Recepti za jedi, bogate z vlakninami

Poletna sezona jagodičevja je idealen čas za pripravo zdravih, a prefinjenih sladic, ki so kot nalašč za zajtrk, kot so ti parfaiti. Razporedite jih v prozorne kozarce ...

Presenečeni boste nad mesnim okusom teh vegetarijanskih polpetov. Leča, čebula, česen, paradižnikova mezga, sojina omaka, šitake gobe in prehranski kvas jim dodajo zdrav okus, bogat z rastlinskimi beljakovinami ...

Uživajte v osupljivih okusih provansalske kuhinje s to izvrstno prilogo, pripravljeno v le nekaj minutah. Zamrznjena srca artičok se nekaj minut kuhajo v majhni ...

Sočna in zdrava solata iz endvinije ima naravno grenkobo, ki ni všeč vsem. Toda v tem receptu je zelenjava prežeta z bogatim, pikantnim okusom in pikantno pekočino rdeče paprike ter ...

Ta okusna pica v grškem slogu je pripravljena iz nič veliko hitreje kot tradicionalna italijanska pica. Testa vam ni treba mesiti ročno ali uporabljati kupljenega testa. Ključ do tega recepta je, da je tekoč ...

Ta priloga, navdahnjena z Bližnjim vzhodom, narejena iz ptitima (izraelskega kuskusa) in cvetače, je polna zdravih vlaknin, ima ogromno okusa in bogate arome. Pridih datljev s cimetom doda ...

Kombinacija zelenjave in sadja, bogatega z antioksidanti, vitamini in vlakninami, kvinoje z visoko vsebnostjo beljakovin, čičerike in avokada naredi to solato nasitno in uravnoteženo. Pire iz čičerike dajte na sredino sklede in ...

Ta juha je zaradi kvinoje, belega fižola in polnozrnatih cmokov absolutno polna beljakovin in vlaknin. Prav tako je polna zelenjave – čebule, korenja, zelene, zelenega fižola – in nežnega ...

Poleg piščanca in fižola je ta burrito napolnjen tudi z rjavim rižem, muškatno bučo in naribanim cheddarjem. Je neverjetno sočen, nasiten in zdrav. Uporabite ostanke pečenega piščanca in ...

Ti lahki in zdravi buritosi z mehiškim navdihom so napolnjeni z bogatim nadevom iz pretlačenega belega fižola, narezanega piščanca na žaru, sočne solate, nežnih rezin avokada in zmečkanega ognjenega ...

Ko načrtujete piknik, pripravite prigrizke že večer prej in jih razporedite v kozarce velikosti litra. To so lahko plasti rjavega riža v prelivu z olivami in koriandrom ali pikantna čičerika v maroški ...

Grško limonino juho avgolemono pripravite, ko potrebujete toplo in zdravo kosilo s prijetno osvežilnim okusom. Njeni glavni sestavini sta limonin sok in jajce, ki ju zmešate skupaj in ...

Okusna, zdrava in hitra jed z azijskim navdihom, ki je kot nalašč za poletje. Ajdovi rezanci soba so kuhani na majhnem ognju z edamamejem, zelenimi sojinimi zrni in zmešani ...

Ti sendviči so napolnjeni s piščancem, narezanim na trakove, v omaki za žar, kar je bolj zdrava različica tradicionalne ameriške svinjine. V tem receptu je uporabljen piščanec, kupljen na žaru. Odstranite kožo in ...

Zdrava zelenjava in slana čičerika, pečena skupaj na enem pekaču, bo večerja hitra in enostavna brez gore umazane posode. Konzervirano čičeriko razporedite pomešano z ...

Ta pilaf je pripravljen brez mesa, vendar je odličen kot priloga k mesnim jedem. Poleg riža vsebuje čebulo, papriko, zeleni grah, rozine, zdrobljene pistacije in začimbe. Vse skupaj ...

Za okusen recept za krompir brez težav preprosto specite krompirjeve krhlje z rožmarinom in česnom. Rumena sorta je najboljša, saj se pri peki hrustljavo prekrije ...

Ta okusna in zdrava sladica je narejena kot sendvič iz riževih kruhkov, namazanih z naravnim arašidovim maslom, napolnjenih z jagodno marmelado s chia semeni in rezino hruške ali jabolka. Marmelada ...

Ta veganska večplastna sladica se postreže v posameznih skodelicah in je odlična poslastica za vaše praznovanje. Spodnja plast je skorja iz mletih pistacij, sladkorja in kokosovega olja. Ne potrebuje ...

Ta veganska različica klasične tunine solate je narejena iz oluščenih in namočenih sončničnih semen, ki delujejo tako kot tuna kot majoneza. Svetel, osvežujoč okus limone in ...

Ti veganski sendviči so različica tradicionalnih burgerjev s svinjino. Zadovoljili bodo tudi ljubitelje mesa, ki iščejo nekaj novega. Namesto svinjine je nadev narejen iz tanko narezanih ...

Te veganske klobase so videti in imajo okus kot pravo meso, vendar so narejene iz fižola. Zdrava alternativa mesu, bogata z beljakovinami in vlakninami. Poleg pinto fižola te klobase vsebujejo tudi ...

