Recepti za jedi, bogate z vlakninami

Namesto tradicionalnih drobtin so te ribje palčke obložene z mešanico zdrobljenih mandljev, otrobov in pšeničnih kalčkov, zaradi česar niso le bolj zdrave, ampak tudi ...

Ta obilna jed, priljubljena v družini, se pripravi v nekaj več kot pol ure – idealna za okusno večerjo med tednom! Pusto mleto puranje meso je ocvrto v ponvi in ​​...

Ta okusna in zdrava jed z azijskim navdihom vas bo očarala s svojo kombinacijo okusov. Zeleni fižol se prepraži s pusto mleto puranjo mesom in se pogosto meša.

Ta piščančja juha z mehiškim navdihom se praktično skuha sama. Vse sestavine preprosto vrzite v počasni kuhalnik in pojdite. Ko se vrnete, boste imeli bogato, pikantno ...

Ta okusna in zdrava juha v mediteranskem slogu je narejena iz mletega puranjega mesa, ki ga prepražimo z zelenjavo, nato pa prelijemo z jušno osnovo in sesekljanim paradižnikom ...

Za razliko od tradicionalnega mehiškega čili con carneja se ta različica pripravi v manj kot uri, a je prav tako okusna. Bučna semena, zelenjava in začimbe dajejo jedi bogat okus in ...

Poleg mletega purana te mesne kroglice vsebujejo cel kup zdravega ohrovta, ki jih nasiči z vitamini in jim da živo zeleno barvo. Zdrobljeni oves ...

Vrhunec te zdrave jedi, polne vlaknin, so pečene puranje mesne kroglice. Lahko jih spečete in postrežete ločeno kot predjed z omako za pomakanje ali pa jih zmešate s kuhano ...

Polpete v omaki za testenine so odlična obilna jed za veliko družinsko večerjo. Pripravijo se hitro in so neverjetno okusne z minimalno količino maščobe. Dodajte nekaj drobtin, naribanega ...

Ina Garten tradicionalno enolončnico z makaroni in sirom obloži z rezinami svežega paradižnika, ki dodajo sladek, zanimiv pridih okusni sirovi omaki iz mešanice viskoznega gruyèrskega vina in pikantnega ...

Če ste obtičali doma v slabem vremenu brez sveže zelenjave in mesa, odprite kuhinjske omarice in s tem, kar imate, pripravite okusno mehiško enolončnico, ki bo všeč celotni družini. Za ...

Ta predjed, navdihnjena z mehiško kuhinjo, vsebuje šest plasti okusnosti, ki jih zajamete s tortilja čipsom za slastno kombinacijo. Popolna poslastica za vašo družino ...

Ta guacamole poleg zrelega avokada vsebuje tudi čebulo, česen, pekoče paprike serrano, aromatičen svež koriander, olivno olje in sveže stisnjen limetin sok – eksplozijo živahnih okusov, zaradi katerih boste želeli ...

Ta kremna juha z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov je polna zdravega brokolija, kuhanega z začimbami v piščančji juhi. Končano juho zmiksajte v mešalniku za dodatno gladkost in ...

Sirna juha je vedno zanesljiva možnost za kosilo, ki jo imajo radi tako odrasli kot otroci. Za bogatejši okus dodajte ne le eno, ampak na primer tri vrste sira. Ree Drummond ...

Ta italijanska juha se pripravi v le 20 minutah. Praženo čebulo, korenje in česen zmešamo s kupljeno paradižnikovo omako marinara in piščančjo juho. Nato dodamo ...

Počasni kuhalnik je rešitev, ko morate hitro skuhati juho iz suhega fižola. Zmešajte jo s prepraženo čebulo, sladko papriko in pekočo papriko, potresite z začimbami, prelijte z jušno osnovo in kuhajte na majhnem ognju.

Ta nenavadna juha je napolnjena z vsemi sestavinami tradicionalnega mehiškega taca. Vsebuje mleto govedino, tri vrste konzerviranega fižola – ledvični, pinto in črni fižol – konzervirano koruzo, ...

Rjava leča je zvezda te jedi. Da bi juhi dali boljši okus, jo začnite s klasičnim mirepoixom, prepraženo čebulo, zeleno in korenjem. Timijan, lovorjev list in ...

Ta priloga je bogata z okusom, hkrati pa ponuja odličen okus. Kombinacija brstičnega ohrovta in ohrovta ponuja veliko vlaknin, vitaminov, mineralov in bogat, sočen okus, ki je popoln ...

Pečen brstični ohrovt z rdečim grozdjem je živahna, okusna in zdrava priloga, vredna praznične mize. Odlično se poda k ribam, perutnini in mesu. Brstični ohrovt ...

Ta okusna, lepa in predvsem zdrava ter z vlakninami bogata priloga iz cvetače bo vaše goste navdušila že s svojim videzom. Glave cvetače so pečene cele v pečici ...

Če iščete zabaven način za predstavitev te preproste, a neverjetno zdrave zelenjave, razmislite o pripravi cvetačnih zrezkov! Glavo cvetače narežemo na lepe rezine, ki po peki ...

Ste že kdaj pomislili na naribanje miniaturnega brstičnega ohrovta? Ideja se zdi nenavadna, vendar je ob postrežbi lažja in zanimivejša priloga. Brstični ohrovt drobno naribajte ...

Ta priloga iz brstičnega ohrovta dobi svoj fantastičen okus zaradi ocvrte pancete in balzamičnega olja, ki ju nato premešamo s kuhano zelenjavo. Brstični ohrovt natrgamo v multipraktiku ...

