Ovsena kaša z jabolki in oreščki v 10 minutah
Glasovi: 73
Čas: 10 minut
Kompleksnost: zlahka
Porcije: 2
Kompleksnost: zlahka
Porcije: 2
Hranilna vrednost na porcijo:
Kalorije 323, skupna maščoba 12 G., nasičene maščobe 1 G., beljakovine 7 G., ogljikovi hidrati 48 G., vlaknin 6 G., holesterol 0 mg, natrij 131 mg, sladkor 12 G.
Kalorije 323, skupna maščoba 12 G., nasičene maščobe 1 G., beljakovine 7 G., ogljikovi hidrati 48 G., vlaknin 6 G., holesterol 0 mg, natrij 131 mg, sladkor 12 G.
Okusen in nasiten nizkokaloričen zajtrk, pripravljen v le nekaj minutah v mikrovalovni pečici. Jabolka lahko pustite olupljena za dodatne vlaknine. Zmešajte jih z ovsenimi kosmiči, dodajte ščepec cimeta za klasičen okus in kuhajte v vodi. Končano kašo sladkajte z javorjevim sirupom za topel karamelni okus in jo okrasite s praženimi pekan orehi za zdravo povečanje maščob. Uživajte v popolni sladici podobni kombinaciji okusov in arom vseh sestavin v tej kaši.
V receptih se uporabljajo merilne posode z naslednjimi prostorninami:
1 kozarec (st.) - 250 ml.
3/4 skodelice (st.) - 180 ml.
2/3 skodelice (st.) - 160 ml.
1/2 skodelice (st.) - 125 ml.
1/3 skodelice (st.) - 80 ml.
1/4 skodelice (st.) - 60 ml.
1 žlica (žlica) - 15 ml.
1 čajna žlička (čajna žlička) - 5 ml.
1/5 čajne žličke (čajne žličke) - 1 ml.
1 kozarec (st.) - 250 ml.
3/4 skodelice (st.) - 180 ml.
2/3 skodelice (st.) - 160 ml.
1/2 skodelice (st.) - 125 ml.
1/3 skodelice (st.) - 80 ml.
1/4 skodelice (st.) - 60 ml.
1 žlica (žlica) - 15 ml.
1 čajna žlička (čajna žlička) - 5 ml.
1/5 čajne žličke (čajne žličke) - 1 ml.
Sestavine za recept:
- 1 skodelica ovsenih kosmičev
- 1 jabolko, po možnosti Macintosh, brez pešk in grobo narezano
- 1/4 čajne žličke mletega cimeta
- Ščepec soli
- 2 žlici vode
- 2 žlici javorjevega sirupa
- 1/4 skodelice praženih pekan orehov
Priporočamo
Recept:
V veliki skledi, primerni za mikrovalovno pečico, zmešajte jabolko, oves in cimet. Prilijte vodo in premešajte. Tesno pokrijte s plastično folijo ali tesno prilegajočim se pokrovom in segrevajte v mikrovalovni pečici, dokler se jabolka ne zmehčajo in večina tekočine ne vpije, približno 8 minut. Vmešajte javorjev sirup. Kašo razdelite v 2 skledi in potresite z oreščki. Postrezite takoj.
Recepti s podobnimi sestavinami: valjani oves, jabolka, javorjev sirup, pekan orehi, cimet
Kategorije:
Zbirke receptov
Podobni recepti
