Tilapija in morski sadeži

Kompleksnost: zlahka
Porcije: 4
Fileji tilapije in školjke v lupinah se kuhajo v bogati omaki iz pasiranega paradižnika, zelene in čebule. Kanček suhega belega vina in sokovi, ki jih sproščajo školjke, dajo enolončnici čaroben okus in aromo. Školjke obvezno sperite, da odstranite pesek in bradice, ter odstranite vse neodprte školjke iz lonca, da zagotovite čisto večerjo. Enolončnico postrezite v globokih skledah, posuto s svežimi zelišči, z rezino popečene ciabatte za pomakanje in uživanje.
Hranilna vrednost na porcijo:
Kalorije 396, skupna maščoba 15 G., nasičene maščobe 3 G., beljakovine 32 G., ogljikovi hidrati 29 G., vlaknin 3 G., holesterol 63 mg, natrij 831 mg
Kalorije 396, skupna maščoba 15 G., nasičene maščobe 3 G., beljakovine 32 G., ogljikovi hidrati 29 G., vlaknin 3 G., holesterol 63 mg, natrij 831 mg
Sestavine:
- 700 g školjk, operite s krtačo in odstranite brado
- 340 g fileja tilapije, narezanega na 8 kosov
- 3 žlice ekstra deviškega olivnega olja
- 1 čebula, sesekljana
- 1 steblo zelene, tanko narezano
- 4 stroki česna, tanko narezani
- 1 pločevinka (800 g) konzerviranih paradižnikov brez soli, ročno zmečkanih
- 0,5 skodelice suhega belega vina
- 1/4 - 0,5 čajne žličke kosmičev rdeče paprike
- 3 žlice sesekljanega svežega peteršilja
- 4 rezine ciabatte ali kmečkega kruha
1 kozarec (st.) - 250 ml.
3/4 skodelice (st.) - 180 ml.
2/3 skodelice (st.) - 160 ml.
1/2 skodelice (st.) - 125 ml.
1/3 skodelice (st.) - 80 ml.
1/4 skodelice (st.) - 60 ml.
1 žlica (žlica) - 15 ml.
1 čajna žlička (čajna žlička) - 5 ml.
1/5 čajne žličke (čajne žličke) - 1 ml.
3/4 skodelice (st.) - 180 ml.
2/3 skodelice (st.) - 160 ml.
1/2 skodelice (st.) - 125 ml.
1/3 skodelice (st.) - 80 ml.
1/4 skodelice (st.) - 60 ml.
1 žlica (žlica) - 15 ml.
1 čajna žlička (čajna žlička) - 5 ml.
1/5 čajne žličke (čajne žličke) - 1 ml.
Priporočamo
Priprava:
- 1. korak
- V nizozemskem loncu ali veliki ponvi segrejte 2 žlici olivnega olja na srednje močnem ognju. Dodajte čebulo, zeleno in česen ter kuhajte, občasno mešajte, dokler se zelenjava ne zmehča, približno 5 minut. Dodajte paradižnik, 1/2 čajne žličke soli in ščepec sveže mletega črnega popra. Kuhajte, občasno mešajte, dokler se ne zgosti, približno 8 minut. 2. korak
- V ponev dodajte 1/2 skodelice vode, vino in kosmiče rdeče paprike ter zavrite. Dodajte školjke in tilapijo; pokrijte in kuhajte, dokler se školjke ne odprejo in tilapija ni kuhana, približno 5 minut. Vse neodprte školjke odstranite iz ponve in jih zavrzite. Začinite s soljo in poprom po okusu. Nežno vmešajte peteršilj. 3. korak
- Medtem segrejte pečico za peko. Kruh položite na pekač in ga premažite s preostalo 0,5 žlice olivnega olja. Pecite na žaru do zlato rjave barve, približno 3 minute. Postrezite z morsko enolončnico.
Glasovi: 1
Kategorije
recept / Zdrava prehrana / Zdrave večerje / Kalorična vsebnost pripravljenih jedi / Večerja / Glavne jedi / Ribe in morski sadeži / Juhe / Goste juhe in enolončnice / Food Network - receptiPodobni recepti
Ribji tacosi s tilapijo salpicon
Enolončnica s klobasami, fižolom in testeninami v
Cajunska morska enolončnica
Morska enolončnica
Bučna enolončnica s cmoki
Gobja enolončnica po burgundsko
Goveja enolončnica z ingverjem v počasnem kuhalniku
Ribja enolončnica z dimljenim paradižnikom
Goveja enolončnica z okro
Pikantna enolončnica s piščancem in mandlji
Gosta enolončnica z arašidi in rdečim fižolom
Čičerikina enolončnica
Testeninska enolončnica s čičeriko
Pikantna enolončnica s kozicami in prekajeno klobaso
Goveja enolončnica
Maroška morska enolončnica s kuskusom
Cioppino v San Franciscu
Pikantna afriška enolončnica s piščancem in mandlji
Tilapijski tatarski kotleti
Tilapija na ponvi
Morski obrok z omako romesco
Ceviche s tilapijo
Piščančja in zelenjavna enolončnica po kmečko
Zimska enolončnica s klobasami
Bela fižolova enolončnica s klobasami
Enolončnica s kozicami in svinjsko klobaso
Pečen file tilapije z medeno-jogurtovo omako
Tilapija z zelenjavo v foliji v pečici
Tempura z zelenjavo in morskimi sadeži
Marinada za ribe in morske sadeže
Enolončnica s korenjem, šitake gobami in bisernim ječmenom
Pečena tilapija z masalo in rižem
Predjedi
Prigrizki iz piva
Predjedi s sirom
Sendviči
Prigrizki
Kanapeji
Različne predjedi
Prigrizki z omakami
Mesne predjedi
Ribje predjedi
Zelenjavne predjedi
Predjedi z jajci
Juhe
Hladne juhe
Kremne juhe
Kremne juhe
Juhe s prelivi
Bistre juhe
Zelenjavne juhe
Goste juhe, enolončnice
Mesne juhe
Ribje juhe
Juhe s testeninami in žiti
Glavne jedi
Meso
Ptica, divjad
Priloge
Zelenjava, gobe
Ribe, morski sadeži
Žita, stročnice
Jajca, mlečni izdelki
Testenine
Enolončnice
Solate
Tople solate
Zelenjavne solate
Listnate solate
Sadne solate
Solate z žiti in testeninami
Solate z mesom
Solate z ribami
Solate z jajci
Solate s fižolom
Solate s kruhom
Hitra hrana
Hamburgerji
Sendviči
Hrenovke
Pice
Vroči sendviči
Jedi iz tortilje
Jedi iz pite
Palačinke
Omake za hitro hrano
Ocvrte jedi
Omake
Začimbe
Omake
Omake
Namazi
Glazure in omake za žar
Solatni prelivi
Mešanice olj
Emulzijske omake
Sladke omake
Pekoče omake
Omake za hitro hrano
Žar, pekač na žaru
Meso na žaru
Perutnina na žaru
Ribe na žaru
Prekajene jedi
Pečena zelenjava in sadje
Izdelki iz moke na žaru
Glazure in omake za žar
Pekarna
Slane pite, pice
Domači kruh
Krompirjeve palačinke, palačinke
Nesladkane žemljice, pite
Nesladkani piškoti in mafini
Sladice
Kolački
Sadne sladice
Piškotek
Torte
Krofi, pite, žemljice
Sladkarije in majhne sladkarije
Kreme, omake, pene, pudingi
Sufle, meringe, meringe
Žele
Sladoled, sorbeti
Torte
Sladke pite, torte
Palačinke, ocvrtki, vaflji, toast
Žitarice za zajtrk, granola, müsli
Pijače
Mlečni napitki
Smutiji, granite
Pijače na osnovi kave in čokolade
Sadne pijače, sokovi
Čaj in zeliščne pijače
Topli napitki
Alkoholni koktajli
Koktajli z vodko
Koktajli z ginom
Koktajli z viskijem
Koktajli z vinom
Koktajli z žganjem, konjakom
Koktajli z absintom
Koktajli z rumom
Koktajli s penečim vinom
Koktajli s tekilo
Koktajli s pivom
Koktajli z likerji
Ledeni koktajli
Metode kuhanja
Cvrtnik na vroč zrak
Lonec na pritisk
Hladne jedi
Večnamenski kuhalnik
Polnjene jedi
Cvrtje v olju
Dvojni kotel
Ponev
Pekač
Folija
Pečica
Pražar
Mešalnik
Mešalnik
Žar
Kuhinjski robot
Mikrovalovna pečica
Vok
Vložene jedi
Sušena in konzervirana živila
Vložene jedi
Poširane jedi
Slane jedi
Prekajene jedi
Konzervirana hrana
Sezonske jedi
Praznične jedi
Novo leto
Božič
Valentinovo
8. marec
Velika noč
1. maj
Noč čarovnic
Rojstni dan
Jedi za zabave
Poročne jedi
Koktajl zabava
Večerja
Materinski dan
Kuhinje sveta
Evropski
Francoščina
Italijanščina
Španščina
Grščina
Angleščina
Irski
Nemščina
Portugalščina
avstrijski
poljščina
Ruščina
skandinavski švedščina
Azijski Kitajščina Japonščina Tajska Vietnamščina Korejščina Filipinec
arabščina Judovski turščina
Indijski
Afriški Maroški
Američan havajski Cajun Kanadski Teksaško-mehiška
Latinskoameriška Mehiška Venezuelski Argentinski Brazilski
Karibi kubanski Jamajčan
skandinavski švedščina
Azijski Kitajščina Japonščina Tajska Vietnamščina Korejščina Filipinec
arabščina Judovski turščina
Indijski
Afriški Maroški
Američan havajski Cajun Kanadski Teksaško-mehiška
Latinskoameriška Mehiška Venezuelski Argentinski Brazilski
Karibi kubanski Jamajčan
Kategorije
Zajtrki
Kosila
Večerje
Otroške jedi
Jedi za prihodnjo uporabo
Proračunski recepti
Tolažilna hrana
Recepti za eno osebo
Recepti za dva
Piknik
Recepti za dvorišče
Jedi za navijače
Jedi za filmski večer
Metode kuhanja
Recepti Food Network
Zbirke receptov
Recepti po sestavinah
Zdrava prehrana
Zdravi zajtrki
Kosila
Večerje
Zdravi prigrizki
Jedi, bogate z vlakninami
Jedi brez glutena
Nizka vsebnost natrija
Nizkokalorične jedi
Jedi za diabetike
Nizkohidratni obroki
Nizka vsebnost maščob
Nizek holesterol
Kalorična vsebnost pripravljenih jedi
Vegetarijanske jedi
Veganske jedi






