Recepti z nizko vsebnostjo maščob

Samo prelijte to kiselkasto omako po listnati solati in zasijala bo! Poleg solat jo uporabite tudi s pečeno ali dušeno zelenjavo, kuhanim krompirjem, ocvrto ribo ...

»V naši korejski družini so redkvično solato panchan postregli za vsako mizo,« se spominja avtorica receptov Jackie Ji Yoon Park. »Majhne skledice te hrustljave, slane in včasih pikantne zelenjavne predjedi ...«

Skrivna sestavina tega veganskega pečenega fižola so šitake gobe. Tudi ljubitelji mesa ne bodo opazili pomanjkanja slanine! Najboljše pri vsem tem je, da fižola ni treba namakati – le počasi ga pecite v ...

Ta okusen, sočen in zdrav sendvič je hit tako pri odraslih kot pri otrocih, narejen iz humusa, bogatega z beljakovinami, sveže zelenjave in neustavljive rezine prekajene purana.

Okus te nežne rižote z žafranovim pridihom spominja na provansalsko morsko enolončnico bouillabaisse. Idealna je za posebne priložnosti in jo bodo cenili tako vegani kot vegetarijanci.

Šira-ae je lahka japonska solata iz špinače in tofuja, ki je neverjetno nežna, kremasta in zdrava. Priprava je preprosta: zmešan tofu se zmeša z blanširano špinačo in zelišči.

Ta nizkokalorična, a nasitna in zdrava brokolijeva juha je neverjetno gladka in kremasta tudi brez dodatka smetane. Njena žametna tekstura izvira iz rumene ...

Čeprav ameriški jajčni zvitki trdijo, da so azijskega navdiha, so predvsem priročen način za postrežbo prigrizka: nadev, zavit v tanke liste testa, je enostavno pomočiti v omako in jesti z rokami. To ...

Za razliko od drugih sladkih prigrizkov ali sladic imajo kokice veliko manj kalorij in so bogate z vlakninami. Ta recept uporablja le dve čajni žlički sladkorja in kokosovega olja. Skupaj ...

Piščančja prsa postanejo neverjetno hrustljava zaradi lahkega premaza z grobimi japonskimi panko in parmezanovimi drobtinami ter hitrega cvrtja v cvrtniku na vroč zrak. Medtem je notranjost piščanca zelo ...

Zahvaljujoč cvrtniku na vroč zrak bodo vaše puranje mesne kroglice zunaj okusno hrustljave, znotraj pa sočne in mehke, vse brez odvečne maščobe! Okusne in zdrave. Prelijte jih s toplim ...

Sočen file mignon s hrustljavo skorjo iz črnega popra je prelit s sladko-kislo vinegreto in postrežen v užitnih skledah iz listov solate z mehkim kozjim sirom, stepenim z ...

Če imate radi ocvrtega piščanca v super hrustljavi paniranju, vam bo ta možnost zagotovo všeč: piščanec je pečen v pečici, vendar je prav tako okusen kot ocvrt. Z minimalno količino maščobe je ...

Ta mesna štruca izgleda zelo impresivno in je odlična alternativa prazničnemu puranu, če pričakujete manjšo množico. Narejena je samo iz puranjega fileja, ki je odprt ...

Ta izjemno zdrava, z vlakninami bogata vegetarijanska italijanska testenina je tudi neverjetno okusna. Polnozrnati špageti z rahlo oreščkastim okusom so čudovit spremljevalec ...

Ta razkošna pijača združuje dva priljubljena koktajla: Tequila Sunrise in Mimosa. Narejena je brez tekile, le s penečim belim vinom, grenadinom, pomarančnim sokom in malino, ter dobi ...

Dušen ohrovt s črnookim fižolom je klasika južnoameriške kuhinje. Je preprosta in zdrava jed, bogata z beljakovinami, vlakninami in izjemnim okusom. Velja tudi za ...

Te testenine z omako so okusne same po sebi kot vegetarijanska glavna jed ali kot priloga k mesu. Paradižnikova omaka je narejena iz konzerviranih paradižnikov v lastnem soku in pečenih sladkih ...