Energijske ploščice z ovsenimi kosmiči in arašidovim maslom
Glasovi: 2
Čas: 1 ura in 15 minut
Kompleksnost: zlahka
Količina: 14 taktov
Kompleksnost: zlahka
Količina: 14 taktov
Hranilna vrednost na porcijo:
Kalorije 240, skupna maščoba 10 G., nasičene maščobe G., beljakovine 6 G., ogljikovi hidrati 30 G., vlaknin G., holesterol mg, natrij mg, sladkor G.
Kalorije 240, skupna maščoba 10 G., nasičene maščobe G., beljakovine 6 G., ogljikovi hidrati 30 G., vlaknin G., holesterol mg, natrij mg, sladkor G.
Te ploščice, narejene iz ovsenih kosmičev, riževe granole in suhega sadja, odlično združujejo slane in sladke okuse s hrustljavo teksturo – zdrav prigrizek, ki ga lahko jeste na poti. Naravno arašidovo maslo je zelo nasitno, vendar ga lahko nadomestite s katerim koli oreščkovim maslom po vaši izbiri (na primer mandljevim ali lešnikovim).
V receptih se uporabljajo merilne posode z naslednjimi prostorninami:
1 kozarec (st.) - 250 ml.
3/4 skodelice (st.) - 180 ml.
2/3 skodelice (st.) - 160 ml.
1/2 skodelice (st.) - 125 ml.
1/3 skodelice (st.) - 80 ml.
1/4 skodelice (st.) - 60 ml.
1 žlica (žlica) - 15 ml.
1 čajna žlička (čajna žlička) - 5 ml.
1/5 čajne žličke (čajne žličke) - 1 ml.
1 kozarec (st.) - 250 ml.
3/4 skodelice (st.) - 180 ml.
2/3 skodelice (st.) - 160 ml.
1/2 skodelice (st.) - 125 ml.
1/3 skodelice (st.) - 80 ml.
1/4 skodelice (st.) - 60 ml.
1 žlica (žlica) - 15 ml.
1 čajna žlička (čajna žlička) - 5 ml.
1/5 čajne žličke (čajne žličke) - 1 ml.
Sestavine za recept:
- Sprej za kuhanje
- 1/2 skodelice medu
- 1/2 skodelice naravnega kremasto arašidovo maslo
- 2 žlici javorjevega sirupa
- 1 žlica olja iz oljne repice
- 1/4 skodelice rjavega sladkorja
- 1/4 čajne žličke mletega cimeta
- 1 čajna žlička ekstrakt vanilije
- 2 skodelici ovsenih kosmičev
- 2 skodelici rjavega riževega müslija
- 1/4 skodelice praženih pšeničnih kalčkov
- 1/2 skodelice sesekljanih praženih arašidov
- 1/2 skodelice sesekljanih suhih marelic
- 1/2 skodelice sesekljanih suhih fig
- 1/2 čajne žličke soli
Priporočamo
Recepti s podobnimi sestavinami: med, Arašidovo maslo, javorjev sirup, rjavi sladkor, cimet, ekstrakt vanilije, valjani oves, rjavi riž, pšenični kalčki, Arašid, suhe marelice, fige
Kuhanje jedi po receptu:
- Pekač velikosti 23 x 33 cm popršite s pršilom za kuhanje in ga postavite na stran.
- V majhni ponvi na srednji temperaturi zmešajte med, arašidovo maslo, javorjev sirup, repično olje, rjavi sladkor in cimet. Premešajte in kuhajte približno 3–5 minut, dokler ne začnejo brbotati. Odstavite z ognja in vmešajte vanilijev ekstrakt.
- V veliki skledi zmešajte oves, rižev müsli, pšenične kalčke, arašide, suhe marelice, fige in sol.
- Arašidovo mešanico prelijte čez mešanico žit in jo nežno vmešajte z lopatico ter dobro premešajte. Prenesite v pekač, pokrijte s papirjem za peko in trdno pritisnite na dno pekača. Popolnoma ohladite (v hladilniku se bo ohladilo hitreje). Narežite na kvadrate ali palčke.
Avtor recepta - Dana Angelo White je registrirana dietetičarka, certificirana atletska trenerka in lastnica podjetja Dana White Nutrition, Inc., blagovne znamke, specializirane za kulinarično in športno prehrano.
Kategorije:
Zbirke receptov
Podobni recepti
