Zdrave priloge za mikrovalovno pečico

Čudeži v mikrovalovni pečici

Teh 7 živahnih in svežih zelenjavnih prilog dokazuje, da čudovito zdravi obroki ne zahtevajo stanja ob vročem štedilniku (ali celo segrevanja kuhinje). Nekaj ​​minut v mikrovalovni pečici bo te jedi že na mizi. Shranite si te recepte za večerje med tednom ali sproščene večerje.

Redkvice v maslu z medom in drobnjakom, pečene v mikrovalovni pečici

Redkvice so pogosto spregledane, a v tem receptu so v središču pozornosti. Surove redkvice so rahlo pikantne, kuhane pa imajo veliko blažji okus. Maslo in kanček medu dodata tej jedi pridih prefinjenosti. Za hiter in zdrav obrok postrezite s pečenim piščancem.

Recept: Redkvice v maslu z medom in drobnjakom, pečene v mikrovalovni pečici

Mikrovalovna pečica Bok Choy z miso omako

Ta hitra in okusna zelenjavna priloga je pripravljena v manj kot 15 minutah. Mlado papriko bok choy, bogato z vitamini, skuhajte na pari s česnom in ingverjem ter prelijte s hitro miso omako. Za zdrav in nasiten obrok jo postrezite s pečeno belo trsko ali lososom.

Recept: Mikrovalovna pečica Bok Choy z miso omako

Pesa v mikrovalovni pečici z zelenjavo in kozjim sirom

Ta impresivna priloga je veliko hitrejša za pripravo kot pečena pesa. Uporabljamo pesino listnato jed, če pa kupite samo rdečo peso, jo lahko nadomestite z dvema skodelicama druge zelenjave, kot je blitva ali ohrovt. Postrezite s sočnimi rezinami pečenega govejega zrezka.

Recept: Pesa v mikrovalovni pečici z zelenjavo in kozjim sirom

Sladko in pikantno korenje z zeleno čebulo v mikrovalovni pečici

Rjavi sladkor in kokosovo olje (pomembno je, da uporabite nerafinirano kokosovo olje – ni beljeno ali dezodorirano, zato ohrani okus kokosa) dodata sladek pridih tej preprosti korenčkovi prilogi. Za hitro večerjo s karibskim pridihom okrasite korenje, bogato s kalijem, s pečenimi kozicami.

Recept: Sladko in pikantno korenje z zeleno čebulo v mikrovalovni pečici

Pikanten kuskus iz cvetače v mikrovalovni pečici z rozinami in kokosom

Cvetača, bogata z vitamini, je osnova te preproste in zdrave priloge. Štedilnika ali pečice ni treba prižigati, saj je recept popolnoma primeren za mikrovalovno pečico, vključno s praženjem kokosovih kosmičev! Mešanica začimb spremeni to znano zelenjavo v eksotičen "kuskus", ki je popoln za goveje in zelenjavne kebabe.

Recept: Pikanten kuskus iz cvetače v mikrovalovni pečici z rozinami in kokosom

V mikrovalovni pečici dušeno rdeče zelje s slanino in kumino

Dušeno zelje, priljubljena nemška priloga, je pogosto lahko preveč krepko. Ta lažja različica je neverjetno preprosta, saj so vse sestavine, vključno s slanino in zeljem, segrete v mikrovalovni pečici. Kumina doda pikanten pridih, beli jabolčni kis pa pomaga, da jed ne postane pretežka. Za večerjo z nemškim pridihom postrezite zelje s pečenim svinjskim filejem.

Recept: V mikrovalovni pečici dušeno rdeče zelje s slanino in kumino

Bučni špageti s svežim paradižnikom in rikoto

Ta hitra, okusna in zdrava jed se pripravi v manj kot pol ure. Buči odrežemo zgornji in spodnji del, jo prebodemo po celotni površini in jo segrejemo v mikrovalovni pečici hitreje kot v pečici. Če želite te zelenjavne "testenine" spremeniti v polnovreden obrok, so sočne puranje mesne kroglice odličen dodatek.

Recept: Bučni špageti s svežim paradižnikom in rikoto