Smoothie iz lubenice in kumare
Glasovi: 1
Čas: 5 minut.
Kompleksnost: zlahka
Porcije: 1
Kompleksnost: zlahka
Porcije: 1
Hranilna vrednost na porcijo:
Kalorije 120, skupna maščoba 1 G., nasičene maščobe 0 G., beljakovine 4 G., ogljikovi hidrati 27 G., vlaknin 2 G., holesterol 0 mg, natrij 50 mg, sladkor 22 G.
Kalorije 120, skupna maščoba 1 G., nasičene maščobe 0 G., beljakovine 4 G., ogljikovi hidrati 27 G., vlaknin 2 G., holesterol 0 mg, natrij 50 mg, sladkor 22 G.
Ta neverjetno osvežilni smoothie je bogat z vitaminom C zaradi dodatka lubenice. Ko je lubenica v sezoni, narežite meso lubenice in ga shranite v zamrzovalniku za lažji dostop do okusnega smoothieja. Kumara se dobro poda k lubenici za enako osvežilno pijačo, kislo mleko pa doda prijetno kremasto teksturo. Če smoothie ni dovolj sladek, priporočamo, da ga za kar največji učinek sladkate z medom. Pripravite si ta lubenični smoothie za zajtrk in zagotovo se boste počutili polni energije in poživljeni!
V receptih se uporabljajo merilne posode z naslednjimi prostorninami:
1 kozarec (st.) - 250 ml.
3/4 skodelice (st.) - 180 ml.
2/3 skodelice (st.) - 160 ml.
1/2 skodelice (st.) - 125 ml.
1/3 skodelice (st.) - 80 ml.
1/4 skodelice (st.) - 60 ml.
1 žlica (žlica) - 15 ml.
1 čajna žlička (čajna žlička) - 5 ml.
1/5 čajne žličke (čajne žličke) - 1 ml.
1 kozarec (st.) - 250 ml.
3/4 skodelice (st.) - 180 ml.
2/3 skodelice (st.) - 160 ml.
1/2 skodelice (st.) - 125 ml.
1/3 skodelice (st.) - 80 ml.
1/4 skodelice (st.) - 60 ml.
1 žlica (žlica) - 15 ml.
1 čajna žlička (čajna žlička) - 5 ml.
1/5 čajne žličke (čajne žličke) - 1 ml.
Sestavine za recept:
- 1 kos kumare, velikosti 5 cm, olupljen in grobo sesekljan (približno 0,5 skodelice) + 1 rezina za okras
- 3 žlice jogurta ali kefirja z nizko vsebnostjo maščob
- 1 žlica medu, po želji
- Sok polovice limete (približno 1 žlica)
- 2 skodelici narezane lubenice brez pešk, zamrznjene
Priporočamo
Recepti s podobnimi sestavinami: Lubenica, kumare, limetin sok, kislo mleko, kefir, med
Kuhanje jedi po receptu:
- V mešalniku zmešajte kumaro, kislo mleko, med, če ga uporabljate, in limetin sok. Mešajte pri visoki hitrosti, dokler zmes ni gladka.
- Dodajte polovico zamrznjene lubenice in mešajte, dokler zmes ni skoraj gladka, po potrebi ustavite mešalnik in sestavine pritisnite z lopatico ali leseno žlico, da pospešite postopek mešanja.
- Dodajte preostalo zamrznjeno lubenico in nadaljujte z mešanjem, dokler zmes ni gladka. Po potrebi dodajte 1-2 žlici vode, da smoothie razredčite. Nalijte v kozarec in okrasite z rezino kumare.
Kategorije:
Zbirke receptov
Podobni recepti
