizek "Prašički v odeji"
134 kcal
Čas: 40 minut
Kompleksnost: zlahka
Porcije: 8
klobase ...

Tudi prigrizek, kot so zavitki s klobaso, lahko jeste, ne da bi škodovali svoji postavi, če upoštevate določena navodila, kot v tem receptu....

Enostavni piškoti z arašidovim maslom brez moke
101 kcal
Čas: 1 ura in 55 minut
Kompleksnost: zlahka
Porcije: 24
Arašidovo maslo, rjavi sladkor, jajca ...

Ti preprosti piškoti z arašidovim maslom so narejeni brez dodane moke in bodo zagotovo postali vaši najljubši, tudi če niste ...

Brezglutensko testo za pito
2265 kcal
Čas: 2 uri in 20 minut
Kompleksnost: zlahka
Količina: osnova za pito 22 cm.
koruzna moka, riževa moka ...

Testo za to pito je mehko, drobljivo in se odlično poda k bučnemu nadevu. Da bi bila popolna, je pomembno ...

Vegetarijanski burgerji s falafelom, zeljem in vloženimi paprikami
799 kcal
Čas: 1 ura in 10 minut
Kompleksnost: zlahka
Porcije: 4
čičerika, koriander, kumina, mlada čebula, čičerikina moka, rdeče zelje, peteršilj, meta, med ...

Ljubitelji čičerike bodo navdušeni nad temi krepkimi vegetarijanskimi burgerji, ki čičeriko uporabljajo v treh oblikah: pire iz čičerike, ...

Sendviči z gobami na žaru
246 kcal
Čas: 20 minut
Kompleksnost: zlahka
Porcije: 6
Portobello gobe, solatni paradižnik, rdeča čebula, solata, balzamični kis, bazilika, timijan ...

Goba portobello je idealen nadomestek mesa za vegetarijanske sendviče. Ima velik, debel in mesnat klobuk, približno velikosti ...

Indijski vegetarijanski burger iz čičerike s kumarično-jogurtovo omako
Čas: 50 minut
Kompleksnost: zlahka
Porcije: 4
Bučke, paprika, čičerika, bučni pire, curry, garam masala, mleti kajenski poper, mleti ingver, kumara, meta, limetina lupinica, raita omaka, jogurt...

Za preobrat tradicionalnih vegetarijanskih burgerjev poskusite ta recept, ki vključuje sladko bučo ...

Sendvič s pečenimi gobami, sirom, solato in kumaricami
1179 kcal
Čas: 1 ura
Kompleksnost: zlahka
Porcije: 2
Portobello gobe, panko drobtine, vložena kumara, vinski kis, solata ...

"Gobe so čudovit izdelek, ki danes igra veliko različnih vlog. Najpogosteje zaradi svojih čudovitih ..."

14 božičnih kolačkov, ki vas bodo pripeljali na Božičkov seznam priljubljenih
14 novoletnih kolačkov, ki vam bodo dali
Ovseni mafini s kislo smetano in malinami
219 kcal
Čas: 55 minut
Kompleksnost: zlahka
Porcije: 12
Polnozrnata moka, ovseni kosmiči, jajca, kisla smetana, limonina lupinica, sladkor turbinado ...

Ti okusni mafini, posuti s svežimi malinami in limonino lupinico, so narejeni iz polnozrnate moke in ovsenih kosmičev, ki ...

Hitre pite s klobaso in sirom
280 kcal
Čas: 35 minut
Kompleksnost: zlahka
Porcije: 8
Kvašeno testo, mocarela sir, feferoni klobasa, paradižnikova omaka ...

Te okusne polnozrnate italijanske pite v slogu kalcone so priljubljene tako pri otrocih kot odraslih, poleg tega pa jih je enostavno shraniti v zamrzovalniku ...

Polnozrnate palačinke z jabolkom in oreščki v javorjevi glazuri
494 kcal
Čas: 25 minut
Kompleksnost: zlahka
Porcije: 4
Polnozrnata moka, jajca, jogurt, kefir, mleko, javorjev sirup, med, bučna semena, pšenični kalčki, sezamova semena, mandlji ...

Okusne in zdrave palačinke so ravno pravšnje za pozni nedeljski zajtrk. Te palačinke so narejene iz mešanice navadnega in ...

Solata z avokadom, pečenim fižolom in jajcem
244 kcal
Čas: 15 minut
Kompleksnost: zlahka
Porcije: 6
Jajca, pečen fižol, kumare, rdeča čebula, avokado, korenje, rimska solata, grozdni paradižnik, črni poper ...

»Rodila in odraščala sem v Gani in vedno smo vse pomembne priložnosti praznovali z veliko pojedino,« se spominja avtorica receptov Gabi Odebode.

Ovsena granola z rjavim maslom
451 kcal
Čas: 1 ura in 45 minut
Kompleksnost: zlahka
Porcije: 16
Pšenični kalčki, valjani oves, granola, med, posušene brusnice, laneno seme, mandlji, melasa, rjavo maslo ...

Ljubitelji granole imajo najprivlačnejše grudice ali grozde. Zakaj torej ne bi naredili domače granole popolnoma ...

Prejšnji Naprej

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ... 75



Navigacija

Priporočamo branje

Enote teže hrane