Zdravi recepti za zajtrk

Granita je lahka, osvežilna italijanska sladica, ki jo je enostavno pripraviti doma z minimalnim številom sestavin. Zeleno jabolko, meta in limeta dodajo graniti živahen okus – ravno pravšnja za vroč dan.

Ta krepka in hranljiva jed je enako dobra za zajtrk ali večerjo. Sočen goveji polpet se postreže s kremasto koruzno moko, ocvrtim jajcem, dušenim ohrovtom in zeleno ...

Poživljajoč zeleni čaj postane čudovito osvežilna poletna pijača, če dodate kumare, svežo meto in veliko ledu. Za največje koristi za zdravje čaj sladkajte z medom in postrezite ...

Ta sladko-kiselkast smoothie je odličen način, da porabite ostanke brusnic po prazničnih sladicah. Javorjev sirup doda sladkost, pšenični kalčki pa oreščkast okus. Smoothie je bogat ...

Če nimate pri roki soka granatnega jabolka, lahko uporabite kateri koli drug naravni sok. Ključna sestavina te osvežilne pijače so chia semena. Sok obogatijo z vitamini, mikroelementi, antioksidanti in ...

Tudi če pazite na svojo težo, si lahko zjutraj privoščite okusne palačinke, še posebej, če so dobesedno polne zdravih sestavin. Te palačinke, bogate z vlakninami, so narejene z ...

Najbolj okusen del te sladice granola s korenjem in posušenim ananasom so rozine, glazirane z jogurtom. So poklon kremnemu siru, ki preliva klasično korenčkovo torto ...

Namesto tradicionalne kaše za zajtrk ali sladico sredi dneva si pripravite to okusno in zdravo paffre z naravnim jogurtom, granolo in svežim jagodičevjem. Bogata je z žiti, beljakovinami in vitamini, ...

Ta domača različica priljubljene rožnate pijače Starbucks je hitra in enostavna za pripravo. Njena glavna sestavina so acai jagode, ki pijači dajejo očarljivo nežno rožnato barvo. Ko ...

Chilaquiles je mehiška jed za pozni zajtrk, ustvarjena posebej za uporabo ostankov hrane. Narejena je iz ostankov tortilj (narezanih ali natrganih na koščke) in ...

Ta puding brez kuhanja ima malo kalorij in veliko vlaknin. Lahko ga pripravite z mandljevim ali kokosovim mlekom – enako okusen bo, le ne pozabite, da kokosovo mleko ...

Pečenje sadja in jagodičevja v pečici poglobi njihov okus, okrepi njihovo bogastvo in jih še bolj sladka – sladilo ni potrebno! Breskve in borovnice specite zvečer in jih dajte v ...

Privoščite si jutranji ali dopoldanski dvig energije s tem živahnim zelenim smoothijem, polnim vitaminov, koristnih mikrohranil in vlaknin. Narejen je iz svežega ohrovta in špinače, njun zeliščni okus ...

Ta svetlo zelena pijača je preprost način za dnevni odmerek zdrave sveže špinače! Dodajte liste mete in zamrznjene koščke ananasa, da špinačo spremenite v zabaven ...

Ta puding iz chia semen je drugačen od vseh drugih! Ta sladkana sladica, aromatizirana z rožno vodo in kardamomom, vas bo navdušila s subtilnimi, prijetnimi cvetličnimi notami. In vlaknine, ki jih najdemo v ...

Namesto tradicionalnega smutija za zajtrk si pripravite skledo zelene solate. Zeleni smutij je popoln zajtrk za tiste, ki so na poti, lahko pa si iste sestavine privoščite tudi v sproščenem tempu ...

Ta puding je narejen v kozarcu in ga ni treba kuhati: chia semena se namočijo v kokosovem mleku, pustijo čez noč v hladilniku, zjutraj pa je končni puding pripravljen za okras s svežim jagodičevjem ...

Chia semena, sadje in oreščki v tem receptu so nasiten in zdrav zajtrk, bogat z omega-3 maščobnimi kislinami, vitamini in vlakninami iz chia semen. Kokosovo mleko ...

Kurkuma je ena najbolj koristnih začimb. Ima protivnetne lastnosti, daje prijeten okus in jedem daje čudovit zlati odtenek. Najlažji način za vključitev kurkume v vašo ...

Ta recept je odličen za okusen in zdrav zajtrk, bogat z beljakovinami in vlakninami, ki vas bo dolgo nasitila. Umešana jajca so narejena s chorizo ​​klobaso, zelenjavo, fižolom, sirom ...

Uživajte v subtilni kombinaciji pomaranče in komarčka v tej infuzirani vodi, ki je bogata ne le z okusom, temveč tudi z vitamini in antioksidanti. To infuzirano vodo lahko naredite gazirano ali negazirano ...

Grenčice dodajo svež okus temu sladkemu koktajlu iz sveže stisnjenega korenčkovega in pomarančnega soka. Če ne najdete pomarančnih grenčic, uporabite katero koli drugo grenčico za koktajle. Postrezite ...

