Avokadov namaz na toastu

Glasovi: 2

Čas: 5 minut.
Kompleksnost: zlahka
Porcije: 1

Hranilna vrednost na porcijo:

Kalorije 432, skupna maščoba 32 G., nasičene maščobe 5 G., beljakovine 13 G., ogljikovi hidrati 30 G., vlaknin 12 G., holesterol 187 mg, natrij 533 mg, sladkor 4 G.

Hrustljav toast z nežnim avokadom ni le zelo zdrav in okusen, ampak je tudi videti impresivno, ko je postrežen. Njegov nevtralen okus in prijetna zelena barva se odlično ujemata z drugimi sestavinami sendviča. Ena najpreprostejših možnosti je, da na opečen polnozrnat kruh namažete pretlačen avokado in okrasite z natančnimi rezinami trdo kuhanega jajca. Potresite s chia semeni, bogatimi z omega-3 maščobnimi kislinami, in uživajte kot zdrav prigrizek ali za zajtrk.

V receptih se uporabljajo merilne posode z naslednjimi prostorninami:
1 kozarec (st.) - 250 ml.
3/4 skodelice (st.) - 180 ml.
2/3 skodelice (st.) - 160 ml.
1/2 skodelice (st.) - 125 ml.
1/3 skodelice (st.) - 80 ml.
1/4 skodelice (st.) - 60 ml.
1 žlica (žlica) - 15 ml.
1 čajna žlička (čajna žlička) - 5 ml.
1/5 čajne žličke (čajne žličke) - 1 ml.

Sestavine za recept:

1 rezina polnozrnatega kaljenega kruha, popečena
1/4 avokada
1 trdo kuhano jajce, tanko narezano
Olivno olje za pokapljanje
1 čajna žlička limoninega soka
1 čajna žlička chia semen

Predlogi za zamenjavo sestavin

Priporočamo

Recepti s podobnimi sestavinami: polnozrnati kruh, jajca, Avokado, limonin sok, chia semena, zdravice

Kuhanje jedi po receptu:

Avokado pretlačite in ga namažite na opečen kruh. Na vrh položite rezine jajca. Pokapajte z olivnim oljem in limoninim sokom ter potresite s chia semeni, soljo in črnim poprom.

Kategorije: