Recepti za keto dieto za vsak okus

Sledite keto dieti? Ti recepti z veliko beljakovinami, veliko maščobami in malo ogljikovimi hidrati so odlični za zajtrk, kosilo, večerjo in prigrizke.

Črno-beli bonboni za keto dieto

To je klasičen keto prigrizek, recept naših kuharjev pa mu daje videz ikoničnega črno-belega piškota iz New Yorka.

Mesna štruca s slanino (keto dieta)

Klasični mesni štruci ponujamo keto različico. Za sladkost (brez kečapa) smo karamelizirali pečene rdeče paprike, ki uravnotežijo bogate okuse paradižnikove mezge in parmezana. Mandljeva moka in jajce pomagata, da mesna štruca ostane skupaj za čudovito rezino, ne da bi se izsušila, slanina na vrhu pa doda še bogatejši okus.

Pikantna omaka iz edamame fižola

Edamame ali mlada soja je živilo z visoko vsebnostjo beljakovin, ki se uporablja v omakah, nadevih in prelivih.

Prigrizki iz pice (ket dieta)

Pica kot prigrizek? Kar za! To testo je narejeno predvsem s sirom, zato vsak grižljaj dobi dodaten odmerek sirastega okusa.

Čili con carne (keto dieta)

Ta počasi kuhana goveja jed je polna okusa, zahvaljujoč hitro pripravljenemu domačemu pireju iz čilija in muškatne buče, ki vpije sokove drugih sestavin in deli svojo edinstveno aromo.

Brownie (keto dieta)

Ne odpovedujte se okusnim brownijem samo zato, ker ste na keto dieti.

Palačinke (keto dieta)

Privoščite si svojo najljubšo jed za zajtrk, tudi če ste na keto dieti, s tem receptom za palačinke z oreščki.

Tunina solata v solatnih skledah (keto dieta)

Zakaj bi morali za kosilo jesti tunino solato? Te tunine tartlete, navdihnjene z BLT, so popoln popoldanski prigrizek, ki ga lahko enostavno delite s prijatelji.

Hrustljavo panirani piščančji zrezki (ket dieta)

Mislite, da na keto dieti ne morete jesti nekaterih svojih najljubših jedi? Premislite še enkrat. Še vedno si lahko privoščite hrustljavo ocvrtega piščanca, mandljeva moka pa vam bo to omogočila.

Cimetovi mafini (ket dieta)

Čudovitega okusa cimetove rolice ni treba zamuditi, tudi če ste na keto dieti.

Smoothie z meto in čokoladnimi koščki (ket dieta)

Ta keto smoothie različica sladoleda z metinimi čokoladnimi koščki je odlična za hiter zajtrk na poti.

Piščančji kebab z zeleno omako

Predstavljajte si popoln prigrizek z veliko beljakovinami in maščobami. Poleg tega bodo ti kebabi z avokadom in pestom všeč tudi tistim, ki niso na keto dieti.

Čokoladni sladoled (keto dieta)

To keto različico čokoladnega sladoleda boste oboževali. Jajčni rumenjak pomaga doseči kremasto konsistenco, visokokakovosten kakav v prahu pa doda bogat čokoladni okus. Preizkusili smo več keto prijaznih nadomestkov sladkorja; nekateri nam niso bili všeč zaradi teksture, drugi pa so bili preprosto preveč sladki. Stevija doda popolno mero sladkobe, ne da bi to vplivalo na teksturo. Pri pripravi sladoleda pazite, da ga ne mešate preveč, da se izognete zrnatosti.

Mandljev kruh (ket dieta)

Preprost recept iz lahko dostopnih sestavin, to je pravi kruh z zelo malo ogljikovimi hidrati.

Keto čili v počasnem kuhalniku

Zdaj lahko v počasnem kuhalniku v manj kot pol ure pripravite polnopravni, počasi kuhan mesni čili.



Priporočamo

Tunini nabodali Teriyaki z ingverjem

Ribe, kot sta tuna in losos, združujejo veliko nenasičenih maščob z beljakovinami, zaradi česar so okusen način za držanje keto diete.

Keto čips za taco s sirom Cheddar

Kombinacija čedarja, parmezana in začimb za taco v teh čipsih je tako harmonična, da boste želeli poskusiti še naprej.

Enostavna omaka za piščanca Buffalo v počasnem kuhalniku

Privoščimo si malo pomake! Ta različica za počasni kuhalnik vsebuje kremni sir, pinjenec, polnomastni čedar, pekočo omako in ogromno začimb – vse je primerno za keto dieto. Zmaga!

Mediteranski piščanec v počasnem kuhalniku (keto dieta)

Ta recept za piščanca je poln mediteranskih okusov, ki združujejo olivno olje, zdravo za srce, slane olive in bogat, kremast grški jogurt.

Mehiški piškoti s čokoladnimi koščki (ket dieta)

Cimet in kajenski poper dodata pikanten okus tem mehiškim keto piškotom s čokoladnimi koščki.

Kozice in pokrovače, zavite v slanino

Zavite beljakovine v beljakovine so zanesljiv način za nadzor ketonov ob zmanjšanju vnosa ogljikovih hidratov.

Jajčni mafini (ket dieta)

Ta keto prijazna polnjena jajca so okusna pri sobni temperaturi, zaradi česar so odlično kosilo ali prigrizek za na pot.

Čokoladni puding z avokadom

Pozor, keto in Whole30 dietetiki: ta sladica je za vas. Gladka, kremasta in okusna, kombinacija avokada in čokolade je tako harmonična, da jo lahko pripravite tako hitro kot instant puding.

Sirna torta (keto dieta)

Ta keto različica klasične sladice je kremasta, slana in ne preveč sladka.

Olive v citrusni marinadi

Slane olive se v tej preprosti keto predjedi čudovito podajo k citrusni lupinici in česnu.

Nizkohidratne cvetačne in sirove kruhove palčke

Te "kruhove palčke" so narejene iz cvetače, okusnega nadomestka kruha z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov. Vsaka porcija vsebuje 16 gramov maščob in beljakovin.

Duet rakovice in avokada

Ta kombinacija rakovice in avokada ni le videti okusno, ampak vsebuje tudi le 5 gramov ogljikovih hidratov na porcijo – preostanek prihaja iz beljakovin in maščob.

Zajtrkovna enolončnica (ket dieta)

Ta živahna in okusna keto zajtrkovalna enolončnica bo všeč vsem. Na srečo je recept dovolj za veliko porcij!

Jajca po florentinsko v pečici (keto dieta)

Ta prefinjena pečena jed je kot nalašč za pozni zajtrk. Vsak za mizo dobi porcijo v svojem ramekinu.

Bučna pita (ket dieta)

Ta keto bučna pita bo zagotovo všeč vsem na vaši praznični mizi. Mandljevo-kokosova moka ustvarja oreščkasto osnovo, kanček melase v nadevu pa doda okus po trsnem sladkorju, tako kot pri klasični bučni piti.

Sendvič za zajtrk (keto dieta)

Ta hiter in super okusen sendvič s sirom in jajcem vam bo všeč, če ste na keto dieti ali pa samo iščete novo možnost zajtrka za na pot.

Bučkini čips

Ta zelenjava z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov vam bo pomagala nadzorovati raven ketonov: en obrok vsebuje le 4 grame ogljikovih hidratov.

Mandljevi piškoti iz maslenega testa (ket dieta)

Mandlji v različnih oblikah – mandljev izvleček, mandljevi kosmiči in mandljeva moka – se združijo s kremnim sirom in maslom, da ustvarijo osnovo teh okusnih keto piškotov brez glutena.







Kategorije: