Smoothie iz pečenih breskev in borovnic
Glasovi: 1
Čas: 1 ura.
Kompleksnost: zlahka
Porcije: 2
Kompleksnost: zlahka
Porcije: 2
Hranilna vrednost na porcijo:
Kalorije 216, skupna maščoba 1 G., nasičene maščobe 0 G., beljakovine 13 G., ogljikovi hidrati 42 G., vlaknin 9,5 G., holesterol 0 mg, natrij 48 mg, sladkor 24 G.
Kalorije 216, skupna maščoba 1 G., nasičene maščobe 0 G., beljakovine 13 G., ogljikovi hidrati 42 G., vlaknin 9,5 G., holesterol 0 mg, natrij 48 mg, sladkor 24 G.
Pečenje sadja in jagodičevja v pečici doda globlji, bogatejši in še slajši okus – sladilo ni potrebno! Breskve in borovnice specite zvečer in jih shranite v hladilniku za hiter, okusen in zdrav smoothie za zajtrk.
V receptih se uporabljajo merilne posode z naslednjimi prostorninami:
1 kozarec (st.) - 250 ml.
3/4 skodelice (st.) - 180 ml.
2/3 skodelice (st.) - 160 ml.
1/2 skodelice (st.) - 125 ml.
1/3 skodelice (st.) - 80 ml.
1/4 skodelice (st.) - 60 ml.
1 žlica (žlica) - 15 ml.
1 čajna žlička (čajna žlička) - 5 ml.
1/5 čajne žličke (čajne žličke) - 1 ml.
1 kozarec (st.) - 250 ml.
3/4 skodelice (st.) - 180 ml.
2/3 skodelice (st.) - 160 ml.
1/2 skodelice (st.) - 125 ml.
1/3 skodelice (st.) - 80 ml.
1/4 skodelice (st.) - 60 ml.
1 žlica (žlica) - 15 ml.
1 čajna žlička (čajna žlička) - 5 ml.
1/5 čajne žličke (čajne žličke) - 1 ml.
Sestavine za recept:
- 2 breskvi, prerezani na pol
- 2 skodelici svežih borovnic
- 1 skodelica grškega jogurta z nizko vsebnostjo maščob
- 0,5 žlice breskovega nektarja
- Malo vanilijevega ekstrakta
Priporočamo
Kuhanje jedi po receptu:
- Pečico segrejte na 190 °C. Breskve in robide položite na pekač in pecite, enkrat obrnite, dokler se ne zmehčajo, približno 30 minut. Preložite na krožnik in pustite, da se ohladijo. Sadje lahko spečete dan pred pripravo smoothieja in ga shranite v tesno zaprti posodi.
- V mešalniku zmešajte sadje, jogurt, breskov nektar, vanilijo in 1 skodelico ledenih kock ter zmiksajte, dokler zmes ni gladka. Smuti nalijte v 2 velika kozarca.
Kategorije:
Zbirke receptov
Podobni recepti
