Zdravi sendviči z arašidovim maslom in svežo jagodno marmelado
Glasovi: 1
Čas: 35 minut
Kompleksnost: zlahka
Porcije: 4
Kompleksnost: zlahka
Porcije: 4
Hranilna vrednost na porcijo:
Kalorije 300, skupna maščoba 10 G., nasičene maščobe 1,5 G., beljakovine 7 G., ogljikovi hidrati 46 G., vlaknin 5 G., holesterol 0 mg, natrij 170 mg, sladkor 8 G.
Kalorije 300, skupna maščoba 10 G., nasičene maščobe 1,5 G., beljakovine 7 G., ogljikovi hidrati 46 G., vlaknin 5 G., holesterol 0 mg, natrij 170 mg, sladkor 8 G.
Ta okusna in zdrava sladica je narejena kot sendvič iz riževih kruhkov, namazanih z naravnim arašidovim maslom, napolnjenih z jagodno marmelado s chia semeni in rezino hruške ali jabolka. Marmelada je narejena iz svežih malin in borovnic ter ne zahteva kuhanja. Ne vsebuje rafiniranega sladkorja in je bogata z vlakninami in vitamini. Jagode preprosto pretlačite s chia semeni in medom ter pustite nekaj časa stati. Lahko jo hranite v hladilniku do tri dni in jo dodate kamor koli, kamor bi dali navadno marmelado.
V receptih se uporabljajo merilne posode z naslednjimi prostorninami:
1 kozarec (st.) - 250 ml.
3/4 skodelice (st.) - 180 ml.
2/3 skodelice (st.) - 160 ml.
1/2 skodelice (st.) - 125 ml.
1/3 skodelice (st.) - 80 ml.
1/4 skodelice (st.) - 60 ml.
1 žlica (žlica) - 15 ml.
1 čajna žlička (čajna žlička) - 5 ml.
1/5 čajne žličke (čajne žličke) - 1 ml.
1 kozarec (st.) - 250 ml.
3/4 skodelice (st.) - 180 ml.
2/3 skodelice (st.) - 160 ml.
1/2 skodelice (st.) - 125 ml.
1/3 skodelice (st.) - 80 ml.
1/4 skodelice (st.) - 60 ml.
1 žlica (žlica) - 15 ml.
1 čajna žlička (čajna žlička) - 5 ml.
1/5 čajne žličke (čajne žličke) - 1 ml.
Sestavine za recept:
- 0,5 skodelice malin
- 0,5 skodelice borovnic
- 1 žlica chia semen
- 2 čajni žlički medu
- 8 hrustljavih napihnjenih rjavih riževih kolačkov
- 4 žlice. kremasto arašidovo maslo
- Polovica majhne azijske hruške ali jabolka sorte Golden Delicious, brez pešk in narezana na 4 enake rezine
Priporočamo
Recepti s podobnimi sestavinami: Arašidovo maslo, chia semena, borovnica, malina, med, jabolka, hruške
Kuhanje jedi po receptu:
- V srednje veliki skledi zmešajte maline, borovnice, chia semena, 1 žlico vode in med. Zmečkajte s tlačilko za krompir ali vilicami, dokler zmes ne tvori goste marmelade. Pokrijte in postavite v hladilnik, dokler se chia semena ne napihnejo in se marmelada nekoliko zgosti, približno 30 minut (malinova semena bodo dodala hrustljavo teksturo).
- En rižev kolaček namažite z 1 žlico arašidovega masla in ga prekrijte z 1/4 marmelade ter rezino hruške. Na vrh položite še en rižev kolaček. Postopek ponovite, da naredite še 3 sendviče.
Kategorije:
Zbirke receptov
Podobni recepti