Ti nasitni in zdravi sendviči, bogati z beljakovinami in vlakninami, so odlični za zajtrk ali opoldanski prigrizek. Opečen večzrnati kruh je prelit z rezinami sira, ocvrtim ...

Za zajtrk si pripravite puhaste, okusne in zdrave palačinke s tropskim sadjem. Chia semena in ovsena kaša jih bodo napolnili z vlakninami in vam dali dolgotrajno energijo. Solata iz manga, kivija in ananasa ...

Zajtrkovalni smoothiji so odličen način za dvig energije, bogate s hranili. V manj kot petih minutah lahko polnozrnata žita, sadje in zelenjavo spremenite v okusen in nasiten zajtrk, bogat z ...

Priprava domače granole je preprosta: začnite z ovsenimi kosmiči in dodajte poljubne oreščke in suho sadje, ki jih imate pri roki, pest chia semen, ki so bogata s kalcijem in omega-3 maščobnimi kislinami, ter malo ...

Ta nizkokalorična, z vitamini in beljakovinami bogata solata vsebuje vse, kar imate radi pri jajcih Benedikt za zajtrk, vključno s preprostim, kremastim limoninim prelivom, ki je odličen nadomestek za več ...

Ta osvežilni in zdravi smoothie združuje korenje, bogato z beta karotenom, in ananas, bogat z vitamini. Zamrznjen korenčkov sok nadomešča led, tako da ste lahko prepričani ...

Ovsena kaša v kozarcu je popoln zdrav zajtrk za tiste, ki vedno zamujajo zjutraj. Ne zahteva kuhanja: vse sestavine preprosto zmešajte zvečer v kozarcu in postavite v hladilnik. Čez noč kozarec ...

Tudi na dieti brez glutena si lahko privoščite skledo vročih, puhastih ovsenih kosmičev. Oves sam po sebi ne vsebuje glutena, ker pa raste skupaj s pšenico in se prevaža v istih tovornjakih, ...

Ta osvežilni smoothie, bogat z vlakninami, vitamini, antioksidanti in ogljikovimi hidrati s počasnim sproščanjem, je odličen za zajtrk ali prigrizek čez dan. Njegov bogat napitek, ki izboljšuje razpoloženje ...

Ta smoothie, bogat z beljakovinami in vlakninami, je odličen za zajtrk ali zdrav prigrizek čez dan. Za raznolikost lahko namesto arašidov dodate žlico pšeničnih kalčkov.

Ti mafini so dobesedno polni zdravih vlaknin in esencialnih mikrohranil. Narejeni so iz polnozrnate moke s pšeničnimi kalčki, borovnicami in bananinim pirejem, ki zaradi svoje ...

Zrela banana, ki se pogosto uporablja v veganskih receptih, tukaj služi dvojni vlogi: nadomešča jajca in palačinkam doda okusen okus. V tem primeru je temnejša banana, tem bolje! Za ...

Za pripravo okusnega in slastnega francoskega toasta, ne glede na to, ali je veganski ali ne, je pomembno uporabiti star kruh, tudi če je od prejšnjega dne, saj se bo svež kruh verjetno hitro pokvaril ...

Ta neverjetno osvežilni koktajl je bogat z vitaminom C zaradi dodatka lubenice. Med sezono lubenic lubenico narežite na kocke in jo shranite v zamrzovalniku za lažji dostop.

Si želite danes privoščiti roza pijačo? Ali morda zeleno ali vijolično? Pripravite si osnovni smoothie iz banane in avokada, nato pa izberite eno od barvnih možnosti, da svojemu dodate ...

Pasijonko, ki jo gojijo v tropskih regijah po vsem svetu, običajno sočijo tako, da ločijo hrustljava semena od pulpe. Vendar ta semena niso nič manj koristna, zato pri pripravi domačega smoothieja ne pozabite ...

Ti ameriški piškoti združujejo vse okusne elemente, zaradi katerih so mehki piškoti tako priljubljeni: arašidovo maslo, ovsene kosmiče, čokoladne koščke in čokoladni preliv. Da bi piškoti dobili svojo teksturo, ...

Metodo lupljenja pomaranče za to preprosto sladico kuharji imenujejo "suprême": citrusno sadje se popolnoma očisti bele pulpe in membran, tako da ostanejo nežni, sočni krhlji ...

Začnite jutro s tem hranljivim in poživljajočim smoothijem. Uporabite ga lahko celo kot nadomestilo za jutranjo ovseno kašo, saj je prepojen z ovsenimi kosmiči! Oves nekaj minut namočite v pomarančnem soku, ...

Ta italijanska omleta je odličen način, da porabite ostanke kuhane zelenjave, na primer od sinočnje večerje. Brokoli je odličen dodatek, ki se odlično poda k čedarju, vendar ...

Okusne in puhaste palačinke ne potrebujejo nujno mleka in jajc. Ta veganski recept je odličen dokaz. Palačinke so narejene iz sojinega mleka, moke in kokosovega olja ter ...

Ta puding uporablja kuhan beli riž. Ostanki od sinočnje večerje so popolni! V bistvu kuhan riž samo polepšate s cimetom, vanilijo, limonino lupinico ...