50 preprostih receptov za smoothie

Glasovi: 1

S temi preprostimi recepti za smoothie si v mešalniku v le nekaj sekundah pripravite sadni zajtrk, prigrizek ali sladico.

Kako narediti - 50 preprostih receptov za smoothie

1. Bananin smoothie

Zmešajte 2 banani, po 1/2 skodelice vanilijevega jogurta in mleka, 2 čajni žlički medu, ščepec cimeta in 1 skodelico ledu.

2. Z banano in jagodo

Zmešajte 1 banano, 1 skodelico jagod, 1/2 skodelice vanilijevega jogurta in mleka, 2 čajni žlički medu, ščepec cimeta in 1 skodelico ledu.

3. Jagoda z biskvitom

V mešalniku zmešajte 2 skodelici jagod, 1 skodelico zdrobljenih piškot, 1,5 skodelice mleka in ledu ter sladkor po okusu. Okrasite s stepeno smetano in jagodami.

4. Jagodni smoothie

V mešalniku zmešajte 1,5 skodelice različnih robid, jagod in malin, 1 skodelico mleka in 1 skodelico ledu ter sladkor po okusu.

5. Malinovo-pomarančni smoothie

V mešalniku zmešajte po 1 skodelico pomarančnega soka in malin, 1/2 skodelice navadnega jogurta, 1 skodelico ledu in sladkor po okusu.

6. Z breskvijo in mangom

V mešalniku zmešajte po 1 skodelico sesekljanih svežih ali zamrznjenih breskev in manga, po 1 skodelico ledenega in navadnega jogurta, 1/2 banane in sladkor po okusu.

7. Z melono in mandljevim mlekom

V mešalniku zmešajte 2 skodelici sesekljane melone, 1 skodelico mandljevega mleka in 1 skodelico ledu ter med po okusu.

8. Z melono in limeto

Zmešajte 2 skodelici sesekljane kantalupe, sok 1/2 limete, 3 žlice sladkorja, 1/2 skodelice vode in 1 skodelico ledu.

9. Smoothie iz korenja in jabolk

V mešalniku zmešajte 1 skodelico korenčkovega soka s pulpo in 1,5 skodelice jabolčnega soka z 1,5 skodelicami ledu.

10. Kumara

Olupite, odstranite semena in narežite 2 srednje veliki kumari. Zmešajte ju s sokom 1 limete, 1/2 skodelice vode, 1 skodelico ledu in 3–4 žlicami sladkorja ali medu.

11. S kivijem in jagodami

Zmešajte 1 skodelico jagod, 2 olupljena kivija, 2 žlici sladkorja in 2 skodelici ledu.

12. Smoothie iz češnje in vanilije

V mešalniku zmešajte 1 1/2 skodelice zamrznjenih razkoščičenih češenj, 1 1/2 skodelice mleka, 3 žlice sladkorja, 1/2 čajne žličke vanilijevega ekstrakta, 1/4 čajne žličke mandljevega ekstrakta, ščepec soli in 1 skodelico ledu.

Ponujamo: 50 zdravih in krepčilnih receptov za smoothie in sklede

13. Z medom in mandarino

Olupite in odstranite semena 4 mandarine, nato pa jih zmešajte s sokom dveh limet, 1/4 skodelice medu in 1 skodelico ledu.

14. Mandljevo-marelični smoothie

Zmešajte 1,5 skodelice mareličnega nektarja, 1/2 skodelice vanilijevega jogurta, 2 žlici mandljeve paste in 1 skodelico ledu.

15. Grozdni smoothie

Zmešajte 2 skodelici rdečega grozdja brez pešk, 1 skodelico grozdnega soka Concord in 1,5 skodelice ledu.

16. Z borovnicami in hruškami

V mešalniku zmešajte 1,5 skodelice zamrznjenih borovnic, 1 narezano hruško, 1,5 skodelice ledu in jogurta z javorjevim sirupom ali brez njega ter sladkor po okusu.

17. Z bananami in datlji

Zmešajte 2 banani, 3/4 skodelice sesekljanih razkoščičenih datljev, sok 1 limete in 1 1/2 skodelice sojinega mleka in ledu.

18. Breskev z ingverjem

V mešalniku zmešajte 2 skodelici zamrznjenih narezanih breskev, 1,5 skodelice svežega kefirja, 3 žlice rjavega sladkorja in 1 žlico naribanega svežega ingverja.

