Smoothie iz manga in pasijonke

Glasovi: 1

Čas: 5 minut.
Kompleksnost: zlahka
Količina: 1 koktajl

Pasijonko, ki raste v tropskih regijah po vsem svetu, običajno sočijo tako, da ločijo hrustljava semena od pulpe. Vendar pa ta semena niso nič manj koristna in pri pripravi domačega smutija jih ne pozabite pustiti v soku, saj zagotavljajo esencialne vlaknine. Pasijonka je tudi dober vir vitaminov A in C ter rastlinskega železa. V kombinaciji z zrelim mangom in pomarančnim sokom ustvari čudovit tropski okus, ki je odličen jutranji dvig energije in dvigne razpoloženje.

V receptih se uporabljajo merilne posode z naslednjimi prostorninami:
1 kozarec (st.) - 250 ml.
3/4 skodelice (st.) - 180 ml.
2/3 skodelice (st.) - 160 ml.
1/2 skodelice (st.) - 125 ml.
1/3 skodelice (st.) - 80 ml.
1/4 skodelice (st.) - 60 ml.
1 žlica (žlica) - 15 ml.
1 čajna žlička (čajna žlička) - 5 ml.
1/5 čajne žličke (čajne žličke) - 1 ml.

Sestavine za recept:

2 zrela pasijonka
Polovica zrelega manga, narezanega na koščke
1/3 skodelice nemastnega grškega jogurta
Sok polovice pomaranče
1/4 čajne žličke vanilijevega ekstrakta
Ščepec grobe soli

Predlogi za zamenjavo sestavin

Priporočamo

Recepti s podobnimi sestavinami: pasijonka, mango, Pomarančni sok, ekstrakt vanilije, jogurt

Kuhanje jedi po receptu:

Pasijonko prerežite na pol in pulpo skupaj s semeni dajte v mešalnik. Dodajte mango, jogurt, pomarančni sok, vanilijev ekstrakt, ščepec soli in 4 kocke ledu.
Mešajte, dokler zmes ni gladka; v smoothiju bodo še vedno plavala nekatera semena. Takoj popijte.

Opomba

Če je vaša pasijonka nekoliko kisla, lahko dodate malo medu ali naravnega javorjevega sirupa, da smoothie sladkate. Vendar ne pozabite, da se bo vsebnost ogljikovih hidratov in sladkorja povečala.

Kategorije:

recept / Zdrava prehrana / Jedi, bogate z vlakninami / Zdravi zajtrki / Kalorična vsebnost pripravljenih jedi / Mešalnik / Poletne jedi / Brezalkoholne pijače / Mlečni napitki, sladoledni napitki / Smoothie / Zajtrk / Food Network - recepti

Zbirke receptov