Recepti   Pekarna   Pite   Predjedi   Zelenjava   Sir   

Nizkohidratne cvetačne in sirove kruhove palčke


Kako narediti - Nizkohidratne kruhove palčke iz cvetače in sira
Čas: 50 minut
Kompleksnost: zlahka
Količina: 8-9 palic


Majhno glavico cvetače spremenite v zlate, siraste kruhove palčke, ki jih lahko pojeste kolikor želite, tudi če ste na dieti z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov ali brez glutena. Cvetačo zmiksajte v multipraktiku in jo zmešajte z jajci ter naribanim sirom (mešanica parmezana in cheddarja). Nastalo "testo" oblikujte v pravokotno obliko, ga pecite v pečici do zlato rjave barve in nato narežite na palčke. Postrezite z omako za pomakanje. Odlična lahka predjed, ki jo lahko ponudite gostom, medtem ko čakate na glavno jed.

Hranilna vrednost na porcijo:
Kalorije 220, skupna maščoba 16 G., nasičene maščobe 9 G., beljakovine 16 G., ogljikovi hidrati 4 G., vlaknin 1 G., holesterol 90 mg, natrij 590 mg, sladkor 1 G.


Sestavine:

  • 1 majhna glava cvetače, narezana na cvetke (približno 4 skodelice)
  • 1 majhen strok česna
  • 0,5 čajne žličke suhih italijanskih začimb
  • 1/4 čajne žličke kosmičev rdeče paprike, po želji
  • 2 veliki jajci, stepeni
  • 2 skodelici naribanega cheddarja (približno 220 g)
  • 1 skodelica naribanega parmezana (približno 150 g)
  • Omaka marinara, za pomakanje
Zamenjava sestavin
1 kozarec (st.) - 250 ml.
3/4 skodelice (st.) - 180 ml.
2/3 skodelice (st.) - 160 ml.
1/2 skodelice (st.) - 125 ml.
1/3 skodelice (st.) - 80 ml.
1/4 skodelice (st.) - 60 ml.
1 žlica (žlica) - 15 ml.
1 čajna žlička (čajna žlička) - 5 ml.
1/5 čajne žličke (čajne žličke) - 1 ml.

Priporočamo

Priprava:

    1. korak
  • Pečico segrejte na 245 °C (450 °F), pekač z robom obložite s peki papirjem in ga popršite s pršilom za peko.
  • 2. korak
  • Cvetačo in česen dajte v multipraktik in zmeljite, dokler ju ne na drobno sesekljate, podobno kot kuskus. Preložite v veliko skledo. Dodajte italijanske začimbe, če uporabljate rdečo papriko v kosmičih, jajca, 1 skodelico cheddarja, 1/2 skodelice parmezana, 1/2 čajne žličke soli in nekaj mletih sveže mletih črnih poprov. Mešajte, dokler se zmes ne združi, ko jo stisnete.
  • 3. korak
  • Na pripravljenem pekaču oblikujte zmes v pravokotnik velikosti 20 x 30 cm, debeline približno 0,5 cm. Z ravnim robom peki papirja oblikujte ravne robove okoli pravokotnika cvetače. Pecite, dokler ni cvetača zlato rjava po celotni površini, 18–20 minut.
  • 4. korak
  • Pekač vzemite iz pečice in nanj položite drug list papirja za peko. Drugi pekač položite na papir za peko obrnjen navzdol. Z rokavicami za pečico primite oba pekača skupaj in ju obrnite tako, da bo kolač na papirju za peko na obrnjenem pekaču. Odstranite prvi papir za peko, kolač narežite na 4 cm debele trakove (imeti morate 8–9 palčk) in jih rahlo potisnite narazen. Potresite s preostalo skodelico cheddarja in 1/2 skodelice parmezana. Pecite na obrnjenem pekaču, dokler se sir ne stopi in na mestih postane zlato rjav, 8–10 minut.
  • 5. korak
  • Pustite, da se ohladijo 5 minut, nato pa palčke, obložene s papirjem za peko, preložite na servirni krožnik in postrezite z omako marinara za pomakanje.

Glasovi: 5

Fotografija - Food NetworkAvtor recepta -

Vsi recepti

Podobni recepti

Predjedi


Juhe


Glavne jedi


Solate


Hitra hrana


Omake


Žar, pekač na žaru


Pekarna


Sladice


Pijače


Alkoholni koktajli


Metode kuhanja


Konzervirana hrana


Sezonske jedi


Praznične jedi


Kuhinje sveta


Kategorije


Zdrava prehrana


Preprosti in hitri recepti

Navigacija

Priporočamo branje

Enote teže hrane