Zdrav smoothie

Glasovi: 1

Čas: 5 minut.
Kompleksnost: zlahka
Porcije: 2

Si želite danes privoščiti roza pijačo? Ali morda zeleno ali vijolično? Pripravite si osnovni smoothie iz banane in avokada, nato pa izberite eno od barvnih možnosti, da ga poljubno spremenite v barvo. Jagoda in pesa, mango in kurkuma, borovnica, ananas in ohrovt bodo vaš jutranji smoothie obarvali v vse barve mavrice in ga napolnili z obilico vitaminov in koristnih mikrohranil. Začnite dan svetlo in zdravo!

V receptih se uporabljajo merilne posode z naslednjimi prostorninami:
1 kozarec (st.) - 250 ml.
3/4 skodelice (st.) - 180 ml.
2/3 skodelice (st.) - 160 ml.
1/2 skodelice (st.) - 125 ml.
1/3 skodelice (st.) - 80 ml.
1/4 skodelice (st.) - 60 ml.
1 žlica (žlica) - 15 ml.
1 čajna žlička (čajna žlička) - 5 ml.
1/5 čajne žličke (čajne žličke) - 1 ml.

Sestavine za recept:

Osnovni smoothie iz banane in avokada

2/3 skodelice nesladkanega mandljevega mleka
1 žlica mletih lanenih semen
1 žlica medu
1 srednje zrela banana
Pol zrelega avokada
1 skodelica ledenih kock

Roza

1 skodelica zamrznjenih jagod, odtajanih
1 kuhana pesa, narezana na kocke

Rumena

1 skodelica zamrznjenih koščkov manga, odtajanih
0,5 čajne žličke mlete kurkume

Zelena

1 skodelica zamrznjenega belega grozdja
0,5 skodelice listov ohrovta
0,5 skodelice narezanega ananasa

Vijolična

1,5 skodelice zamrznjenih borovnic, odtajanih

Predlogi za zamenjavo sestavin

Priporočamo

Recepti s podobnimi sestavinami: mandljevo mleko, listnato zelje, Avokado, banane, Ananas, pesa, mango, borovnica, grozdje, laneno seme, med, kurkuma

Kuhanje jedi po receptu:

Osnovni smoothie iz banane in avokada:

V mešalniku zmešajte mandljevo mleko, lanena semena, med, banano in avokado. Mešajte pri visoki hitrosti, dokler zmes ni skoraj gladka, približno 1 minuto. Dodajte ledene kocke in mešajte, dokler zmes ni gladka.
Da bi smoothie postal roza, rumen, zelen ali vijoličen, dodajte barvne dodatke za vsako vrsto in ponovno mešajte, dokler ne dobite gladke mase.

Kategorije:

recept / Zdrava prehrana / Zdravi zajtrki / Mešalnik / Brezalkoholne pijače / Sadne pijače, sokovi / Smoothie / Zajtrk / Food Network - recepti

Zbirke receptov