Smoothie z zamrznjenimi jagodami in banano
Glasovi: 63
Čas: 5 minut.
Težavnost: zlahka
Porcije: 2 velika smutija
Težavnost: zlahka
Porcije: 2 velika smutija
Hranilna vrednost na porcijo:
Kalorije 366, skupna maščoba 7 G., nasičene maščobe 4 G., beljakovine 8 G., ogljikovi hidrati 75 G., vlaknin 6 G., holesterol 20 mg, natrij 88 mg, sladkor 58 G.
Kalorije 366, skupna maščoba 7 G., nasičene maščobe 4 G., beljakovine 8 G., ogljikovi hidrati 75 G., vlaknin 6 G., holesterol 20 mg, natrij 88 mg, sladkor 58 G.
Smoothie iz zamrznjenega jagodičevja in sadja je lahko nadomestilo za sladoled. Vendar je za razliko od tradicionalnega sladoleda bolj zdrav in ima manj kalorij. Popolna poletna sladica! Banane veljajo za eno najboljših sadežev za smutije. So hranljive in precej sladke, zato vam ni treba dodajati dodatnega sladkorja. Za bolj klasično kombinacijo okusov jih zmešajte z jagodami ali z malinami ali češnjami. Mleko in jogurt bosta smutiju dala bolj svilnato teksturo in bolj kremast okus. Vse sestavine zmešajte skupaj in uživajte.
V receptih se uporabljajo merilne posode z naslednjimi prostorninami:
1 kozarec (st.) - 250 ml.
3/4 skodelice (st.) - 180 ml.
2/3 skodelice (st.) - 160 ml.
1/2 skodelice (st.) - 125 ml.
1/3 skodelice (st.) - 80 ml.
1/4 skodelice (st.) - 60 ml.
1 žlica (žlica) - 15 ml.
1 čajna žlička (čajna žlička) - 5 ml.
1/5 čajne žličke (čajne žličke) - 1 ml.
1 kozarec (st.) - 250 ml.
3/4 skodelice (st.) - 180 ml.
2/3 skodelice (st.) - 160 ml.
1/2 skodelice (st.) - 125 ml.
1/3 skodelice (st.) - 80 ml.
1/4 skodelice (st.) - 60 ml.
1 žlica (žlica) - 15 ml.
1 čajna žlička (čajna žlička) - 5 ml.
1/5 čajne žličke (čajne žličke) - 1 ml.
Sestavine za recept:
- 1 zamrznjena banana, olupljena in narezana (glejte opombo na koncu recepta)
- 2 skodelici zamrznjenih jagod, malin ali češenj
- 1 skodelica hladnega mleka
- 0,5 skodelice nesladkanega navadnega ali vanilijevega gostega jogurta, za redkejšo konsistenco ga lahko nadomestite s sladkim jogurtom za pitje, vendar zmanjšajte količino medu ali ga izpustite
- 0,5 skodelice sveže stisnjenega pomarančnega soka
- 2-3 žlice medu ali po okusu
Priporočamo
Kuhanje jedi po receptu:
- Vse sestavine dajte v mešalnik in zmiksajte, dokler ne dobite gladke zmesi. Nalijte v kozarce in postrezite.
Veganski smoothie
Kravje mleko in jogurt nadomestite z 1 skodelico riževega mleka. Ali pa uporabite sojin jogurt in mleko.Opomba
Z zamrznjenim sadjem in jagodami vam ni treba uporabljati ledu, ki razredči okus smutija. Banano olupite in narežite na rezine ter jo zamrznite v vrečki za zamrzovanje. Zamrznjene banane lahko pripravite vnaprej in jih uporabite za pripravo smutija, napitkov ter peko mafinov in kolačkov.
Za lažje pitje tega gostega smoothieja uporabite posebne debele slamice za smoothie ali žlico.
Avtor recepta - Jackie Hourigan je pisateljica in voditeljica kuharske oddaje.
Kategorije:
Podobni recepti
