Ovsena kaša brez kuhanja z mlekom in 3 možnostmi preliva

Glasovi: 24

Kako narediti - ovseni kosmiči brez kuhanja z mlekom in 3 možnostmi preliva

Čas: 8 ur in 10 minut
Kompleksnost: zlahka
Porcije: 1

Za pripravo ovsenih kosmičev jih namočite čez noč. Naslednje jutro boste imeli najboljši zajtrk doslej – okusen, hranljiv, zdrav in skoraj kot puding. Oves čez noč ali leni oves postaja vse bolj priljubljen. Ni ga treba kuhati; vse sestavine preprosto zmešajte v steklenem kozarcu pred spanjem, nato pa zjutraj dodajte okusne prelive in nadeve ter uživajte. Ta zajtrk vam ne le da dodatne pol ure spanca, ampak je tudi rešitev, če zamujate v službo: samo dodajte prelive, tesno zaprite pokrov, vrzite jih v vrečko in že ste na poti. Poskusite tri možnosti prelivov iz recepta: čokolada in češnja, arašidovo maslo in grozdna marmelada ter tropsko sadje in kokos.

V receptih se uporabljajo merilne posode z naslednjimi prostorninami:
1 kozarec (st.) - 250 ml.
3/4 skodelice (st.) - 180 ml.
2/3 skodelice (st.) - 160 ml.
1/2 skodelice (st.) - 125 ml.
1/3 skodelice (st.) - 80 ml.
1/4 skodelice (st.) - 60 ml.
1 žlica (žlica) - 15 ml.
1 čajna žlička (čajna žlička) - 5 ml.
1/5 čajne žličke (čajne žličke) - 1 ml.

Sestavine za recept:

Ovsena kaša brez kuhanja

1/3 skodelice ovsenih kosmičev
1/4 skodelice mleka 2%
1/4 skodelice navadnega jogurta z nizko vsebnostjo maščob
2 čajni žlički rjavega sladkorja
Ščepec soli

Čokolada in češnja

2 čajni žlički kakava v prahu
1 žlica češnjeve marmelade
1 žlica nasekljane temne čokolade
5-6 svežih ali zamrznjenih razkoščičenih češenj
1 žlica sesekljanih mandljev

Arašidovo maslo in marmelada

2 žlici sesekljanih praženih arašidov
1 žlica naravnega arašidovega masla
1 žlica grozdne marmelade
4 - 5 grozdnih jagod brez pešk, sorte Concord ali rdeče, prerezanih na pol

Tropsko sadje in kokos

1 čajna žlička chia semen
1 žlica ananasove marmelade
1 žlica narezanega manga
1 žlica narezanega kivija
1 žlica sesekljanih slanih indijskih oreščkov
1 žlica posušenih volčjih jagod (goji)
1 žlica praženih kokosovih kosmičev brez sladkorja

Predlogi za zamenjavo sestavin

Priporočamo

Recepti s podobnimi sestavinami: valjani oves, rjavi sladkor, mleko, jogurt, temna čokolada, kakav, češnja, mandelj, Arašidovo maslo, grozdje, chia semena, volčje jagode, indijski oreščki

Kuhanje jedi po receptu:

V kozarcu s pokrovom ali drugi posodi s prostornino 240 ml zmešajte oves, mleko, jogurt, rjavi sladkor in sol. Enakomerno premešajte. Pokrijte in postavite v hladilnik čez noč.
Zjutraj dodajte kateremu koli od spodnjih prelivov ovseni kaši.

Čokolada, češnja in mandeljV ovsene kosmiče vmešajte kakav v prahu. Potresite z višnjevo marmelado, čokolado, češnjami in mandlji.

Arašidovo maslo, marmelada in grozdjeV ovseno kašo vmešajte 1 žlico arašidov. Potresite z arašidovim maslom, grozdno marmelado, grozdjem in preostalo 1 žlico arašidov.

Tropsko sadje, kokos in indijski oreščkiV ovseno kašo vmešajte chia semena. Po vrhu dodajte ananasovo marmelado, mango, kivi, indijske oreščke, goji jagode in kokos.

Kategorije:

recept / Zdrava prehrana / Zdravi zajtrki / Zajtrk / Sladice / Žitarice za zajtrk, granola, müsli / / Geoffrey Zakarian

Zbirke receptov