Smoothie z ovsenimi kosmiči in češnjami
Glasovi: 2
Čas: 10 minut
Kompleksnost: zlahka
Porcije: 1
Kompleksnost: zlahka
Porcije: 1
Hranilna vrednost na porcijo:
Kalorije 290, skupna maščoba 1 G., nasičene maščobe 0 G., beljakovine 11 G., ogljikovi hidrati 62 G., vlaknin 7 G., holesterol 0 mg, natrij 170 mg, sladkor - G.
Kalorije 290, skupna maščoba 1 G., nasičene maščobe 0 G., beljakovine 11 G., ogljikovi hidrati 62 G., vlaknin 7 G., holesterol 0 mg, natrij 170 mg, sladkor - G.
Ta zdrav smoothie se imenuje tudi ovsena kaša za pitje, priročno ga prelijemo v kozarec s slamico in uživamo na poti v službo. Narejen je iz najfinejših ovsenih kosmičev, ki jih nekaj minut predhodno kuhamo v vroči vodi in nato zmešamo z drugimi sestavinami. Grški jogurt doda kremasto, gladko teksturo. Češnje v kombinaciji z mandljevim izvlečkom dodajo subtilno trpkost in čudovito aromo. Sladkajte svoj smoothie z medom in uživajte. Ta smoothie je odličen vir vlaknin med delovnimi dnevi.
V receptih se uporabljajo merilne posode z naslednjimi prostorninami:
1 kozarec (st.) - 250 ml.
3/4 skodelice (st.) - 180 ml.
2/3 skodelice (st.) - 160 ml.
1/2 skodelice (st.) - 125 ml.
1/3 skodelice (st.) - 80 ml.
1/4 skodelice (st.) - 60 ml.
1 žlica (žlica) - 15 ml.
1 čajna žlička (čajna žlička) - 5 ml.
1/5 čajne žličke (čajne žličke) - 1 ml.
1 kozarec (st.) - 250 ml.
3/4 skodelice (st.) - 180 ml.
2/3 skodelice (st.) - 160 ml.
1/2 skodelice (st.) - 125 ml.
1/3 skodelice (st.) - 80 ml.
1/4 skodelice (st.) - 60 ml.
1 žlica (žlica) - 15 ml.
1 čajna žlička (čajna žlička) - 5 ml.
1/5 čajne žličke (čajne žličke) - 1 ml.
Sestavine za recept:
- 3 žlice hitro kuhajočih se ovsenih kosmičev
- 1,5 skodelice zamrznjenih razkoščičenih češenj
- 1/3 skodelice nemastnega grškega jogurta
- 2 čajni žlički medu
- 1/8 čajne žličke mandljevega ekstrakta
Priporočamo
Recepti s podobnimi sestavinami: valjani oves, češnja, jogurt, med
Kuhanje jedi po receptu:
- V majhni skledi prelijte ovsene kosmiče z 1/4 skodelice vroče vode in pustite stati 5 minut.
- V mešalniku dodajte oves, češnje, jogurt, 2 žlici hladne vode, med, mandljev ekstrakt in ščepec soli. Mešajte pri visoki hitrosti, dokler zmes ni gladka. Nalijte v kozarec in takoj postrezite.
Kategorije:
Zbirke receptov
Podobni recepti
