Granola: Popoln in zdrav zajtrk

Glasovi: 2

Kako narediti granolo: popoln in zdrav zajtrk

Čas: 30 minut
Kompleksnost: zlahka
Porcije: 4

Hranilna vrednost na porcijo:

Kalorije 658, skupna maščoba 35 G., nasičene maščobe 7 G., beljakovine 15 G., ogljikovi hidrati 81 G., vlaknin 9 G., holesterol 0 mg, natrij 304 mg, sladkor 38 G.

Okusno granolo lahko pripravite s poljubnimi semeni, oreščki in suhim sadjem, ki jih imate pri roki. Začnite z ovsenimi kosmiči in bodite ustvarjalni! Več različnih oreščkov in semen kot dodate, bolj okusen in zdrav bo vaš müsli. Popoln za zajtrk ali sladico!

V receptih se uporabljajo merilne posode z naslednjimi prostorninami:
1 kozarec (st.) - 250 ml.
3/4 skodelice (st.) - 180 ml.
2/3 skodelice (st.) - 160 ml.
1/2 skodelice (st.) - 125 ml.
1/3 skodelice (st.) - 80 ml.
1/4 skodelice (st.) - 60 ml.
1 žlica (žlica) - 15 ml.
1 čajna žlička (čajna žlička) - 5 ml.
1/5 čajne žličke (čajne žličke) - 1 ml.

Sestavine za recept:

3 skodelice ovsenih kosmičev
1 skodelica mešanice semen
1 skodelica oreščkov

Predlogi za zamenjavo sestavin

Priporočamo

Recepti s podobnimi sestavinami: granola, suhe marelice, suhe češnje, valjani oves, bučno seme, orehi, kokosovi kosmiči, cimet, med

Kuhanje jedi po receptu:

Zmešajte 3 skodelice ovsenih kosmičev, 1 skodelico mešanih semen, 1 skodelico mešanice sesekljanih oreščkov, 1/4 skodelice kokosovih kosmičev in ščepec soli oziroma cimeta. Vmešajte 1 žlico rastlinskega olja in 3 žlice medu.
Postavite na pekač in pecite 25 minut pri 160 °C, enkrat premešajte. Pustite, da se ohladi; v granolo vmešajte 2 žlici mešanice suhega sadja.

Kategorije:

recept / Zdrava prehrana / Jedi, bogate z vlakninami / Zdravi prigrizki / Kalorična vsebnost pripravljenih jedi / Zajtrk / Sladice / Žitarice za zajtrk, granola, müsli / Food Network - recepti / Alton Brown

Zbirke receptov