Recepti za jedi, bogate z vlakninami

Ta solata je narejena iz blanširane nežne spomladanske zelenjave – novega korenja, belušev in mlade čebule. Potrebovali boste večinoma bele dele čebule, z nekaj zelenimi vršički. Lahko ...

Nežne artičoke, polnjene s hrustljavim drobtinami, limonino lupinico in peteršiljem, so okusna predjed, ki se poda k vinu na vašem domačem praznovanju. Majhne polovice artičok ...

Za pripravo te azijske solate korenje olupite na tanke trakove v obliki rezancev s pomočjo lupilca za zelenjavo. Zmešajte jih z narezanimi kumarami in šalotko ter prelijte s pikantnim prelivom ...

Nežen snežni grah v lahki sladkorni glazuri je okusna in enostavna priloga, ki se odlično poda k skoraj vsaki jedi. Snežni grah se duši na maslu s ščepcem ...

Pira je odlična sestavina za krepke in zdrave solate, še posebej v kombinaciji s svežo sezonsko zelenjavo. Solata je polna vlaknin in vitaminov, ki jih najdemo v mladih redkvah, rukoli, ...

Te testenine navdušujejo s svojo preprostostjo in bogatim okusom. Testenine v obliki loka in majhni cvetovi brokolija se kuhajo ločeno in nato prelijejo z vročim prelivom iz mešanice masla in ...

Ta mediteranska testenina bo očarala vsakogar s svojim bogatim, osvežilnim okusom, sočnostjo in krepkostjo. Ne vsebuje mesa, vendar konzervirana čičerika zagotavlja beljakovinski odmerek. Sladka paprika in rukola ...

Pripravite okusno, živahno in sočno prilogo iz belušev. Šparglje pečemo v pečici do zlato rjave barve, začinimo s kisom in olivnim oljem ter položimo narezane pečene paprike ...

Polnozrnate testenine jedi dodajo vlaknine in minerale, poleg tega pa imajo čudovit oreščkast okus, ki ga boste želeli znova in znova okusiti. Skuhajte testenine penne in jih prelijte z omako ...

Okusna in zdrava jed v mediteranskem slogu, ki jo je hitro pripraviti in je odlična za večerjo po delu. Olupljene kozice prepražimo na olivnem olju, nato pa jih zmešamo z ...

Zeleni fižol je odlična sestavina za sočno in zdravo prilogo z azijskim navdihom, ki se dobro poda k vsaki mesni jedi. Ta recept združuje blanširan zeleni fižol z dišečim ...

Stroki sladkornega graha so tako mehki, sočni in zdravi, da jih lahko jeste cele. Nekaj ​​minut jih blanširajte v vreli vodi in premešajte z olivnim oljem in dišečim pehtranom, ki ...

Ta crudo solata je narejena iz svežih artičok in tanko narezanega komarčka, začinjena z mešanico olivnega olja in limoninega soka ter postrežena na posteljici iz rukole. Crudo je posut z grobo ...

Te sadne sladoledne lizike so pripravljene v nekaj minutah, vaš zamrzovalnik pa poskrbi za ostalo. Narejene so iz povsem naravnih sestavin: zamrznjenih malin, sveže mete, kančka limone ...

Ta hrustljava mešanica vsebuje bučna semena, sončnična semena in mandljeve iglice, ki so pečene v javorjevem sirupu do hrustljavega videza, nato pa premešane s sladko-kislim ...

Granola ploščice so odličen prigrizek sredi dneva; so nasitne in poživijo. Lahko jih pripravite sami in jih vzamete s seboj v službo, šolo ali pa kar tako ...

Jogurt, granola in sveže sezonsko sadje so glavne sestavine te okusne in zdrave sladice, ki je še lepša, če jo nanesete v plasteh v prozornem kozarcu.

Ta zamrznjeni sadni smoothie lahko postrežete namesto sorbeta in sladoleda ter vam v vročem poletnem dnevu ponudi osvežujoč tropski okus. Za razliko od drugih podobnih zamrznjenih sladic ...

Ta čili con carne dobi svoj tradicionalni okus in aromo iz začimb, kot so čili v prahu, kumina in koriander. Vendar so sestavine veliko bolj zdrave! Črni fižol, bogat z beljakovinami, pusto mleto ...

Školjke conchiglie so odlične za pripravo italijanskih testenin z morskimi sadeži. Zaradi svoje oblike vpijajo veliko okusnih sokov in so med školjkami videti očarljivo ...

Lepota italijanskih testenin Alfredo je v njihovi nežni, kremasti omaki, ki jo tradicionalno pripravljajo z veliko količino masla in parmezana. Ta recept vam bo pomagal, da jo boste uživali brez negativnih učinkov ...

Ti zdravi nachosi z nizko vsebnostjo maščob vsebujejo vse, kar imate radi pri tem mehiškem prigrizku: hrustljave domače tortilja čipse, slan pinto fižol z omako adobo, nežno ...

Okrogle rezine sladkega krompirja so pečene na žaru in premešane s karamelizirano rdečo čebulo, začinjene z dijonsko gorčico in medom. Limonina lupinica in timijan dodata lahkoten, ...

Čeprav se tradicionalna lionska omaka pripravlja z navadnim krompirjem, je enako okusna tudi s sladkim krompirjem. Izberite tanke, srednje velike krompirje in jih narežite na kovance. Rezine sladkega krompirja prepražite v kremasti ...

