Energijske ploščice

Glasovi: 1

Čas: 35 minut
Kompleksnost: zlahka
Količina: 20 taktov

Hranilna vrednost na porcijo:

Kalorije 133, skupna maščoba 5 G., nasičene maščobe G., beljakovine 5 G., ogljikovi hidrati 20 G., vlaknin G., holesterol mg, natrij mg, sladkor G.

Začnite dan z eno od teh hranljivih zajtrkovalnih ploščic. Ellie Krieger jih pripravi tako, da v multipraktiku zmeša ovsene kosmiče, sončnična semena in različne vrste suhega sadja, nato pa jim doda jajca in javorjev sirup. Po peki se ta kalorično bogata mešanica spremeni v hrustljavo in žvečljivo energijsko ploščico.

V receptih se uporabljajo merilne posode z naslednjimi prostorninami:
1 kozarec (st.) - 250 ml.
3/4 skodelice (st.) - 180 ml.
2/3 skodelice (st.) - 160 ml.
1/2 skodelice (st.) - 125 ml.
1/3 skodelice (st.) - 80 ml.
1/4 skodelice (st.) - 60 ml.
1 žlica (žlica) - 15 ml.
1 čajna žlička (čajna žlička) - 5 ml.
1/5 čajne žličke (čajne žličke) - 1 ml.

Sestavine za recept:

Nelepljiv sprej za kuhanje
1 skodelica hitro kuhanih ovsenih kosmičev
1/2 skodelice surovih sončničnih semen
1/2 skodelice praženih pšeničnih kalčkov
1/4 skodelice polnozrnate moke za pecivo
1/2 skodelice suhih marelic
1/2 skodelice surovih mandljev
1/2 skodelice rozin
1/2 skodelice posušenih razkoščičenih datljev
1/2 žlice mleka v prahu z nizko vsebnostjo maščob
1/2 čajne žličke mletega cimeta
1/3 žlice čistega javorjevega sirupa
2 veliki jajci

Predlogi za zamenjavo sestavin

Priporočamo

Recepti s podobnimi sestavinami: valjani oves, sončnična semena, pšenični kalčki, polnozrnata moka, suhe marelice, mandelj, rozine, datumi, suho mleko, cimet, javorjev sirup, jajca

Kuhanje jedi po receptu:

Pečico segrejte na 180 °C. Pekač velikosti 22 x 33 cm popršite s pršilom za peko.
Vse sestavine razen jajc in sirupa dajte v multipraktik in dobro zmešajte. Dodajte jajca in sirup ter začnite mešati. Zmes bo podobna grobi pasti.