19. Grenivkin smoothie

Olupite in odstranite semena 2 grenivki, nato ju zmešajte s 3–4 žlicami sladkorja in 1 skodelico ledu. Potresite s cimetom.

20. Smoothie iz češnje in granatnega jabolka

V mešalniku zmešajte 1 skodelico zamrznjenih razkoščičenih češenj, 3/4 skodelice soka granatnega jabolka, 1/2 skodelice navadnega jogurta, 1 žlico medu, 1 čajno žličko limoninega soka, ščepec cimeta in soli ter 2 skodelici ledu.

21. Z masala čajem

V mešalniku zmešajte 1,5 skodelice koncentrata masala chai, 1 skodelico mleka in 1 skodelico ledu. Potresite z začimbami za masala čaj ali mletega cimeta.

22. Z borovnicami in banano

Zmešajte 1 banano, 1 skodelico borovnic, 1/2 skodelice nesladkanega kokosovega mleka, 1 žlico medu in limetinega soka, 1/4 čajne žličke mandljevega ekstrakta in 1 skodelico ledu.

23. Ananasov smoothie

V mešalniku zmešajte 2 skodelici sesekljanega ananasa, 1/2 skodelice skute, 1/4 skodelice mleka, 2 čajni žlički medu, 1/4 čajne žličke vanilije, ščepec muškatnega oreščka in ščepec soli ter 2 skodelici ledu.

24. Z lubenico

Zamrznite 3 skodelice narezane lubenice brez semen, dokler se ne strdi. V mešalniku zmešajte 1 skodelico sveže narezane lubenice, sok 1 limete, 1/4 skodelice sladkorja in 1 skodelico vode.

25. Kokos z ananasom

V 1 ali 2 posodicah za led zamrznite približno 2 skodelici kokosove vode. Zmešajte 2 skodelici sesekljanega ananasa in 2 skodelici ledenih kock, 1,5 žlice limetinega soka, 1 žlico medu in 1/2 skodelice kokosove vode.

26. Jabolko z ingverjem

V mešalniku zmešajte 1 narezano, olupljeno jabolko, 1,2 cm velik kos olupljenega ingverja, sok 2 limet, 1/4 skodelice medu, 1 skodelico vode in 2 skodelici ledu.

27. Smoothie z jagodičevjem in vanilijo

Zmešajte 300 g robid, 1/2 skodelice malin, 1 skodelico vanilijevega jogurta in 1 žlico medu.

28. Crimcicle smoothie

V mešalniku zmešajte 3/4 skodelice zamrznjenega pomarančnega ali pomarančno-mandarininega koncentrata, 1/2 skodelice hladne vode, 1 skodelico vanilijevega sladoleda in 1 skodelico ledu.

29. Z mangom in acai jagodami

V mešalniku zmešajte 2 x 113 g zamrznjenega pireja iz acai jagod, 250 ml sesekljanega manga, 120 ml pomarančnega soka in 250 ml ledu.

30. Bučni smoothie

V mešalniku zmešajte 1/2 skodelice bučnega pireja in svilnatega tofuja, 3,5 žlice rjavega sladkorja, 1 skodelico mleka in 1/2 čajne žličke soli. začimbe za bučno pito, ščepec soli in 1 skodelica ledu.

31. Mehiška kava

V mešalniku zmešajte 1/2 skodelice ohlajenega espressa ali močne kave, 1/2 skodelice kravjega ali mandljevega mleka, 3 1/2 žlice rjavega sladkorja, 1/4 čajne žličke mletega cimeta, 1/8 čajne žličke mandljevega ekstrakta in 1 1/2 skodelice ledu.

32. Vietnamska kava

Zmešajte 1/2 skodelice ohlajenega espressa ali močne kave, 1/4 skodelice sladkanega kondenziranega mleka in 1,5 skodelice ledu. Okrasite s čokoladnimi ostružki in/ali čokoladnim sirupom.

33. Z marmelado in arašidovim maslom

V mešalniku zmešajte 1 zamrznjeno banano, 1 skodelico sojinega mleka, 1/4 skodelice gladkega arašidovega masla in pšeničnih kalčkov ter 2 žlici jagodne ali malinove marmelade brez pešk.

