Puding iz kokosovih chia semen v kozarcu
Glasovi: 1
Čas: 8 ur in 10 minut
Kompleksnost: zlahka
Porcije: 4
Kompleksnost: zlahka
Porcije: 4
Hranilna vrednost na porcijo:
Kalorije 219, skupna maščoba 12 G., nasičene maščobe 6 G., beljakovine 3 G., ogljikovi hidrati 25 G., vlaknin 5 G., holesterol 0 mg, natrij 46 mg, sladkor 16 G.
Kalorije 219, skupna maščoba 12 G., nasičene maščobe 6 G., beljakovine 3 G., ogljikovi hidrati 25 G., vlaknin 5 G., holesterol 0 mg, natrij 46 mg, sladkor 16 G.
Ta puding je pripravljen v kozarcu in ga ni treba kuhati: chia semena se namočijo v kokosovem mleku, pustijo čez noč, da se namakajo v hladilniku, zjutraj pa lahko končni puding okrasite s svežim jagodičevjem, sadjem in oreščki. Lahko ga jeste za zajtrk namesto kaše ali pa ga vzamete s seboj v službo v kozarcu in ga jeste za sladico čez dan. Puding iz chia semen ni le okusen, ampak tudi neverjetno zdrav.
V receptih se uporabljajo merilne posode z naslednjimi prostorninami:
1 kozarec (st.) - 250 ml.
3/4 skodelice (st.) - 180 ml.
2/3 skodelice (st.) - 160 ml.
1/2 skodelice (st.) - 125 ml.
1/3 skodelice (st.) - 80 ml.
1/4 skodelice (st.) - 60 ml.
1 žlica (žlica) - 15 ml.
1 čajna žlička (čajna žlička) - 5 ml.
1/5 čajne žličke (čajne žličke) - 1 ml.
1 kozarec (st.) - 250 ml.
3/4 skodelice (st.) - 180 ml.
2/3 skodelice (st.) - 160 ml.
1/2 skodelice (st.) - 125 ml.
1/3 skodelice (st.) - 80 ml.
1/4 skodelice (st.) - 60 ml.
1 žlica (žlica) - 15 ml.
1 čajna žlička (čajna žlička) - 5 ml.
1/5 čajne žličke (čajne žličke) - 1 ml.
Sestavine za recept:
- 1 pločevinka (400 g) kokosovega mleka z nizko vsebnostjo maščob
- 3 žlice chia semen
- 3 žlice naravnega javorjevega sirupa
- 0,5 skodelice svežih koščkov ananasa
- 2 srednje velika kivija, olupljena in na tanko narezana
- 1/4 skodelice malin
- 2 žlici sesekljanih praženih mandljev
- Posebna oprema4 stekleni kozarci s prostornino 240 ml s pokrovi
Priporočamo
Recepti s podobnimi sestavinami: chia semena, kokosovo mleko, Ananas, javorjev sirup
Kuhanje jedi po receptu:
- V srednje veliki skledi zmešajte kokosovo mleko, chia semena in javorjev sirup. Mešanico enakomerno razdelite v štiri steklene kozarce s prostornino 240 ml. Zaprite s pokrovi in čez noč postavite v hladilnik, da se semena napihnejo in se zmes zgosti kot puding.
- Ananas, kivi, maline in mandlje razporedite v ločenih kupčkih na vrh pudinga. Pokrijte in postavite v hladilnik za največ en dan.
Kategorije:
Zbirke receptov
Podobni recepti