Sladki krompir je lep kontrastni dodatek k tej pikantni prilogi iz kvinoje z mehiškim navdihom. Kvinojo skuhajte v piščančji juhi in jo pred tem večkrat sperite, da preprečite ...

Okusna in lepa priloga iz pečenega sladkega krompirja, idealna za praznični obrok ali k mesu ali perutnini. Zelenjava je narezana in pečena v mešanici olivnega olja in medu, ki ima zanimiv ...

V tej zdravi različici klasičnih pečenih krompirjevih olupkov boste oboževali kombinacijo sladkega krompirja in pikantne zelene salse ter okusno hrustljavo skorjo. Olupki sladkega krompirja ...

Pripravite okusne italijanske testenine brez težav s sušenimi paradižniki. Namesto tega testenine kombinirajte s pečenimi paradižniki, ki imajo bolj intenziven in bogat okus kot sveži. Bolj pikantna aroma ...

Pripravite zdrave zelenjavne rezance v azijskem slogu. Za razliko od večine azijskih jedi ta recept ne zahteva cvrtja: zelenjava je nežno kuhana na pari, kar ohrani večino njenega okusa.

Kaj je lahko bolj okusnega kot sočna, zrela poletna breskev? Njen izvrsten okus bo polepšal vsako sladico ali zajtrk, ne glede na to, kam jo dodate. Ta smoothie meša breskve s parjeno ...

Obilna polnozrnata kaša je zdrav način za uspešen začetek dneva. Pripravite jo s polnozrnatim ječmenom, ovsenimi kosmiči in koruzno moko, ki jo bo napolnila z vlakninami in esencialnimi mikrohranili. Polnozrnati ječmen ...

Verjame se, da so najbolj zdravi ovseni kosmiči narejeni ne iz celih, temveč iz rezanih ovsenih kosmičev. Kuhanje traja dlje, vendar dobite veliko več hranil in prijeten oreščkast okus ter ...

Za lepo postrežbo te elegantne predjedi boste potrebovali kulinarični obroč ali preprosto prazno pločevinko z odrezanim dnom. Predjed je sestavljena iz dveh plasti. Na dnu so rezine avokada, ...

Edamame so nezrela soja, bogata z beljakovinami, vlakninami, koristnimi maščobnimi kislinami in mikrohranili. So tudi priljubljen prigrizek k pijačam. Blanširan edamame se lahko uporablja za pripravo ...

Za to predjed potrebujete velike portobello gobe. Stebla prepražite z blagimi, mesnatimi paprikami poblano in mlado čebulo, nato pa jih položite v gobjo ...

Okusna in zdrava miniaturna želodova buča je odlična za čudovito predstavitev, če načrtujete nekaj posebnega za nedeljsko večerjo. Vse, kar pripravite, bo še posebej ...

Testenine Primavera so polne zelenjave. Njihovo ime se iz italijanščine prevaja kot "pomlad", so pa živahne, sočne in osvežilne, prav kot pomlad. Uporabite polnozrnata žita ...

Te polnjene paprike so bile navdihnjene z mediteransko solato s ptitim lečo, olivami, aromatičnimi zelišči in obilico fete. Paprike se pečejo v pečici, dokler se ne zmehčajo, ...

Dodajte svoji večerji več barve in pripravite te okusne večbarvne polnjene paprike. Izbirajte med rdečimi, rumenimi, oranžnimi in zelenimi paprikami – več barv, bolj zabavno!

Ta krepka jed z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, navdihnjena z Azijo, je pripravljena v samo 20 minutah in je polna okusa ter sočnosti. Namesto tradicionalnega riža uporablja zdrav riž, narejen iz ...

Najlažji in najhitrejši način za pripravo okusne priloge iz brokolija je, da cvetke pečete v pečici pri visoki temperaturi, dokler ponekod ne postanejo zlato rjavi – izgleda zelo ...

Okusna, zdrava in barvita solata iz sukotaša je kot nalašč za otroke. Vsebuje zeleni grah, korenje, bučke, čebulo, edamame in koruzo – vse to segreto v ponvi z rastlinskim oljem.

Najlažji način za hitro in okusno kuhanje zelenega fižola je, da ga prepražite na maslu s šalotko. Najprej fižol nekaj minut blanširajte v vreli vodi, dokler ...

Težko je najti nekoga, ki ne bi maral italijanske lazanje, večplastne enolončnice, polne mesne omake, ogromno sira in seveda kalorij. Ta recept vam bo pomagal pripraviti to okusno jed ...

Posamezno naložene sladice v kozarcih za žganje so odlična poslastica za otroško zabavo ali hišno zabavo. Hrustljav piškot je sestavljen iz treh plasti: prva plast je iz oreščkovega masla (mandljevega ali indijskega), ...

Ta škatla za malico je zasnovana v skladu z makrobiotično prehrano, prehransko filozofijo, ki poudarja zelenjavo, jajca in polnozrnata žita, kot je rjavi riž, bogat z vlakninami.

Vrhunec vsake cezarjeve solate je nedvomno njen preliv, ki sočnim listom solate doda živahen in nepozaben okus. Ta recept ponuja lažjo različico preliva, ...