34. Z jabolkom in arašidovim maslom

V mešalniku zmešajte 1 olupljeno in narezano jabolko, 3 žlice gladkega arašidovega masla, 2 žlici lanenih semen, 1,5 skodelice sojinega mleka in ledu ter med po okusu.

35. Smoothie iz borovnic in granatnega jabolka

Zmešajte 1 skodelico borovnic, 3/4 skodelice soka rdeče pese in granatnega jabolka, 1 skodelico ledu in medu po okusu.

36. Z kumaro in ohrovtom

V mešalniku zmešajte 1,25 skodelice zelenjavnega soka, 1/2 olupljene kumare, 3 liste ohrovta in sok 1/2 limone.

37. Z ananasom in mangom

Zmešajte po 1 skodelico sesekljanega ananasa in manga, 1 skodelico kokosove vode, ščepec mletega pimenta in 1 skodelico ledu. Okrasite s praženimi kokosovimi kosmiči.

38. Z banano in arašidovim maslom

V mešalniku zmešajte 1 banano, 1 skodelico vanilijevega jogurta, 1/2 skodelice gladkega arašidovega masla, 1/3 skodelice mleka, 2 žlici sladnega mleka v prahu, 1/2 čajne žličke kakava v prahu, ščepec soli in 2 skodelici ledu.

39. Mandelj s čajem

Skuhajte 1,5 skodelice zelo močnega zelenega čaja; popolnoma ohladite. Zmešajte z 1/3 skodelice mandljev, 1/4 skodelice medu in 1 skodelico ledu.

40. Čokolada z banano

Zmešajte 1 banano, 1 skodelico čokoladnega sladoleda, 1/2 skodelice mleka, ščepec soli in 1/2 skodelice ledu.

41. Čokoladno-malinov smoothie

V mešalniku zmešajte po 1 skodelico čokoladnega sladoleda in malin, 2 žlici sladkorja, 3/4 skodelice mleka in led.

42. Z jagodami in javorjevim sirupom

Zmešajte 2 skodelici jagod, 1,5 skodelice mleka, 1/4 skodelice javorjevega in pšeničnega sirupa, malo mletega cimeta in 1,5 skodelice ledu.

43. Čokolada s piškoti

V mešalniku zmešajte po 1 skodelico vanilijevega sladoleda, mleka, zdrobljene piškote s čokoladnimi koščki in 1/4 skodelice čokoladnih koščkov. Okrasite s piškoti.

44. Z ovsenimi piškoti

V mešalniku zmešajte po 1 skodelico vanilijevega sladoleda, mleka in zdrobljenih ovsenih piškotov s ščepcem mletega cimeta. Okrasite s piškoti.

45. Praznični smoothie s torto

V mešalniku zmešajte 1,5 skodelice vanilijevega sladoleda, 1 zdrobljen vanilijev kolaček (brez glazure), 1 skodelico mleka in 1/4 čajne žličke mandljevega ekstrakta. Okrasite s posipom.

46. "Črno-belo"

V mešalniku zmešajte 3/4 skodelice vanilijevega in čokoladnega sladoleda z 1 skodelico mleka in 3 zdrobljenimi čokoladnimi piškoti. Okrasite s piškoti.

47. Limona z makom

V mešalniku zmešajte 2 čajni žlički maka, lupinico in sok 1/2 limone, 1 skodelico navadnega jogurta, 1/3 skodelice sladkorja, 1/2 skodelice mleka in led.

48. Z jabolkom in špinačo

V mešalniku zmešajte 2 skodelici špinače, 1 sesekljano, olupljeno jabolko, 1/2 skodelice svilnatega tofuja, 1/4 skodelice sojinega mleka in pomarančnega soka, 1 žlico pšeničnih kalčkov, medu in limoninega soka ter 1 skodelico ledu.

49. Zelenjavni smoothie

V mešalniku zmešajte 1,25 skodelice paradižnikovega soka, 1/4 skodelice korenčkovega soka, 1/2 olupljene kumare, 1/2 stebla zelene, 1/4 skodelice peteršilja in špinače ter 1/2 skodelice ledu.

50. Z meto in jalapeno papriko

Zmešajte 1/3 skodelice sveže mete, 1 jalapeño papriko brez semen, 2,5 žlice medu, ščepec soli, 2 skodelici ledu in navadnega jogurta. Potresite s praženimi semeni kumine in koriandrom.