Leni ovseni kosmiči v kozarcu z bučo
Glasovi: 4
Čas: 5 ur in 10 minut
Kompleksnost: zlahka
Porcije: 1
Kompleksnost: zlahka
Porcije: 1
Hranilna vrednost na porcijo:
Kalorije 186, skupna maščoba 4 G., nasičene maščobe G., beljakovine 5 G., ogljikovi hidrati 33 G., vlaknin 7 G., holesterol mg, natrij 63 mg, sladkor 6 G.
Kalorije 186, skupna maščoba 4 G., nasičene maščobe G., beljakovine 5 G., ogljikovi hidrati 33 G., vlaknin 7 G., holesterol mg, natrij 63 mg, sladkor 6 G.
Zdrav in hiter zajtrk iz ovsenih kosmičev v kozarcu z mandljevim mlekom, bučo in chia semeni.
V receptih se uporabljajo merilne posode z naslednjimi prostorninami:
1 kozarec (st.) - 250 ml.
3/4 skodelice (st.) - 180 ml.
2/3 skodelice (st.) - 160 ml.
1/2 skodelice (st.) - 125 ml.
1/3 skodelice (st.) - 80 ml.
1/4 skodelice (st.) - 60 ml.
1 žlica (žlica) - 15 ml.
1 čajna žlička (čajna žlička) - 5 ml.
1/5 čajne žličke (čajne žličke) - 1 ml.
1 kozarec (st.) - 250 ml.
3/4 skodelice (st.) - 180 ml.
2/3 skodelice (st.) - 160 ml.
1/2 skodelice (st.) - 125 ml.
1/3 skodelice (st.) - 80 ml.
1/4 skodelice (st.) - 60 ml.
1 žlica (žlica) - 15 ml.
1 čajna žlička (čajna žlička) - 5 ml.
1/5 čajne žličke (čajne žličke) - 1 ml.
Sestavine za recept:
- 1/3 skodelice ovsenih kosmičev (po želji brez glutena)
- 1/3 skodelice bučni pire
- 1 čajna žlička chia semen
- 1/3 skodelice mandljevo mleko
- 1/2 čajne žličke mletega cimeta
- 1/4 čajne žličke mletega muškatnega oreščka
- 1 čajna žlička javorjevega sirupa
- Neobvezno: sesekljani pekan orehi, javorjev sirup
Priporočamo
Recepti s podobnimi sestavinami: valjani oves, bučni pire, mandljevo mleko, chia semena, cimet, muškatni orešček, javorjev sirup, pekan orehi
Kuhanje jedi po receptu:
- Vse sestavine, razen neobveznih sestavin, dajte v kozarec ali drugo posodo s tesno prilegajočim se pokrovom in dobro premešajte. Kozarec zaprite in postavite v hladilnik čez noč ali za vsaj 5 ur. Zjutraj po želji dodajte še tekočino. Ko dosežete želeno gostoto, ovsenim kosmičem dodajte oreščke in sirup.
Avtor recepta - Min Kwon je nutricionistka in blogerka.
Kategorije:
Zbirke receptov
Podobni recepti
