Čokoladno-bananina ovsena kaša z oreščki

Glasovi: 3

Kako narediti ovseno kašo s čokolado, banano in oreščki

Čas: 30 minut
Kompleksnost: zlahka
Porcije: 4

Hranilna vrednost na porcijo:

Kalorije 382, skupna maščoba 12 G., nasičene maščobe 1,5 G., beljakovine 11 G., ogljikovi hidrati 61 G., vlaknin 7,5 G., holesterol 0 mg, natrij 135 mg, sladkor 24 G.

Ta čokoladno-bananina ovsena kaša je bolj primerna za sladico kot za polni zajtrk ali celo samo za zajtrk. Bogata je s čudovito kombinacijo čokolade, banan, orehov in mandljev. Banane, kakav in mandlji se skupaj z ovsenimi kosmiči kuhajo v mleku. Končano kašo nato prelijemo s preostalimi sestavinami. Lahko jo pokapamo z medom, vendar bo sladkost te ovsene kaše odvisna od zrelosti banan. Prezrele banane jo bodo naredile preveč sladko tudi brez dodatnih sladil.

V receptih se uporabljajo merilne posode z naslednjimi prostorninami:
1 kozarec (st.) - 250 ml.
3/4 skodelice (st.) - 180 ml.
2/3 skodelice (st.) - 160 ml.
1/2 skodelice (st.) - 125 ml.
1/3 skodelice (st.) - 80 ml.
1/4 skodelice (st.) - 60 ml.
1 žlica (žlica) - 15 ml.
1 čajna žlička (čajna žlička) - 5 ml.
1/5 čajne žličke (čajne žličke) - 1 ml.

Sestavine za recept:

2 skodelici mandljevega mleka
2 veliki zreli banani (1,5 banane narežite na kocke, polovico pa na tanke rezine)
1/4 čajne žličke mandljevega ekstrakta
1/4 čajne žličke vanilijevega ekstrakta
2 skodelici hitro kuhanih ovsenih kosmičev
2 žlici kakava v prahu
2 žlici medu ali agavinega nektarja
1/3 skodelice praženih in sesekljanih orehov
Ščepec mletega cimeta
2 žlici temnih čokoladnih granul

Predlogi za zamenjavo sestavin

Priporočamo

Recepti s podobnimi sestavinami: valjani oves, mandljevo mleko, orehi, banane, Agavin nektar, čokoladni koščki (granule), kakav, cimet

Kuhanje jedi po receptu:

V veliki ponvi zmešajte mandljevo mleko, 1 3/4 skodelice vode, na kocke narezane banane, mandlje in ščepec soli ter na visoki temperaturi zavrite.
Dodajte oves, kakav v prahu in 1 žlico medu ter zmanjšajte ogenj na srednjo temperaturo. Kuhajte in pogosto mešajte, dokler kaša ni popolnoma kuhana ali doseže želene gostote, 6–7 minut.