Gost smoothie iz banan in jagod
Glasovi: 15
Čas: 5 minut.
Kompleksnost: zlahka
Porcije: 2
Kompleksnost: zlahka
Porcije: 2
Hranilna vrednost na porcijo:
Kalorije 318, skupna maščoba 2,5 G., nasičene maščobe 1 G., beljakovine 9 G., ogljikovi hidrati 73 G., vlaknin 7 G., holesterol 6 mg, natrij 83 mg, sladkor 53 G.
Kalorije 318, skupna maščoba 2,5 G., nasičene maščobe 1 G., beljakovine 9 G., ogljikovi hidrati 73 G., vlaknin 7 G., holesterol 6 mg, natrij 83 mg, sladkor 53 G.
Ta gost, kremast jagodni smoothie je hitro pripravljen, okusna izkušnja pa daleč odtehta trud. Celo jagodna semena ne bodo zmanjšala čudovite izkušnje. Nekaj listkov mete bo v poletni vročini dodalo osvežujoč pridih. Da bo smoothie lažje piti, ga lahko razredčite z več pomarančnega soka (približno 1/2 skodelice) ali pa namesto gostega jogurta uporabite navaden jogurt. Ta pijača s popolnim ravnovesjem med kislostjo in sladkostjo je dovolj gosta, da jo lahko uporabite kot preliv za sadno solato.
V receptih se uporabljajo merilne posode z naslednjimi prostorninami:
1 kozarec (st.) - 250 ml.
3/4 skodelice (st.) - 180 ml.
2/3 skodelice (st.) - 160 ml.
1/2 skodelice (st.) - 125 ml.
1/3 skodelice (st.) - 80 ml.
1/4 skodelice (st.) - 60 ml.
1 žlica (žlica) - 15 ml.
1 čajna žlička (čajna žlička) - 5 ml.
1/5 čajne žličke (čajne žličke) - 1 ml.
1 kozarec (st.) - 250 ml.
3/4 skodelice (st.) - 180 ml.
2/3 skodelice (st.) - 160 ml.
1/2 skodelice (st.) - 125 ml.
1/3 skodelice (st.) - 80 ml.
1/4 skodelice (st.) - 60 ml.
1 žlica (žlica) - 15 ml.
1 čajna žlička (čajna žlička) - 5 ml.
1/5 čajne žličke (čajne žličke) - 1 ml.
Sestavine za recept:
- 1 skodelica zamrznjenega mešanega jagodičevja (jagode, maline, robide, ribez)
- 1 zamrznjena zrela banana, olupljena in narezana (glejte opombo na koncu recepta)
- 1/2 žlice vanilije z nizko vsebnostjo maščob jogurtZa redkejši smoothie lahko uporabite pitni jogurt.
- 1/4 skodelice sveže stisnjenega pomarančnega soka
- 1 čajna žlička medu (neobvezno)
Priporočamo
Kuhanje jedi po receptu:
- Vse sestavine zmešajte v mešalniku in zmiksajte, dokler ne dobite gladke zmesi.
Izhod: 2 žlici.Opomba
Z zamrznjenim sadjem in jagodami vam ni treba uporabljati ledu, ki razredči okus smutija. Banano olupite in narežite na rezine ter jo zamrznite v vrečki za zamrzovanje. Zamrznjene banane lahko pripravite vnaprej in jih uporabite za pripravo smutija, napitkov ter peko mafinov in kolačkov.
Za lažje pitje tega gostega smoothieja uporabite posebne debele slamice za smoothie ali žlico.
Kategorije:
Podobni recepti