Ti vegetarijanski polpeti so polni okusa tradicionalnih ameriških rakovih polpet, vendar namesto rakovice je nadev narejen iz konzervirane čičerike. Skrivnost njihovega neverjetnega okusa je v začimbah ...

Ti enostavni tacosi z oreščki in sušenimi paradižniki namesto mesa so odlična veganska različica priljubljenega mehiškega prigrizka. Zahvaljujoč pikantnemu čiliju v prahu in dimljeni papriki v nadevu ...

Ta okusna in enostavna priloga v maroškem slogu se odlično poda k vsakemu pečenemu mesu ali perutnini. Da bo bulgur puhast in še posebej okusen, ga popecite v ...

Ta okusna vzhodnjaška solata je narejena iz bulgurja in različnih aromatičnih zelišč: mlade čebule, mete in peteršilja. Da bi bulgur ohranil svoje največje koristne lastnosti, ...

Svinjina z žara je okusen nadev za sendviče. Če pa nimate dostopa do žara ali še ni sezona, lahko to enako okusno meso pripravite v počasnem kuhalniku. Cela ...

Edamame so nezrela soja, ki so zelo zdrava, bogata z beljakovinami in vlakninami ter so odlična sestavina za vegetarijanske burgerje, saj nadomeščajo bolj tradicionalni fižol. Osnova ...

Listi endvinije imajo kljub vsem svojim zdravstvenim koristim grenak okus, ki ga v tem receptu odlično uravnoteži ocvrta panceta, italijanska sorta slanine. Ocvrite koščke pancete, ...

Ljubitelji vzhodnjaške kuhinje bodo cenili bogat okus in razkošen vonj te jedi, ki jo lahko postrežemo kot gosto vegetarijansko juho ali kot prilogo k mesu. Zaradi preproste priprave in ...

Echilade so mehiške polnjene cevke, pečene v gosti paradižnikovi omaki s čili papriko in plastjo sira. Vegetarijanska različica te jedi namesto mesa uporablja pšenične tortilje ...

Ljubitelji ovsenih piškotov bodo navdušeni nad to domačo različico, narejeno s temnimi rozinami in melaso, ki jim daje bogat, karamelno prepojen okus. Piškoti ostanejo mehki v notranjosti tudi po ...

Šakšuka je priljubljena jed Bližnjega vzhoda, ki jo običajno postrežejo za zajtrk. Gre za umešana jajca, kuhana v paradižnikovi in ​​zeliščni omaki. Je zelo zdrava in hranljiva, dodajanje čičerike šakšuki ...

Ohrovt prepražimo v ponvi z belim fižolom in začimbami, kar ustvari okusno in hranljivo prilogo, bogato z vlakninami in beljakovinami. Uporabite konzervirano ...

Tamalesi so tradicionalna mezoameriška jed, ki izvira iz časov starih Aztekov. Kose testa iz koruzne moke so zavili v posušene koruzne lupine in jih kuhali. Danes se tamalesi najpogosteje pripravljajo z ...

Ta vegetarijanski burger bo zadovoljil tudi mesojedce, ki iščejo nekaj novega. Namesto mletega govejega mesa se v polpetu uporablja črni fižol. Lahko ga skuhate ali ...

Uživajte v vseh prednostih, okusu in nežni teksturi zrelega avokada v tradicionalnem mehiškem prigrizku, guacamoleju. Avokado preprosto pretlačite z vilicami in ga premešajte s svežim koriandrom, pekočo papriko serrano, ...

Ta jed združuje vse, kar imate radi pri piščančjem teriyaki, vključno z rižem. Vse sestavine se združijo v enem pekaču, vaša večerja pa se speče v pečici brez težav in nereda.

Ta mehiški burrito vsebuje zlati riž, pikanten črni fižol, sir, piščanca, narezan avokado in osvežilno mojo omako iz koriandra, čilija in citrusovega soka, vse skupaj pa je zavito v veliko ...

Ta testeninska enolončnica, polna lepljivega sira, mesa in zlate skorjice, je odlična ideja za obilen zajtrk ali večerjo, ki bo všeč vsem. Potrebujete le ponev, ...

Vsak otrok ima rad kosmiče za zajtrk, zato mu bodo všeč tudi ti preprosti domači bonboni iz hrustljavih kosmičev in arašidovega masla. Bonboni so ...

Hranljiva kvinoja s svojo prijetno teksturo velja za odlično sestavino za krepke solate. Bogata je z beljakovinami in mikrohranili ter se harmonično poda k drugim sestavinam v tej solati. Preden ...

Vaši otroci bodo oboževali te puhaste mafine s čokoladnimi koščki in presenečenjem v obliki cele jagode na sredini. Z veseljem vam bodo pomagali tudi pri peki. Naj sami uredijo papir ...

Ti puhasti, mehki in okusni presclčki so narejeni iz zdrave polnozrnate moke, rozin, cimeta in sladko-slanega preliva. Ko testo vzhaja, lahko povabite otroke, da vam pomagajo. Oni ...

Ta nizkokalorična veganska različica klasične ameriške jedi, mac 'n' cheese, ima okus po omaki iz makaronov in sira. Omaka je kremasta, s prijetnim rumenkastim odtenkom zaradi ...

Beli fižol je odlična osnova za lahke, a hranljive solate, bogate z beljakovinami. Za hitro večerjo uporabite konzerviran fižol cannellini. Prelite ga z ...