50 receptov za smoothie in sklede smoothiejev za zajtrk in še več

Iščete zdrav zajtrk ali popoldanski prigrizek? Ali pa hrepenite po nečem sladkem, ne da bi pri tem žrtvovali svoje zdravje? Pripravite smoothie ali skledo v nekaj minutah z enim od teh najboljših receptov.

Št. 2. Tropski ovseni smoothie

Ta tropsko navdihnjena smuti je polna vlaknin (6 gramov na porcijo) zahvaljujoč sadju in ovsu.

Št. 3. Smuti iz lubenice in kumare

Ta osvežilni smoothie je zaradi lubenice bogat z vitaminom C. Če ga želite pripraviti kadar koli, shranite nekaj koščkov lubenice v zamrzovalniku.

Št. 4. Češnjevo-mandljev smoothie

Banano, češnje in jogurt zmešajte z mandljevim mlekom za hranljiv zajtrk, ki ga boste pripravljali znova in znova.

#5. Zdrav zajtrkov smoothie

Smutiji so odličen hranljiv zajtrk. V manj kot 5 minutah lahko sadje, zelenjavo in polnozrnata žita spremenite v nasiten in okusen obrok, bogat z vitamini in vlakninami. Nasvet: Za gosto, kremasto konsistenco uporabite zamrznjeno sadje (namesto ledu).

Št. 6. Avokadov smoothie

Avokado po vsem svetu uživajo za sladico, v kremah in smoothijih, kot je v tem receptu. Bolj kot je avokado zrel, slajši je napitek, zato lahko sladkost prilagodite svojemu okusu. Če imate zeleni čaj matcha v prahu, ga dodajte nekaj za dodaten odmerek antioksidantov, vlaknin in hranil.

Št. 7. Smuti iz banan in jagod

V samo 5 minutah lahko pripravite smoothie s štirimi sestavinami – in dvema porcijama!

Št. 8. Smoothie iz manga, jagod in ananasa

Ta sadni smoothie vsebuje nasekljan mango, jagode, ananas in kanček pomarančnega soka. To je vse!

Št. 9. Smoothie z jagodami in zelenim čajem

Kombinacija sladkih jagod in zelenega čaja naredi ta smoothie osvežujoč in uravnotežen. Bogat je z vitaminom C in antioksidanti, in če imate v zamrzovalniku zamrznjene kocke zelenega čaja, ga lahko pripravite v hipu!

#10. Smoothie z jagodičevjem in banano (in skleda s smoothiejem)

To je recept dva v enem. Sestavine lahko zmešate in postrežete v kozarcu kot pijačo ali pa jih prelijete v skledo in dodate prelive za bolj nasiten prigrizek.

Št. 11. Borovničevo-mandljev smoothie

Praženi mandlji dodajo napitku, bogatemu z vlakninami in vitaminom C, volumen in popečen okus.

#12. Smoothiji iz ovsenih piškotov

Ta smoothie združuje mleko in piškote v eno okusno poslastico, ki je čudovit dodatek k vsakemu poletnemu zajtrku ali popoldanski malici. Poleg tega lahko pri pripravi pomagajo otroci vseh starosti.

Št. 13. Vietnamski kavni smoothie

Skrivnost te poslastice je močna kava ali espresso. Pijači daje bogat, kavi podoben okus, tudi po dodajanju drugih sestavin.

Št. 14. Bananin smoothie z arašidovim maslom

Imate v shrambi kozarec arašidovega masla? Pripravite kremast, okusen smoothie z bananami, mlekom in jogurtom z nizko vsebnostjo maščob.

Št. 15. Zeleni smoothie

Ta čudovit zeleni smoothie je bogat z vlakninami, vitaminom C in luteinom. Grozdje shranite v zamrzovalniku za hiter zajtrk ali kot zdravo, osvežilno poslastico kadar koli v dnevu.



Priporočamo

#16. Češnjevo-mandljev smoothie z ovsenimi kosmiči

Zdrav zajtrk za na pot: Z ovsenimi kosmiči, bogatimi z vlakninami, vas bo ta smoothie dlje časa nasitil.

