Tilapija v pečici v 15 minutah
Glasovi: 1
Čas: 15 minut
Kompleksnost: zlahka
Porcije: 4
Kompleksnost: zlahka
Porcije: 4
Hranilna vrednost na porcijo:
Kalorije 272, skupna maščoba 10 G., nasičene maščobe 5 G., beljakovine 46 G., ogljikovi hidrati 1 G., vlaknin 0 G., holesterol 129 mg, natrij 264 mg, sladkor 0 G.
Kalorije 272, skupna maščoba 10 G., nasičene maščobe 5 G., beljakovine 46 G., ogljikovi hidrati 1 G., vlaknin 0 G., holesterol 129 mg, natrij 264 mg, sladkor 0 G.
Za okusno peko tilapije v pečici boste potrebovali samo ribo, malo soli in črnega popra, limetin sok in maslo. Ta skrivna sestavina daje ribi globok, nežen okus, ki se dobesedno topi v ustih. Tilapijo postavite v pečico in pripravljena bo v samo 10 minutah – kar je očitna prednost pred cvrtjem. To jed lahko pripravi vsak. Ribo postrezite z rižem ali zelenjavo in uživajte.
V receptih se uporabljajo merilne posode z naslednjimi prostorninami:
1 kozarec (st.) - 250 ml.
3/4 skodelice (st.) - 180 ml.
2/3 skodelice (st.) - 160 ml.
1/2 skodelice (st.) - 125 ml.
1/3 skodelice (st.) - 80 ml.
1/4 skodelice (st.) - 60 ml.
1 žlica (žlica) - 15 ml.
1 čajna žlička (čajna žlička) - 5 ml.
1/5 čajne žličke (čajne žličke) - 1 ml.
1 kozarec (st.) - 250 ml.
3/4 skodelice (st.) - 180 ml.
2/3 skodelice (st.) - 160 ml.
1/2 skodelice (st.) - 125 ml.
1/3 skodelice (st.) - 80 ml.
1/4 skodelice (st.) - 60 ml.
1 žlica (žlica) - 15 ml.
1 čajna žlička (čajna žlička) - 5 ml.
1/5 čajne žličke (čajne žličke) - 1 ml.
Sestavine za recept:
- 4 fileji tilapije (180–200 g vsak)
- Drobno naribana lupinica in sok 1 limete
- 2 žlici (30 g) masla
Priporočamo
Recepti s podobnimi sestavinami: tilapija, limetin sok
Kuhanje jedi po receptu:
- Pečico segrejte na 190 °C. Veliko litoželezno ponev popršite s pršilom za kuhanje.
- Ribo sperite in osušite; položite jo v ponev. Vsak file potresite s soljo, črnim poprom, limetino lupinico in limetinim sokom. Na vsak file dajte košček masla in pecite v pečici 8–12 minut.
Kategorije:
Podobni recepti
