Bučna in ovsena enolončnica

Glasovi: 1

Če so jesenske počitnice in morate nahraniti več otrok za zajtrk, poskusite pripraviti zdravo in nasitno bučno enolončnico z ovsenimi kosmiči. Bučni pire iz konzerve prihrani čas in je bogat z vlakninami.

Čas: 1 ura in 15 minut
Kompleksnost: zlahka
Porcije: 6

Hranilna vrednost na porcijo:

Kalorije 270, skupna maščoba 13 G., nasičene maščobe G., beljakovine 7 G., ogljikovi hidrati 34 G., vlaknin G., holesterol mg, natrij mg, sladkor G.

Recept za ovseno enolončnico z mandljevim mlekom, plastjo buče in oreščki po korakih.

V receptih se uporabljajo merilne posode z naslednjimi prostorninami:
1 kozarec (st.) - 250 ml.
3/4 skodelice (st.) - 180 ml.
2/3 skodelice (st.) - 160 ml.
1/2 skodelice (st.) - 125 ml.
1/3 skodelice (st.) - 80 ml.
1/4 skodelice (st.) - 60 ml.
1 žlica (žlica) - 15 ml.
1 čajna žlička (čajna žlička) - 5 ml.
1/5 čajne žličke (čajne žličke) - 1 ml.

Sestavine za recept:

Ovsena kaša

1,25 skodelice ovsenih kosmičev
2 čajni žlički masla
3 žlice rjavega sladkorja
1/8 čajne žličke soli
1 in 2/3 skodelice nesladkanega mandljevo mleko
1 čajna žlička vanilijevega ekstrakta
1 veliko jajce

Zgornja plast

0,33 skodelice sesekljanih orehov
0,33 skodelice ovsenih kosmičev
0,33 skodelice rjavega sladkorja
2 žlici stopljenega masla
1 žlica moke
0,25 čajne žličke začimbe za bučno pito (muškatni orešček, piment, klinčki)
1/8 čajne žličke soli
420 gr. bučni pire
Potrebovali boste2-litrski pekač ali kvadratni pekač velikosti 20 cm.

Predlogi za zamenjavo sestavin

Priporočamo

Recepti s podobnimi sestavinami: valjani oves, bučni pire, začimba za bučno pito, mandljevo mleko, rjavi sladkor, ekstrakt vanilije, jajca

Kuhanje jedi po receptu:

Pripravite ovseno kašoPečico segrejte na 170 °C. Pekač namastite z maslom.

Zmešajte oves, sladkor in sol. V srednje veliki skledi stepite mandljevo mleko, vanilijo in jajca. Mešanico mleka vlijte v oves in premešajte.
Zgornja plastV srednje veliki skledi zmešajte oreščke, oves, sladkor, maslo, moko, začimbe in sol.

Ovsene kosmiče stresite v pripravljen pekač. Bučni pire z žlico stresite neposredno na ovsene kosmiče, nato pa čez enakomerno prelijte mešanico oreščkov. Testo se bo zdelo tekoče, vendar bodo oves postopoma nabrekel in vsrkal vlago.