Jagodni parfait z jogurtom
Glasovi: 2
Čas: 15 minut
Kompleksnost: zlahka
Porcije: 3
Kompleksnost: zlahka
Porcije: 3
Hranilna vrednost na porcijo:
Kalorije 200, skupna maščoba 4,5 G., nasičene maščobe 1 G., beljakovine 6 G., ogljikovi hidrati 36 G., vlaknin 2 G., holesterol 5 mg, natrij 65 mg, sladkor 29 G.
Kalorije 200, skupna maščoba 4,5 G., nasičene maščobe 1 G., beljakovine 6 G., ogljikovi hidrati 36 G., vlaknin 2 G., holesterol 5 mg, natrij 65 mg, sladkor 29 G.
Priprava domače granole je lažja, kot se zdi. Ne le, da jo lahko uživate z mlekom za zajtrk, ampak jo lahko uporabite tudi v hitri sladici parfait, prelito z naravnim jogurtom in mešanim jagodičevjem. Pozimi lahko uporabite zamrznjeno jagodičevje – prav tako okusno bo!
V receptih se uporabljajo merilne posode z naslednjimi prostorninami:
1 kozarec (st.) - 250 ml.
3/4 skodelice (st.) - 180 ml.
2/3 skodelice (st.) - 160 ml.
1/2 skodelice (st.) - 125 ml.
1/3 skodelice (st.) - 80 ml.
1/4 skodelice (st.) - 60 ml.
1 žlica (žlica) - 15 ml.
1 čajna žlička (čajna žlička) - 5 ml.
1/5 čajne žličke (čajne žličke) - 1 ml.
1 kozarec (st.) - 250 ml.
3/4 skodelice (st.) - 180 ml.
2/3 skodelice (st.) - 160 ml.
1/2 skodelice (st.) - 125 ml.
1/3 skodelice (st.) - 80 ml.
1/4 skodelice (st.) - 60 ml.
1 žlica (žlica) - 15 ml.
1 čajna žlička (čajna žlička) - 5 ml.
1/5 čajne žličke (čajne žličke) - 1 ml.
Sestavine za recept:
Parfait
- 1 žlica navadnega jogurta z nizko vsebnostjo maščob
- 1 skodelica mešanice malin in borovnic, sveže ali zamrznjene
- 1 žlica javorjevega sirupa
- 1 žlica navadne domače granole, recept spodaj
Nizkokalorična lahka granola
- 2 žlici javorjevega sirupa
- 1 čajna žlička nerafiniranega kokosovega olja
- 0,5 skodelice ovsenih kosmičev
- 1/4 skodelice tanko narezanih surovih mandljev
- 1/4 skodelice surovih olupljenih semen
Priporočamo
Recepti s podobnimi sestavinami: valjani oves, mandelj, sončnična semena, granola, javorjev sirup, malina, borovnica, jogurt
Kuhanje jedi po receptu:
- Majhno posodico za en obrok (180 ml) napolnite z 80 g jogurta. Po vrhu dodajte 25 g jagodičevja. Jagodičevje prelijte z 1 čajno žličko javorjevega sirupa. Na enak način sestavite še dva obroka s preostalim jogurtom, jagodičevjem in javorjevim sirupom. Granolo zapakirajte ločeno, da jo dodate parfaitu. Parfait zapakirajte v ledeno oblogo, da ostane hladen do kosila.
- Ko je pripravljeno, dodajte granolo.
Granola:
Izkoristek: 1 žlica.
Pečico segrejte na 175 °C. V majhni ponvi na srednji temperaturi segrejte javorjev sirup in kokosovo olje, dokler se ne stopita. Medtem ko je še vroče, v srednje veliki skledi zmešajte oves, mandlje, sončnična semena in ščepec soli. Pekač popršite s pršilom za peko. Granolo v tanki plasti razporedite po pekaču. Pecite 20 minut in na polovici pečenja premešajte. Ohladite na sobno temperaturo in shranite v tesno zaprti posodi v hladilniku do 1 mesec.
Kategorije:
Zbirke receptov
Podobni recepti
