20 receptov s špinačo, ki vam bodo zagotovo všeč

Jej svojo zelenjavo!

Špinača je listnata zelenjava, bogata z antioksidanti in vitamini, ki bi jo mnogi od nas morali jesti pogosteje. Dodaja se solatam, prilogam in celo smutijim. Gojenje špinače je pravzaprav precej enostavno in jo lahko poberete v enem mesecu po sajenju. Poglejte, koliko razlogov obstaja, da v svojo prehrano dodate več listnate zelenjave! prvovrsten recept za špinačo, ocvrt s česnom, je odlična, nasitna in zdrava priloga. Ima na stotine navdušenih ocen, večina pa jih pravi, da je preprosta in okusna priloga. Zakaj je ne bi poskusili?!

Ocvrta špinača s česnom

Z veseljem boste jedli listnato zelenjavo s tem priljubljenim receptom. Prejel je na stotine navdušenih ocen, oboževalci pa pravijo, da je okusen in preprost.

Recept: Ocvrta špinača s česnom

Pečeni sendviči z omleto

Klasično omleto z gobami in špinačo smo spremenili v čudovit sendvič za zajtrk, ki je popoln kadar koli. Umešana jajca specite v pečici, nato pa za vsak sendvič izrežite kroge, ki jih lahko nato zamrznete.

Recept: Sendviči s špinačo in gobami za prihodnjo uporabo

Testenine fusilli s špinačo in sirom asiago

Špinača je čudovito dopolnilo testeninam. Dobro se poda k različnim omakam, mesu in zelenjavi, zaradi česar je vaša jed bolj zdrava. Dober tek!

Recept: Testenine fusilli s špinačo in sirom asiago

Piščanec s špinačo in artičokami

Ta piščančja večerja je navdihnjena z najljubšo toplo predjedjo, ki združuje najboljše iz špinače in artičokine omake.

Recept: Piščanec v kremasti omaki s špinačo in artičokami v ponvi

Pečen krompir s špinačo

Ta preprosta priloga združuje hrustljav krompir z zelišči in česnom.

Recept: Pečen krompir s špinačo

Fritata s špinačo

Trisha doda nežno mlado špinačo k fritati s paradižnikom in švicarskim sirom za dodatno porcijo zelene zelenjave.

Recept: Fritata s špinačo

Mac'n'Cheese s špinačo in artičokami

Ta dietna, a enako okusna različica makaronov s sirom je bogata z beljakovinami (kar 29 gramov na porcijo). Polnozrnate testenine, špinača in artičokini srčki jed napolnijo z vitamini, minerali in vlakninami. Okusna in zdrava večerja!

Recept: Enostavni makaroni s sirom, artičokami in špinačo

Solata s špinačo, kozjim sirom in orehi

Mlado špinačo je precej enostavno spremeniti v solato za skupino. V tem primeru potrebujete le pražene orehe in zdrobljen kozji sir ter preprosto vinegreto iz rdečega vina in dijonske gorčice.

Recept: Špinačna solata z orehovim oljem

Pica z rikoto in špinačo

Na domačem polnozrnatem testu s preprosto omako in obilno porcijo zdrave špinače pripravite nizkokalorično pico.

Recept: Zdrava pica s špinačo in rikoto

Sendviči z jajci in špinačo

Kako najlažje vključiti zeleno zelenjavo v zajtrk? Za okusen in nasiten sendvič popražite špinačo s šalotko in kanadsko slanino.

Recept: Sendviči z jajci in špinačo

Pečene testenine ziti z gobami in špinačo

Tradicionalne pečene testenine ziti so posute z gobami, mlado špinačo ter obilico peteršilja in bazilike – krepčilna jed, ki vam bo zagotovo všeč.

Recept: Testeninska enolončnica s špinačo in gobami

Kalcone z govedino, gobami in špinačo

Ta konec tedna si vzemite nekaj časa za pripravo kalconov. Nato jih postavite v zamrzovalnik za zdravo večerjo ali kosilo za delovni teden.

Recept: Velika porcija zdravih kalconov z govedino, gobami in špinačo

Leča s česnom in špinačo

S to živahno in okusno prilogo boste pozabili na dolgočasne jedi iz rjave leče. Mi uporabljamo oranžno lečo, ki se hitreje skuha, jed pa dopolnimo z pisano špinačo in pikantnim česnovim maslom.

Recept: Leča s špinačo in česnom

Solata s špinačo in zelenimi jabolki

Ellieina preprosta solata je sladko-slana popolnost. Za osvežujoč pridih združi špinačne liste z jabolkom Granny Smith. Za čudovit popečeni okus jo potrese z orehi.

Recept: Solata s špinačo in zelenimi jabolki

Mini kiš z gobami in špinačo

Ta mini kiš brez skorje olajša nadzor nad porcijo. Poleg tega ima ta okusen zajtrk zaradi kombinacije celih jajc in beljakov, zdrobljene puranje slanine in špinače precej malo kalorij.

Recept: Puran, gobe in špinača - kiš

Tetrazzini s puranom, gobami in špinačo

Večerja med tednom je pravkar postala veliko lažja. Ta testeninska jed je polna beljakovin in zelenjave, za pripravo pa potrebujete le pol ure.

Recept: Tetrazzini s puranom, špinačo in gobami

Testeninska solata s špinačo in artičokami

Rachelin preprost recept je poln zdravih sestavin (vključno z artičokimi srčki, pečenimi paprikami in svežo špinačo). Najboljše od vsega pa je, da je pripravljen v 13 minutah!

Recept: Solata s tortelini, špinačo in artičokami

Ovsena kaša s špinačo, feto in paradižnikom

Ta krepka jed je slana različica tradicionalnega zajtrka s teksturo, podobno rižoti. Postrezite vročo ali pri sobni temperaturi.

Recept: Ovsena kaša s špinačo, paradižnikom in feto

Riž s špinačo in mandlji

Puhast basmati riž dopolnite s svetlo zeleno špinačo, okusnimi mariniranimi artičokami in hrustljavo praženimi mandlji.

Recept: Riž s špinačo in mandlji

Špinača s tahini omako

Pripravite okusno in slano omako za zeleno zelenjavo: zmešajte tahini, sojino omako, rižev kis in malo sladkorja. Omako prelijte po špinači in potresite s praženimi sezamovimi semeni – ta priloga bo izginila v nekaj minutah!

Recept: Špinača s sezamovo omako