Čas: 15 minut
Kompleksnost: zlahka
Porcije: 1

Tukaj je eden najboljših nasvetov za vas glede Načrt prehrane Whole30Pri načrtovanju zajtrkov vključite vse vrste beljakovin in zelenjave. Ta zajtrk, ki ga lahko segrejete v mikrovalovni pečici, je pripravljen v nekaj minutah. Vsebuje sladki krompir, piščanca in jajce. Je nasiten in vam daje energijo za več ur.

Sestavine:

• 1/4 skodelice narezanega sladkega krompirja
• 0,5 skodelice kuhanega piščanca, grobo sesekljanega
• 1/4 čajne žličke paprike
• 1 jajce
• Predlagani prelivi: salsa, nariban sir, na kocke narezan avokado

Zamenjava sestavin
Uporabljene merilne posode

1 kozarec (st.) - 250 ml.
3/4 skodelice (st.) - 180 ml.
2/3 skodelice (st.) - 160 ml.
1/2 skodelice (st.) - 125 ml.
1/3 skodelice (st.) - 80 ml.
1/4 skodelice (st.) - 60 ml.
1 žlica (žlica) - 15 ml.
1 čajna žlička (čajna žlička) - 5 ml.
1/5 čajne žličke (čajne žličke) - 1 ml.

Recepti s podobnimi sestavinami

sladki krompir, jajca, salsa omaka, piščanec na žaru, paprika

Priporočamo

Priprava:

1. korak
• Sladki krompir dajte v široko skodelico ali majhno skledo, potresite z 1 žlico vode in segrevajte v mikrovalovni pečici 2–5 minut. Dodajte piščanca, papriko, sol in poper po okusu. Segrevajte v mikrovalovni pečici približno 1 minuto.
2. korak
• Previdno razbijte jajce na vrh. Jajce poškropite z malo vode in ga segrevajte v mikrovalovni pečici, dokler se beljak ne strdi, rumenjak pa je še vedno tekoč, 30 sekund do 1 minuto. Postrezite takoj z morebitnimi prelivi.

Glasovi: 4