Sončnična semena

Niso vsi večzrnati izdelki, ki jih vidite v trgovinah, enaki. Pravzaprav je večina narejenih iz rafinirane bele moke. Za to testo smo uporabili belo polnozrnato moko, sorodnico rdeče moke, vendar z ... preberi več

• Pice
• Večzrnato testo za pico

Tudi pica s klobaso je lahko zdrava in nizkokalorična. Le nekaj tankih rezin salame na polnozrnatem testu daje pici enako slan in živahen okus kot bogatejši dodatki, vendar brez dodatnih kalorij in maščobe. preberi več

• Palačinke z granolo
• Domača granola

Če imate za zajtrk raje granolo s sadjem in jogurtom, si svoje najljubše kombinacije ne odrecite niti v nedeljo, ko vsi doma pričakujejo nekaj posebnega! Specite puhaste palačinke z granolo in jagodami ter postrezite s kepico jogurta. preberi več

Semena in oreščki naredijo te čokoladno-lešnikove tartufe z arašidovim maslom zdrav prigrizek za sladkosnede. Čokoladni mešanici dodajte kokosove kosmiče, chia semena, oves, sončnična semena in sezamova semena (kot Nutello). preberi več

Te super hrustljave, s hranili bogate krekerje je veliko lažje pripraviti, kot si mislite. Mešanico krekerjev preprosto za nekaj minut namočite v vroči vodi, da se sestavine povežejo, nato pa jih postavite v pečico. So odlični ... preberi več

• Parfait
• Nizkokalorična lahka granola

Priprava domače granole je lažja, kot se zdi. Ne samo, da jo lahko prelijete z mlekom za zajtrk, ampak jo lahko uporabite tudi v hitri sladici parfait, prelita z naravnim jogurtom in mešanim jagodičevjem. Pozimi lahko uporabite zamrznjeno jagodičevje. preberi več

Če uživate v zdravih granola ploščicah kot prigrizku, si jih pripravite doma, vendar z jasnim seznamom sestavin in minimalnimi aromami. Potrebovali boste pločevinko kondenziranega mleka, sončnična semena, rozine, arašide, ovsene kosmiče, maslo in ščepec ... preberi več

Noben otrok se ne more upreti hrustljavim sladkarijam, še posebej, če so domače. Ta napihnjen rižev prigrizek je bolj zdrav kot kupljene ploščice, ker je napolnjen s koščki suhih marelic in semeni, vezivno sredstvo pa je ... preberi več

Grozdje se čudovito poda k tej ohrovtovi solati v trpki prelivi in ​​ji doda sladke, sadne note. Pražena semena dodajo oreščkast okus in teksturo. Solato pustite stati vsaj 20 minut. preberi več

Priprava domače granole je preprosta: za osnovo uporabite ovsene kosmiče in dodajte poljubne oreščke in suho sadje, ki jih imate pri roki, pest chia semen, bogatih s kalcijem in omega-3 maščobnimi kislinami, malo naravne arome, kot je cimet, in - preberi več

Če še niste poskusili kolerabice, je čas, da se z njo seznanite v tej sočni, vitaminsko polni jabolčni solati. Kolerabica in jabolka Granny Smith so narezana na trakove enake debeline, zaradi česar jih je težko ločiti, in v tej ... preberi več

• Vaflji
• Preliv

Kombinacija bučnega pireja in začimb za bučno pito naredi te vaflje edinstvene, prijetne in praznične. Claire Robinson priporoča, da za te vaflje pripravite domač pire iz majhne buče vrste Sugar Pie. Če ne morete ... preberi več

Limetina lupinica in kajenski poper v tej granoli z bučnimi in sončničnimi semeni pomagata uravnotežiti sladkost poprovega želeja in prigrizku dodata citrusno, pikantno noto, ki se čudovito poda k stopljenemu brie siru. Postrezite preberi več

Nadev iz kruha (ali stuffing) je priljubljena priloga v Združenih državah Amerike, ki jo na zahvalni dan postrežejo s puranom. Kljub imenu se nadev pogosto peče ločeno in ga je mogoče pripraviti s katero koli perutnino, ne le s puranom. Ta recept uporablja ... preberi več

