Poceni zdravi recepti

Zdravo kosilo ni nujno, da vas bo stalo preveč. Uporabite lahko dostopne sestavine in s temi recepti pripravite poceni, a okusne obroke.

Beli čili z mleto puranjo in koruzo

Elliejin zdrav in neverjetno okusen čili vsebuje mleto puranje meso, beli fižol, papriko, čebulo in začimbe.

Recept: Beli čili z mleto puranjo in koruzo

Dišeči rezanci z arašidovo-limetino omako

Arašidi so bogati z zdravimi maščobami. Ellie jih posipa po svojih rezancih za dodatno hrustljavost.

Recept: Dišeči rezanci z arašidovo-limetino omako

Piščančja solata, marinirana v grškem origanu

Posušen origano, česen in limona spremenijo preprosto solato v večerjo z grškim navdihom. Kuhano zelenjavo prelijte z žara pečenim piščancem.

Recept: Piščančja solata, marinirana v grškem origanu

Sendviči z jajci in špinačo

Jajca so poceni vir beljakovin. Vsebujejo tudi vitamina A in D ter omega-3 maščobne kisline. Zaradi tega je to preprosto kosilo zdravo za srce in prijazno do denarja.

Recept: Sendviči z jajci in špinačo

Goveji prsni zrezek z zelenjavo

Steak iz kril je cenjen zaradi nizke cene in bogatega okusa, vendar je lahko nekoliko žilav. Najbolje ga je, da ga pred peko na žaru na kratko marinirate.

Recept: Goveji prsni zrezek z zelenjavo

Penne testenine s pečenim paradižnikom, česnom in belim fižolom

Testenine in fižol v konzervi sta dve poceni osnovni živili, ki ju najdemo v skoraj vsaki kuhinji. Združite ju za preprost, a nasiten obrok.

Recept: Penne testenine s pečenim paradižnikom, česnom in belim fižolom

Rižota iz ječmena s šunko in gobami

Prihranite denar z nakupom žitaric v razsutem stanju (kot so biserni ječmen, oves, riž in kvinoja). To je ceneje kot nakup žitaric v majhnih kartonskih škatlah. V tem receptu je za krepko jed v slogu rižote uporabljen hitro kuhan biserni ječmen.

Recept: Rižota iz ječmena s šunko in gobami

Dietni Cezar preliv

Mislite, da se boste morali odpovedati cezarjevemu prelivu? Sploh ne! V svojem receptu, ki ga lahko zmešate v mešalniku, Altonova surova jajca nadomesti s svilnatim tofujem.

Recept: Dietni Cezar preliv

Piščančji file s špinačo in čebulo-limonino omako

Melissina piščančja večerja je enostavna za pripravo in polna beljakovin.

Recept: Piščančji file s špinačo in čebulo-limonino omako

Tropski piščančji kotleti z ananasom

Mleto piščančje meso se odlično poda k pikantni ananasovi salsa, jed za 4 porcije pa stane le približno 8 dolarjev (550 rubljev).

Recept: Tropski piščančji kotleti z ananasom