Smoothie iz banane in datljev

Glasovi: 1

Kako narediti - bananin smoothie z datlji

Čas: 5 minut.
Kompleksnost: zlahka
Količina: 1 koktajl

Hranilna vrednost na porcijo:

Kalorije 300, skupna maščoba 1,5 G., nasičene maščobe 1 G., beljakovine 5 G., ogljikovi hidrati 71 G., vlaknin 6 G., holesterol 5 mg, natrij 60 mg, sladkor 59 G.

Ta nizkokalorični smoothie z veliko vlakninami ima okus po božičnem jajčnem likerju. Narejen je iz banane in nizkokaloričnega navadnega jogurta. Posušeni datlji sladkajo smoothie in dodajo kanček karamele, ki se odlično dopolnjuje s pikantnim okusom muškatnega oreščka. Uživajte v tem hranljivem smoothieju za zajtrk, po vadbi ali kot zdrav prigrizek čez dan.

V receptih se uporabljajo merilne posode z naslednjimi prostorninami:
1 kozarec (st.) - 250 ml.
3/4 skodelice (st.) - 180 ml.
2/3 skodelice (st.) - 160 ml.
1/2 skodelice (st.) - 125 ml.
1/3 skodelice (st.) - 80 ml.
1/4 skodelice (st.) - 60 ml.
1 žlica (žlica) - 15 ml.
1 čajna žlička (čajna žlička) - 5 ml.
1/5 čajne žličke (čajne žličke) - 1 ml.

Sestavine za recept:

Pol čvrste (rahlo premalo zrele) srednje velike banane
1/3 skodelice naravnega jogurta z nizko vsebnostjo maščob
3 datlji Medjool, prerezani na pol in brez koščic
Velik ščepec sveže naribanega muškatnega oreščka
1 skodelica ledenih kock

Predlogi za zamenjavo sestavin

Priporočamo

Recepti s podobnimi sestavinami: jogurt, datumi, banane, muškatni orešček

Kuhanje jedi po receptu:

Banano, jogurt, datlje in muškatni orešček dajte v mešalnik. Mešajte pri visoki hitrosti, dokler zmes ni skoraj gladka, približno 1 minuto.
Dodajte ledene kocke in mešajte, dokler zmes ni gladka. Po potrebi dodajte 1-2 žlici hladne vode, da prilagodite gostoto.

Kategorije:

recept / Zdrava prehrana / Jedi, bogate z vlakninami / Nizka vsebnost maščob / Mešalnik / Brezalkoholne pijače / Mlečni napitki, sladoledni napitki / Smoothie / Zajtrk / Kalorična vsebnost pripravljenih jedi / Food Network - recepti

Zbirke receptov