Ti mehki domači ovseni piškoti so pečeni iz polnozrnate moke in ovsenih kosmičev ter so polni najrazličnejših zdravih dobrot. Testo je napolnjeno s kokosovimi kosmiči, orehi, bučnimi semeni, lanenimi in sončničnimi semeni ter ... preberi več

Da bo brokoli v vaši solati imel prijetno teksturo – mehak, hrustljav in sočen – ga najprej nekaj minut blanširajte, dokler cvetovi ne postanejo svetlo zeleni. Kremast, kiselkast preliv, ki temelji na ... preberi več

Te okusne in zdrave kroglice so prav tako poživljajoče kot energijske ploščice. Za razliko od kupljenih prigrizkov so domače kroglice narejene iz enostavnih za uporabo, naravnih sestavin. Ne vsebujejo rafiniranega sladkorja ali nezdravih maščob. preberi več

Mešanica suhega sadja in oreščkov za na pot je zdrav prigrizek, ki ga je enostavno vzeti s seboj in imeti pri roki. Namesto da kupite že pripravljeno mešanico za na pot, si jo lahko preprosto ustvarite sami z uporabo sestavin, ki vam ustrezajo. preberi več

Ta veganska različica klasične tunine solate je narejena iz oluščenih in namočenih sončničnih semen, ki delujejo tako kot tuna kot majoneza. Živahen, osvežujoč okus limone in svežih zelišč, skupaj s hrustljavimi koščki svežega - preberi več

Ti polnozrnati piškoti, narejeni po tem receptu, so zdrava alternativa navadnim piškotom. Lahek oreščkast okus testa, narejenega iz polnozrnate moke, bulgurja in kvinoje, se čudovito poda k čokoladnim koščkom in sladko-kislemu okusu suhih češenj. preberi več

Ta sočna, vitaminsko bogata solata združuje najmlajšo zelenjavo, ki se pojavi na vrtu: redkev, solato, čebulo in korenje. Za bolj eleganten videz zelenjavo narežite čim tanjše, morda z lupilcem za zelenjavo. preberi več

Ta hrustljava mešanica vsebuje bučna semena, sončnična semena in mandljeve iglice, ki so pečene v javorjevem sirupu do hrustljavosti, nato pa zmešane s sladkimi in trpkimi suhimi češnjami (ali brusnicami). Okus je ... preberi več

Fileje škarpina natremo s soljo, črnim poprom in semeni komarčka ter jih na olivnem olju hrustljavo ocvremo v ponvi. Postrežemo jih z obilno solato iz kuhane kvinoje s pomarančami, svežim ohrovtom in sončničnimi semeni. preberi več

Te čudovite medenjake v obliki drevesca lahko spečete za praznično poslastico, sladko darilo ali kot okras za novoletno torto ali hišico iz medenjakov. Za njihovo izdelavo boste potrebovali modelčke za piškote v obliki drevesca. Vzemite te: preberi več

Čudovita jabolčna solata, ki se v le nekaj minutah prepoji z izvrstnimi okusi jabolk z vonjem po cimetu, orehov in suhih brusnic, ki se odlično podajo k sveži rukoli. Začinjena z lahkim grškim jogurtom in olivnim oljem. preberi več

Sladki krompir narežemo na majhne kocke in ga spečemo v pečici s čilijem v prahu, dokler ni zlato rjav in hrustljav. Pikanten in začinjen okus čilija v prahu dopolnjuje kontrastno sladkost sladkega krompirja. Postrezite kot ... preberi več

Kvinoja velja za superživilo, bogato z beljakovinami, vitamini in esencialnimi mikrohranili, zato jo zdravi prehranjevalci po vsem svetu dodajajo svoji prehrani. Kvinoja je še posebej privlačna za solate. V kombinaciji s svežim ... preberi več

Solatna listnata solata je okusen in zdrav dodatek k skoraj vsaki jedi. Tanke rezine hrustljave redkvice so odličen dodatek, da solata ne bo dolgočasna, jo okrasite s praženimi sončničnimi semeni in prelivom. preberi več

Pripravite okusno in zdravo solato, ki združuje prava superživila, bogastvo vitaminov in esencialnih mikrohranil. Mednje spadata kvinoja in kalčki, ki imajo največjo koncentracijo hranil. Solata vsebuje: preberi več