Št. 17. Skleda z ananasom in smoothiejem

Ta preprost, okusen smoothie je poln živahnega okusa in vlaknin. Lahko ga okrasite s svojim najljubšim sadjem.

#18. Skleda za smoothie z arašidovim maslom

Ključ do priprave smoothieja v skledi je mešanje, dokler tekstura ni bolj podobna stopljenemu sladoledu kot običajnemu smoothieju. V tem receptu grški jogurt, zamrznjene banane in led ustvarijo prijetno teksturo in vas dolgo časa nasitijo.

Št. 19. Malinovo-vaniljev smoothie

Jada pripravlja preprost sirup za sladkanje trpkega malinovega smutija. Če se vam mudi ali se izogibate trsnemu sladkorju, uporabite malo medu.

Št. 20. Borovničev smoothie s chia semeni

Ta preprost, hranljiv smoothie ima poletni okus in je še posebej dober s svežimi borovnicami. Lahko pa ga pripravite tudi jeseni: preprosto uporabite zamrznjene jagode.

Št. 21. Vanilijevo-kokosov smoothie

Presenečeni boste nad živahnim okusom in obilico hranil v tem smoothiju iz 5 sestavin. Med z vanilijo doda sladkost, grški jogurt doda trpek pridih, ledene kocke iz kokosove vode pa ustvarijo osvežujoč tropski okus.

#22. Breskov smoothie z ovseno kašo

Malo stvari se lahko primerja z zrelo, sočno poletno breskvijo. Ta smoothie združuje breskve z zdravim ovsom za dodaten volumen in kremastost.

#23. Keto metin smoothie

Ta smoothie, podoben sladoledu z metinimi čokoladnimi koščki, je popoln zajtrk na poti.

#24. Skleda z jagodnim smoothijem

Iščete bolj nasiten pridih svojemu najljubšemu smutiju? Dodajte zgoščevalec, kot so avokado, chia semena ali celo posušeni datlji. Začnite s tem receptom.

#25. Smoothie iz manga, banane, jagode in kokosove vode

Namesto navadnih ledenih kock si naredite kokosov led. Popoln je za takšne smutije.

Št. 26. Smoothie iz jagodičevja in rdeče pese

Ko sveže jagodičevje ni v sezoni, ga lahko uporabite v pijačah. Na primer za barvit in zdrav smoothie. Pesa doda čudovit okus in je polna antioksidantov ter vlaknin.

Št. 27. Špinačni smoothie

Ta smoothie na osnovi špinače je odličen vir magnezija in železa.

Št. 28. Zelena skleda za smoothie

Svoj špinačni smoothie lahko obogatite tako, da ga postrežete v skledi, prelite z granolo, semeni in svežim sadjem.

#29. Beljakovinski smoothie s kivijem in ingverjem

Živahne okuse kivija, ingverja in peteršilja omili kokosovo mleko in konopljina semena; vsaka porcija vsebuje 16 gramov beljakovin in 5 gramov vlaknin.

Št. 30. Smoothie iz papaje in banane

Bobby Flay meša mleko, jogurt, vanilijo, banano, papajo in ledene kocke. Ta sladek, čudovit smoothie boste želeli pripraviti znova in znova.

#31. Super zeleni smoothie

Za ublažitev grenkobe zelenega smoothieja uporabite naravna sladila, kot so koščki ananasa ali malo medu.

#32. Skleda s smoothijem iz acai jagod

Ker vam smoothieja ni treba piti skozi slamico, lahko vanj vmešate veliko sestavin, ki vas nasitijo, kot so semena, oreščkovo maslo in celo avokado. Na vrh dodajte pisane rezine sadja in uživajte!

Št. 33. Smuti iz banan in oreščkov

Ta kremast, okusen smoothie z oreščkastim okusom je popoln način za začetek dneva.

