Puding iz chia semen in manga

Glasovi: 1

Čas: 4 ure in 10 minut
Kompleksnost: zlahka
Porcije: 6

Hranilna vrednost na porcijo:

Kalorije 215, skupna maščoba 15 G., nasičene maščobe 9 G., beljakovine 4 G., ogljikovi hidrati 25 G., vlaknin 8 G., holesterol 0 mg, natrij 85 mg, sladkor 14 G.

Ta puding brez kuhanja ima malo kalorij in veliko vlaknin. Lahko ga pripravite z mandljevim ali kokosovim mlekom – enako okusen je, le ne pozabite, da ima kokosovo mleko nekoliko več kalorij in maščob. Semena namočite čez noč in zjutraj boste imeli gost, kremast puding. Za tropski pridih okrasite z rezinami manga in kokosovimi kosmiči.

V receptih se uporabljajo merilne posode z naslednjimi prostorninami:
1 kozarec (st.) - 250 ml.
3/4 skodelice (st.) - 180 ml.
2/3 skodelice (st.) - 160 ml.
1/2 skodelice (st.) - 125 ml.
1/3 skodelice (st.) - 80 ml.
1/4 skodelice (st.) - 60 ml.
1 žlica (žlica) - 15 ml.
1 čajna žlička (čajna žlička) - 5 ml.
1/5 čajne žličke (čajne žličke) - 1 ml.

Sestavine za recept:

2,5 skodelice nesladkanega mandljevega mleka ali nesladkanega napitka iz kokosovega mleka
3 žlice lahkega agavinega nektarja
0,5 skodelice chia semen
1/4 čajne žličke mletega cimeta
1 majhen zrel mango, narezan na koščke
1 skodelica praženih kokosovih kosmičev

Predlogi za zamenjavo sestavin

Priporočamo

Recepti s podobnimi sestavinami: chia semena, mango, kokosovi kosmiči, mandljevo mleko, cimet, Agavin nektar

Kuhanje jedi po receptu:

V srednje veliki skledi zmešajte mandljevo mleko, agavin nektar, chia semena in cimet. Pokrijte in postavite v hladilnik za 4 ure ali čez noč, po približno 3 urah enkrat premešajte, da se puding zrahlja. Puding razdelite v modelčke in okrasite z rezinami manga in kokosovimi kosmiči.

Kategorije:

recept / Zdrava prehrana / Zdravi zajtrki / Kalorična vsebnost pripravljenih jedi / Poletne jedi / Sladice / Sadne sladice / Sufle, pudingi, meringue, meringue / Food Network - recepti

Zbirke receptov