Ta z vitamini polna zelenjavna solata dobesedno prekipeva od okusov in kontrastnih tekstur. Pripravljena je v nekaj minutah z uporabo kupljene mešanice za solato iz sesekljanega brokolija in nekaj prerezanega rdečega grozdja. preberi več

Zdrava, nizkokalorična solata iz brokolija je lahko okusna! Vse se vrti okoli lahkega, kremastega preliva. Majonezo nadomesti mešanica polposnete kisle smetane in jogurta. In da brokoli ne bi postal dolgočasen, ga spremlja hrustljav ... preberi več

• Solata
• Dolivanje goriva

Sočna in osvežilna solata iz jagod, špinače in solate. Njen okus po jagodičevju se odlično dopolnjuje s pikantnim prelivom. Lahkotnost solate uravnoteži nariban parmezan in hrustljav posip iz popečenih narezanih mandljev. preberi več

Če vam po pripravi čudovite brokolijeve solate ostanejo stebla, jih ne zavrzite. Namesto tega pripravite to okusno in zdravo zeljno solato – ameriško zeljno solato s prelivom iz fermentiranega mleka. Narezana, nežna stebla – preberi več

Okusna granola ni nujno sladka. Naj bo z okusom curryja in presenečeni boste, kako harmonično združuje sladke in pikantne okuse z nežno pikantnostjo kajenskega popra in bogatimi okusi različnih oreščkov in semen. preberi več

Palačinke, polnjene z najzdravejšimi semeni, so odlične za zdrav zajtrk. Granola, dodana testu, pa doda okusno hrustljavost. Testo za palačinke zmešajte s polnozrnato moko, lanenimi semeni, chia semeni in ... preberi več

Jagode v zelenih solatah so nepozabna kombinacija okusov. Solatam dodajo edinstven pridih, saj jim dajo subtilen jagodičasto-kiselkast vonj, nežen poletni okus, sočno teksturo in živahen videz. Ključ do jagodne solate je ... preberi več

Kaj imajo otroci radi? Peperminte in hrustljave bonbone. Zakaj ne bi združili teh dveh lastnosti in sladice naredili nekoliko bolj zdrave? Še posebej, ker ne vzame veliko časa. preberi več

Alton Brownovi ovseni kosmiči, sončnična semena, narezani mandlji in pšenični kalčki v teh granola ploščicah vam bodo zjutraj dali zagon energije. Recept zahteva malo medu, masla in rjavega sladkorja, da sestavine ostanejo skupaj. preberi več

Ko potujem ali se vozim na delo s štirimi hčerkami, se najbolje počutim, ko vzdržujem zdrav vnos beljakovin. Moji otroci in mož obožujejo, ko delam beljakovinske ploščice, in seveda je to veliko ceneje kot kupovati. preberi več

S kombinacijo hrustljavo praženih semen, kremastega orehovega masla, žvečljivih datljev in napihnjenega prosa so te beljakovinske ploščice s superživili (chia, maca in konopljina semena) hranljive in nasitne. Pečica ni potrebna: - preberi več

Začnite dan z eno od teh hranljivih ploščic za zajtrk. Ellie Krieger jih pripravi tako, da v multipraktiku zmeša ovsene kosmiče, sončnična semena in različne vrste suhega sadja, nato pa jim doda jajca in javorjev sirup. Po peki so te ... preberi več

Podroben recept s fotografijami.

Recept s fotografijami po korakih. - preberi več

Podroben recept s fotografijami.

• Dolivanje goriva:

»Zelje ni zvezda te solate,« pravi Paula Deen o tej priljubljeni prilogi, ki jo pripravlja z naribanim brokolijem, hrustljavimi pšeničnimi rezanci ramen in sončničnimi semeni. preberi več

Trisha Yearwood po svojem receptu za solato, pripravljeno z navedeno količino sestavin, zadostuje za 10 porcij, zaradi česar je odlična možnost za večjo skupino. Predlaga, da blanširan brokoli zmešate z različnimi sestavinami: pečenim - preberi več

Kuharjev recept za vegetarijansko solato. Solata je sestavljena iz pečenih jurčkov, trdo kuhanih jajc, stročjega fižola, ocvrtega tofuja in solate. Solata je začinjena s prelivom, narejenim iz sestavin za solato z dodatkom olivnega olja. preberi več