15 živil, ki uničujejo vašo kožo

Krofi

Ne glede na to, ali so narejeni v fensi pekarni ali restavraciji na bencinski črpalki, so krofi dvojna doza slabe novice za vašo kožo. Maščoba in sladkor prinašata problematično kožo.

Soda

Sladkane gazirane pijače in druge pijače z visoko vsebnostjo sladkorja lahko motijo ​​nastajanje kolagena – vezivnega tkiva, ki ohranja kožo čvrsto – zato je čas, da preklopite na nizkokalorične pijače, kot so gazirana in negazirana voda ter nesladkan čaj.

Pečena

Ocvrta hrana lahko povzroči slabo kožo, vendar pozabite na mit, da dotikanje obraza z umazanimi rokami povzroči mozolje (čeprav verjetno ne bo izboljšalo vaše kože). Uživanje velikih količin mastne hrane lahko negativno vpliva na krvni obtok. To lahko povzroči zabuhlost kože, ki v ogledalu ne bo videti dobro.

Alkohol

Diuretični učinek alkohola lahko škodljivo vpliva na vašo kožo, jo dehidrira in ji daje pust, brezživljen videz. To ne pomeni, da se morate pitju alkohola popolnoma izogibati, vendar ga je treba uživati ​​zmerno. In ne pozabite, da lahko učinke alkohola delno preprečite z uživanjem več tekočine.

Polirani riž

Tako kot beli kruh ima tudi polirani riž zelo visok glikemični indeks. Čeprav ni povsem nezdrav, ga lahko kombinirate z živili z relativno veliko beljakovinami, kot so piščanec, fižol ali arašidovo maslo na riževih kolačkih, da podaljšate prebavo.

Sladkarije

Ni skrivnost, da uživanje sladkarij škoduje vašemu pasu, vendar je ves ta predelani sladkor lahko slab tudi za vašo kožo, saj poveča tveganje za izbruhe aken.

Slani prigrizki

Čips in slane omake lahko hitro povečajo vnos soli, kar vodi do zadrževanja vode. To se lahko občuti po vsem telesu, vključno s kožo.

Kava

Kava odpira vrata številnim potencialnim težavam s kožo. Kofein dehidrira kožo, kar poslabša drobne gubice in gube. Če je vaša kava polna smetane in sladkorja, je še huje. Nenazadnje, če vas veliki odmerki kofeina držijo budne, bo to vplivalo tudi na vašo kožo. Kava vsebuje koristne antioksidante, vendar so tisti, ki jo pijejo zmerno, vedno v nevarnosti.

Kokice iz kina

Veliko vedro kokic za kino vsebuje več kot 1000 kalorij ... in to še preden jih zavijemo v nadomestek masla. Takšen znaten odmerek kalorij in soli bo na vaši koži ostal dlje kot sam film. Ko greste v kino, se izogibajte lokalnim prigrizkom.

Mesni izdelki

Redno uživanje mastnega in slanega mesa, kot so salame ali klobase, lahko negativno vpliva na vašo kožo. Izberite znamke z manj konzervansi, jejte meso zmerno in pijte več vode.

Beli kruh

Nekatere študije kažejo, da lahko živila z visokim glikemičnim indeksom (GI) poslabšajo kožne težave. Uživanje živil z visokim GI, kot je beli kruh, lahko povzroči znatno zvišanje ravni sladkorja v krvi in ​​inzulina, kar lahko sproži akne.

Bencinske črpalke

Omake veljajo za skriti vir odvečnega sladkorja in soli. Na primer, sojina omaka, kečap in omaka za žar bodo samo še dodatno obremenili vašo kožo. Pazite na velikost porcij.

Sladki čaji

Čaj je poln koristnih hranil, vendar lahko sladkani čaji vsebujejo do 10 čajnih žličk sladkorja na porcijo. Kolagen je snov, ki ohranja kožo čvrsto in sijočo. Uživanje veliko sladke in protivnetne hrane lahko moti proizvodnjo kolagena, zaradi česar je vaša koža videti povešena in pusta. Namesto tega izberite hrano, ki spodbuja proizvodnjo kolagena, kot so jagodičevje in živahna zelenjava.

Majoneza

Živila (kot so majoneza in nekateri solatni prelivi) z visoko vsebnostjo rastlinskih olj, ki vsebujejo omega-6 polinenasičene maščobne kisline (kot so sojino, koruzno in žafranikovo olje), lahko spodbudijo vnetje kože. Večina teh rastlinskih olj je koristnih, če jih uživamo zmerno. Najbolje je kombinirati omega-6 maščobne kisline s protivnetnimi omega-3 maščobnimi kislinami iz živil, kot sta tuna in losos.

Energijske pijače

Še en dvojni udarec, tokrat s kofeinom in sladkorjem. Te pijače obljubljajo energijo, a vas v resnici le napolnijo s sladkorjem, kofeinom in drugimi poživili. Naj vas ne zavede pretirana popularnost.