Št. 34. Bučno-ingverjev smoothie

Nizkokalorični jogurt in ščepec jabolčnega kisa dodata temu zdravemu smoothiju trpek pridih. Še posebej je okusen po bogatih bučnih sladicah, ki jih uživamo jeseni.

#35. Skleda za smoothie v prahu iz čaja Matcha

Ta prigrizek vam bo dvignil razpoloženje! Kokosovi kosmiči, preliv iz matcha pistacij in ljubke jagodne "pikapolonice" – neverjetno ljubko je!

Št. 36. Smoothie z mangom in pasijonko

Tropski pasijonka se običajno soči brez semen. Vendar poskusite, da jih pustite v soku: temu smutiju dodajo kar 6 gramov vlaknin. Pasijonka je bogata tudi z vitaminoma A in C ter nehemskim železom oziroma železom rastlinskega izvora.

Št. 37. Borovničev smoothie

Za zdrav zajtrk ali popoldanski prigrizek ne potrebujete veliko sestavin. Ta smoothie je narejen le iz štirih sestavin.

Št. 38. Smoothie z okusom breskove pite

Ta smoothie ne vsebuje kalorij in ima okus po vaši najljubši poletni sladici!

Št. 39. Smoothie iz korenja in ananasa

Ta osvežilni smoothie vsebuje okusno in zdravo kombinacijo: korenja in ananasa (ki vsebujeta beta karoten in kopico vitaminov). Namesto navadnega ledu uporabljamo zamrznjen korenčkov sok, posušeni datlji pa služijo kot naravno sladilo.

Št. 40. Zeleni smoothie za zajtrk

Želite okusen recept z veliko špinače? Ta smoothie meša zeleno zelenjavo s sadjem, kot sta breskev in mango.

Št. 41. Pomarančno-bananin smoothie

Zjutraj pripravi Ainin tropski smoothie iz pomaranče in banane. Ustvaril bo vzdušje za počitnice na plaži!

Št. 42. Brusnični smoothie

Imate radi trpke brusnice? Za popolno ravnovesje okusa smo jih rahlo sladkali z javorjevim sirupom.

Št. 43. Bučni smoothie

Katiejina bučna pita v kozarcu ima vse sestavine klasične jesenske sladice, vključno z javorjevim sirupom in cimetom.

Št. 44. Smoothie iz robid in malin

Včasih so najpreprostejši recepti najbolj okusni. Kot ta smoothie: sladka poslastica s svežim jagodičevjem, vanilijevim jogurtom in medom.

#45. Smoothie iz ohrovta

Ta zeleni smoothie je poln hranil in antioksidantov. Ohrovt je zmešan z zelenim sadjem (kot so hruške in grozdje) za sladek okus.

#46. Večbarvni smoothiji

To je odličen osnovni recept. Uporabite ga lahko za pripravo 5 različnih smoothijev, vseh barv mavrice!

Št. 47. Čokoladno-arašidov smoothie

Si zaželite nekaj sladkega s čokolado in arašidovim maslom? Bobby predlaga smoothie iz banan, jogurta, mleka in arašidovega masla.

#48. Jagodni smoothie z mandljevim mlekom

Nasvet za serviranje teh zdravih smoothijev: Nalijte v ohlajene kozarce, da bodo dlje časa hladni!

#49. Smoothie iz čokoladnih piškotov

Vaša najljubša pekovska dobrota v obliki pijače! Za dodaten pridih jo okrasite s piškotom.

Št. 50. Smoothie s sladko baziliko

Pridih aromatične bazilike (skupaj s sladkim limoninim sirupom) daje temu smoothieju prefinjen, osvežujoč okus. Popoln za toplo vreme!







Kategorije:

• 

  Najboljši recepti za zajtrk
• 

  50 enostavnih in hitrih zajtrkov, ki jih lahko hitro pripravite
• 

  5 slastnih receptov za zajtrk s polži
• 

  5 receptov za nesladkano ovseno kašo
• 

  50 receptov za palačinke in vaflje
• 

  Ekstravagantni mlečni napitki za zajtrk z
• 

  5 receptov za sladko ovseno kašo