Kokosov smoothie z mangom, banano in jagodami

Glasovi: 1

Čas: 10 minut
Kompleksnost: zlahka
Porcije: 2

Hranilna vrednost na porcijo:

Kalorije 195, skupna maščoba 1 G., nasičene maščobe 0 G., beljakovine 5 G., ogljikovi hidrati 47 G., vlaknin 5 G., holesterol 0 mg, natrij 108 mg, sladkor 36 G.

V ta smoothie lahko dodate poljubno sadje in jagodičevje. Le poskrbite, da bo zrelo in sladko, da vam ne bo treba dodajati dodatnega sladila. Še en nasvet Bobbyja Flaya: da smoothie ne bo preveč voden, namesto navadnega ledu uporabite zamrznjeno kokosovo vodo.

V receptih se uporabljajo merilne posode z naslednjimi prostorninami:
1 kozarec (st.) - 250 ml.
3/4 skodelice (st.) - 180 ml.
2/3 skodelice (st.) - 160 ml.
1/2 skodelice (st.) - 125 ml.
1/3 skodelice (st.) - 80 ml.
1/4 skodelice (st.) - 60 ml.
1 žlica (žlica) - 15 ml.
1 čajna žlička (čajna žlička) - 5 ml.
1/5 čajne žličke (čajne žličke) - 1 ml.

Sestavine za recept:

Kokosova voda, navadna ali aromatizirana
2 banani
2 manga
1 skodelica jagod (svežih ali zamrznjenih)
0,5 skodelice grškega jogurta
2 žlici medu

Predlogi za zamenjavo sestavin

Priporočamo

Recepti s podobnimi sestavinami: mango, jagoda, jogurt, med

Kuhanje jedi po receptu:

Napolnite posodice za led s kokosovo vodo in jih zamrznite.
Sadje, med in 12–14 kock kokosovega ledu dajte v mešalnik in zmiksajte, dokler zmes ni gladka. Postrezite takoj.

Kategorije: