Čas: 5 minut.
Kompleksnost: zlahka
Porcije: 2

Ta recept je za okusen smoothie, ki ga lahko uživate kot nasiten napitek, ali pa ga prilagodite in si pripravite skledo smoothieja za bolj krepčilno in zdravo sladico. Smoothie je narejen iz zamrznjenega jagodičevja in banane, kar mu doda naravno sladkost. Če imate raje sladko sladico, dodajte med po okusu. Za bolj gladko teksturo sadje zmiksajte s pomarančnim sokom in vanilijevim jogurtom ter uživajte. Lahko pa si pripravite skledo smoothieja. skleda – skledo), smoothie dajte v skledo in ga okrasite z najkoristnejšimi sestavinami: svežim jagodičevjem, jogurtom, granolo in chia semeni.

Sestavine:

Smoothie

• 1 skodelica različnih zamrznjenih jagod (borovnice, ribez, jagode)
• 3/4 skodelice pomarančnega soka
• 1/4 skodelice nizkokaloričnega vanilijevega jogurta
• 1 zamrznjena zrela banana
• 1 čajna žlička medu (neobvezno)

Prelivi za smoothie sklede

• 1/4 skodelice svežih borovnic
• 1/4 skodelice svežih malin
• 2 žlici nizkokaloričnega vanilijevega jogurta
• 2 - 3 žlice. granola (žitarice za zajtrk)
• 1 čajna žlička chia semen

Zamenjava sestavin
Uporabljene merilne posode

1 kozarec (st.) - 250 ml.
3/4 skodelice (st.) - 180 ml.
2/3 skodelice (st.) - 160 ml.
1/2 skodelice (st.) - 125 ml.
1/3 skodelice (st.) - 80 ml.
1/4 skodelice (st.) - 60 ml.
1 žlica (žlica) - 15 ml.
1 čajna žlička (čajna žlička) - 5 ml.
1/5 čajne žličke (čajne žličke) - 1 ml.

Recepti s podobnimi sestavinami

banane, borovnica, ribez, malina, češnja, jogurt, chia semena, Pomarančni sok, med

Priporočamo

Priprava:

1. korak
• SmoothieV mešalniku zmešajte jagode, pomarančni sok, jogurt, banano in med, če ga uporabljate, in mešajte, dokler ne dobite gladke zmesi.
2. korak
• Skleda: Smoothie nalijte v skledo. Po vrhu dodajte borovnice, maline, vanilijev jogurt in granolo. Potresite s chia semeni.

Glasovi: 8