Tropski ovseni smoothie
Glasovi: 2
Čas: 10 minut
Kompleksnost: zlahka
Porcije: 2
Kompleksnost: zlahka
Porcije: 2
Hranilna vrednost na porcijo:
Kalorije 240, skupna maščoba 5 G., nasičene maščobe 3 G., beljakovine 5 G., ogljikovi hidrati 47 G., vlaknin 6 G., holesterol - mg, natrij 135 mg, sladkor 24 G.
Kalorije 240, skupna maščoba 5 G., nasičene maščobe 3 G., beljakovine 5 G., ogljikovi hidrati 47 G., vlaknin 6 G., holesterol - mg, natrij 135 mg, sladkor 24 G.
Ta nasiten in hranljiv smoothie morate poskusiti v poletni vročini. Potešil bo vašo lakoto, ne da bi dodal preveč kalorij. Če želite v celoti uživati v njegovi tropski svežini, ga pripravite z zamrznjenim sadjem. Banana, mango in ananas v kombinaciji z mletimi ovsenimi kosmiči bodo zagotovili veliko esencialnih vlaknin, kokosovo mleko pa doda resnično nebeški okus in svilnato, kremasto teksturo. Smuti postrezite v ohlajenih kozarcih, okrašen s krhlji ananasa.
V receptih se uporabljajo merilne posode z naslednjimi prostorninami:
1 kozarec (st.) - 250 ml.
3/4 skodelice (st.) - 180 ml.
2/3 skodelice (st.) - 160 ml.
1/2 skodelice (st.) - 125 ml.
1/3 skodelice (st.) - 80 ml.
1/4 skodelice (st.) - 60 ml.
1 žlica (žlica) - 15 ml.
1 čajna žlička (čajna žlička) - 5 ml.
1/5 čajne žličke (čajne žličke) - 1 ml.
1 kozarec (st.) - 250 ml.
3/4 skodelice (st.) - 180 ml.
2/3 skodelice (st.) - 160 ml.
1/2 skodelice (st.) - 125 ml.
1/3 skodelice (st.) - 80 ml.
1/4 skodelice (st.) - 60 ml.
1 žlica (žlica) - 15 ml.
1 čajna žlička (čajna žlička) - 5 ml.
1/5 čajne žličke (čajne žličke) - 1 ml.
Sestavine za recept:
- 0,5 skodelice ovsenih kosmičev
- 1 majhna banana, olupljena in narezana na 4 kose
- 1,5 skodelice kokosovega mleka
- Sok polovice majhne limone (približno 1 žlica)
- 0,5 čajne žličke vanilijevega ekstrakta
- 3/4 skodelice zamrznjenega manga, narezanega na kocke
- 3/4 skodelice zamrznjenega ananasa, narezanega na kocke
- Sveži ananasovi krhlji za serviranje
Priporočamo
Recepti s podobnimi sestavinami: valjani oves, kokosovo mleko, limonin sok, banane, mango, Ananas
Kuhanje jedi po receptu:
- Ovsene kosmiče dajte v mešalnik, pokrijte in miksajte, dokler zmes ni gladka. Dodajte 2 kocki ledu, banano, kokosovo mleko, limonin sok, vanilijo in 1/8 čajne žličke soli. Pokrijte in miksajte, dokler zmes ni gladka. Dodajte mango in ananas, pokrijte in miksajte, dokler zmes ni gladka, približno 1 minuto.
- Smoothie nalijte v dva velika ohlajena kozarca in okrasite z rezinami ananasa.
Kategorije:
Zbirke receptov
Podobni recepti
