Ovsena kaša z jogurtom, matcho, pistacijami in jabolkom
Glasovi: 1
Čas: 20 minut
Kompleksnost: zlahka
Porcije: 4
Kompleksnost: zlahka
Porcije: 4
Hranilna vrednost na porcijo:
Kalorije 290, skupna maščoba 7 G., nasičene maščobe 1 G., beljakovine 13 G., ogljikovi hidrati 44 G., vlaknin 6 G., holesterol 5 mg, natrij 170 mg, sladkor 0 G.
Kalorije 290, skupna maščoba 7 G., nasičene maščobe 1 G., beljakovine 13 G., ogljikovi hidrati 44 G., vlaknin 6 G., holesterol 5 mg, natrij 170 mg, sladkor 0 G.
Ta zdrava zelena ovsena kaša je odlična za poživljajoč zajtrk. Ovseno kašo skuhajte v vodi in postrezite z grškim jogurtom z nizko vsebnostjo maščob, jogurtom, bogatim z beljakovinami, z okusom japonskega zelenega čaja matcha. Matcha je polna antioksidantov in vam bo dajala energijo ves dan. Za hrustljav grižljaj jo okrasite z sesekljanimi pistacijami in narezanim zelenim jabolkom. Vse skupaj sladkajte z naravnim javorjevim sirupom. Potresite z matcha prahom in uživajte v čudoviti kombinaciji okusov in tekstur.
V receptih se uporabljajo merilne posode z naslednjimi prostorninami:
1 kozarec (st.) - 250 ml.
3/4 skodelice (st.) - 180 ml.
2/3 skodelice (st.) - 160 ml.
1/2 skodelice (st.) - 125 ml.
1/3 skodelice (st.) - 80 ml.
1/4 skodelice (st.) - 60 ml.
1 žlica (žlica) - 15 ml.
1 čajna žlička (čajna žlička) - 5 ml.
1/5 čajne žličke (čajne žličke) - 1 ml.
1 kozarec (st.) - 250 ml.
3/4 skodelice (st.) - 180 ml.
2/3 skodelice (st.) - 160 ml.
1/2 skodelice (st.) - 125 ml.
1/3 skodelice (st.) - 80 ml.
1/4 skodelice (st.) - 60 ml.
1 žlica (žlica) - 15 ml.
1 čajna žlička (čajna žlička) - 5 ml.
1/5 čajne žličke (čajne žličke) - 1 ml.
Sestavine za recept:
- 2 skodelici ovsenih kosmičev z otrobi
- 1 skodelica grškega jogurta, 2 % maščobe
- 2 žlici javorjevega sirupa
- 1 čajna žlička matcha prahu + dodatno za posip
- 4 žlice drobno sesekljanih suhih praženih nesoljenih pistacij
- 1 jabolko Granny Smith, narezano na trakove
Priporočamo
Recepti s podobnimi sestavinami: valjani oves, čaj matcha, jogurt, pistacije, jabolka
Kuhanje jedi po receptu:
- V srednje velikem loncu zmešajte 3,5 skodelice vode in 0,5 čajne žličke soli ter zavrite. Zmanjšajte ogenj na srednjo temperaturo in vmešajte oves. Kuhajte med pogostim mešanjem, dokler se ne zmehča, 5–6 minut. Odstavite z ognja, pokrijte in pustite vreti, dokler se rahlo ne zgosti, približno 2 minuti.
- V majhni skledi zmešajte jogurt, 1 žlico javorjevega sirupa in matcho, dokler zmes ni gladka. Postavite na stran.
- Ovsene kosmiče razdelite v štiri sklede in vsako prelijte z 1/4 skodelice jogurta z okusom matcha. Potresite s sesekljanimi pistacijami in pokapajte s preostalim javorjevim sirupom. Vsako porcijo okrasite z rezinami jabolk in matcha prahom.
Kategorije:
Zbirke receptov
Podobni recepti
