Sok iz ohrovta in chia semen
Glasovi: 5
Čas: 10 minut
Kompleksnost: zlahka
Porcije: 1
Kompleksnost: zlahka
Porcije: 1
Hranilna vrednost na porcijo:
Kalorije 187, skupna maščoba 3 G., nasičene maščobe G., beljakovine 5 G., ogljikovi hidrati 43 G., vlaknin G., holesterol mg, natrij mg, sladkor G.
Kalorije 187, skupna maščoba 3 G., nasičene maščobe G., beljakovine 5 G., ogljikovi hidrati 43 G., vlaknin G., holesterol mg, natrij mg, sladkor G.
Ta živahen smaragdni sok je odličen način, da porabite ostanke zelenjave v hladilniku. Je tudi vir vitaminov C in K. Za kar največ koristi sok popijte čim prej po pripravi. Dodajanje chia semen pomaga nadomestiti vlaknine, izgubljene med sočenjem.
V receptih se uporabljajo merilne posode z naslednjimi prostorninami:
1 kozarec (st.) - 250 ml.
3/4 skodelice (st.) - 180 ml.
2/3 skodelice (st.) - 160 ml.
1/2 skodelice (st.) - 125 ml.
1/3 skodelice (st.) - 80 ml.
1/4 skodelice (st.) - 60 ml.
1 žlica (žlica) - 15 ml.
1 čajna žlička (čajna žlička) - 5 ml.
1/5 čajne žličke (čajne žličke) - 1 ml.
1 kozarec (st.) - 250 ml.
3/4 skodelice (st.) - 180 ml.
2/3 skodelice (st.) - 160 ml.
1/2 skodelice (st.) - 125 ml.
1/3 skodelice (st.) - 80 ml.
1/4 skodelice (st.) - 60 ml.
1 žlica (žlica) - 15 ml.
1 čajna žlička (čajna žlička) - 5 ml.
1/5 čajne žličke (čajne žličke) - 1 ml.
Sestavine za recept:
- 1-2 veliki sočni limoni brez lupine
- 1 srednje veliko jabolko Granny Smith, olupljeno in brez peške
- 2 lista rimske solate
- 1/2 velike kumare, oprane
- 1 skodelica špinače ali ohrovta
- 1 žlica chia semen
Priporočamo
Recepti s podobnimi sestavinami: ohrovt, chia semena, limonin sok, jabolka, rimska solata, kumare, špinača
Kuhanje jedi po receptu:
- Z ustrezno nastavitvijo sokovnika za vsako sadje in zelenjavo iztisnite sok v naslednjem vrstnem redu: limona, jabolko, rimska solata, kumara in ohrovt.
- Vmešajte chia semena, če jih uporabljate, in pustite stati 5 minut. Postrezite takoj, po želji z ledom.
Recept Smoothie iz zelenega ohrovta in mleta lanena semena.
Kategorije:
Podobni recepti
