Ovsena kaša v počasnem kuhalniku

Glasovi: 8

Kako narediti ovseno kašo v počasnem kuhalniku

Čas: 8. ura
Kompleksnost: zlahka
Porcije: 4

Hranilna vrednost na porcijo:

Kalorije 279, skupna maščoba 4 G., nasičene maščobe 1 G., beljakovine 8 G., ogljikovi hidrati 54 G., vlaknin 8 G., holesterol 0 mg, natrij 36 mg, sladkor 9 G.

Najbolj zdrava ovsena kaša je narejena iz ovsenih kosmičev, rezanih z jeklom. Kuhanje traja dlje, vendar boste dobili največ koristnih mikrohranil in vlaknin. Najboljši način za kuhanje te kaše je, da počasni kuhalnik napolnite čez noč, tako da vas bodo zjutraj čakali okusni, aromatični in vroči ovseni kosmiči. V počasni kuhalnik dodajte ovsene kosmiče, rezane z jeklom, skupaj z nekaj prezrelimi bananami, cimetom in ščepcem muškatnega oreščka. Banane dodajo ravno pravšnjo mero sladkobe, zaradi česar so odlična alternativa rafiniranemu sladkorju. Začimbe se odlično dopolnjujejo z okusom banane. Končano kašo postrezite s poljubnimi dodatki: oreščki, svežim sadjem in jagodičevjem, suhim sadjem, mlekom ali jogurtom.

V receptih se uporabljajo merilne posode z naslednjimi prostorninami:
1 kozarec (st.) - 250 ml.
3/4 skodelice (st.) - 180 ml.
2/3 skodelice (st.) - 160 ml.
1/2 skodelice (st.) - 125 ml.
1/3 skodelice (st.) - 80 ml.
1/4 skodelice (st.) - 60 ml.
1 žlica (žlica) - 15 ml.
1 čajna žlička (čajna žlička) - 5 ml.
1/5 čajne žličke (čajne žličke) - 1 ml.

Sestavine za recept:

1,5 žlice sesekljanih ovsenih kosmičev
0,5 čajne žličke sveže mletega muškatnega oreščka
2 zelo zreli banani, pretlačeni z vilicami
1 cimetova palčka
Posebna oprema: 6-litrski počasni kuhalnik.

Predlogi za zamenjavo sestavin

Priporočamo

Recepti s podobnimi sestavinami: ovsena kaša, banane, muškatni orešček, cimet

Kuhanje jedi po receptu:

V 6-litrski počasni posodi zmešajte oves, muškatni orešček, banane in cimetovo palčko s 7,5 skodelicami vode in 1/8 čajne žličke soli. Kuhajte na nizki temperaturi 8 ur.
Ovseno kašo postrezite s poljubnimi dodatki.

Prelivi

Praženi mandlji ali kokosovi kosmiči, oreščki, sveže ali posušene jagode, javorjev sirup, mleti cimet, kokosovo mleko, mandljevo mleko, kravje mleko ali jogurt.

Praženi narezani mandljiV suhi ponvi na srednji temperaturi popražite 1/3 skodelice narezanih mandljev, pogosto stresajte, dokler niso zlato rjavi, 3 do 5 minut.

Praženi kokosovi kosmičiV suho ponev dajte 1/3 skodelice kokosovih kosmičev in jih na srednji temperaturi pražite do zlato rjave barve, 1-2 minuti.

Avtor recepta - Valerie Bertinelli je ameriška igralka.

Kategorije:

recept / Zdrava prehrana / Jedi, bogate z vlakninami / Kalorična vsebnost pripravljenih jedi / Večnamenski kuhalnik / Zajtrk / Glavne jedi / Žita, stročnice

Zbirke receptov