Brstični ohrovt se peče na enem pekaču z narezano muškatno bučo in rdečo čebulo, nato pa se pomeša s svežimi semeni granatnega jabolka in postreže kot priloga. Jed ...

Za okusno, živahno in privlačno zelenjavno prilogo zmešajte brstični ohrovt z rdečo čebulo in narezano muškatno bučo ter pecite v pečici, pokapajte z olivnim oljem in potresite s čilijem v prahu ...

Zima ni razlog za omejevanje količine zelenjave v prehrani. V tem obdobju sta sezonska zelenjava in korenovka še posebej koristni, saj sta prav tako bogati z vitamini, minerali in vlakninami kot njihovi poletni kolegi. V ...

Če ste poskusili le rženi kruh, se pripravite na presenečenje: sladki piškoti iz ržene moke niso nič manj okusni in celo bolj zdravi. Okus rženih piškotov je še posebej dober v kombinaciji z ...

Ta marmelada je narejena iz sočnih in aromatičnih jabolk sorte Braeburn, ki so dušena v mešanici deteljnega medu in cimeta, nato pa kuhana na majhnem ognju v naravnem jabolčnem soku, začinjenem s cimetom in ...

Za to predjed je najbolje uporabiti različne sorte črnih in zelenih oliv s koščicami, kot so cerignola, manzanilla ali arbequina. Zmešajte jih z začimbami, marinirajte v šerijevem kisu in ...

Kuhano pšenico zmešamo s praženo peso, korenjem, rdečo čebulo, korenino komarčka in česnom, da ustvarimo zdravo, z vlakninami in mikrohranili bogato prilogo, ki jo lahko postrežemo z mesom in ...

Ta bogata rdeča omaka je čudovito dopolnilo prazničnemu puranu ali piščancu. Kumkvati in brusnice se v tej omaki čudovito podajo, saj so njihovi okusi po intenzivnosti podobni: kumkvati z ...

Ti naravni svinjski fileji se v nekaj minutah ocvrejo v ponvi, postanejo zlato rjavi, sočni in mehki – popolna in preprosta rešitev za praznično večerjo. Da bi jih naredili ...

Ta predjed z drobnimi, posameznimi zelenjavnimi enolončnicami, prelitimi z okusno sirovo skorjo, bo priljubljena tako pri vaših gostih kot pri otrocih, ki jih bo uživanje zdrave zelenjave v tej obliki veliko bolj zanimalo. Krompir, ...

Pred peko velike kozice prelijemo s pikantno pasto harissa (izberite blažjo različico), da dobijo pikanten okus, ki se odlično poda k citrusno prepojeni zelenjavni prilogi.

Mavrično korenje je mešanica bele, rumene, vijolične in oranžne korenovke, ki ima okus po navadnem oranžnem korenju, a je na njem videti tako svetlo in veselo ...

Dolg, tanek stročji fižol je preprost, a osupljiv dodatek k mesnim jedem. Krasil bo vsako praznično mizo, ta priloga pa uporablja tri ...

Ta omaka je narejena iz rdečega zelja, kar pomeni, da ni le okusna, ampak tudi živahna in impresivna. Je odlična predjed tako za vsakdanje obroke kot za posebne priložnosti. Narezano ...

Ta recept za francoski toast je prav tako okusen kot browniji in tudi zdrav. Navdušeni bodo tako odrasli kot otroci. Da bi kar najbolje izkoristili to poslastico, uporabite ...

Mnogi verjetno sanjajo o čarobnem sladkem pecivu, ki prinaša več koristi kot kalorij in škode. Ti mafini so pravi dar! Polni so zdravih otrobov, kosmičev, pšeničnih kalčkov, ...

Poleg glavnih sestavin tradicionalnega humusa – čičerike in tahinija, sezamove paste – ta prigrizek vsebuje tudi svež in granuliran česen ter čebulo v prahu. Te začimbe pasto prepojijo z ...

Sezamova pasta s tahinijem je odličen izdelek, ki ga lahko imate pri roki za pripravo okusne, bogate omake kadar koli, kot je ta kremasta omaka, ki ne ...

Pripravite okusen praznični gratin z zdravo cvetačo in zelenim fižolom. Zelenjavo blanširajte v vreli vodi, nato pa jo stresite v pekač s kremasto sirovo omako ...

Ta Cezarjeva solata ne vsebuje ne piščanca ne kozic in je pripravljena kot priloga k mesnim jedem. Bogata je z vitamini in prehranskimi vlakninami, ki jih najdemo v zelenem fižolu in ohrovtu, ter ...

Za obilen praznični obrok zamenjajte svoj običajni visokokalorični pire krompir z bolj zanimivim, zdravim in lahkim pirejem iz sladkega krompirja in pastinaka. Uporabite razmerje zelenjave 2:1, pire pa ...

Ta omaka je narejena iz svežih sestavin – brusnic, pese, jabolk in zelišč – in postrežena ohlajena. Je zelo zdrav dodatek k mesnim jedem, poln številnih okusov, vključno z ...

Mostarda je italijanska omaka iz sadja v gorčičnem sirupu. Običajno jo postrežemo z mesnimi jedmi, ki jim doda slano-sladek, prazničen okus. Poskusite mostardo zaradi njene neverjetne kombinacije ...

V ZDA se tradicionalno nadev za prazničnega purana pripravlja ločeno od same ptice, in sicer iz več razlogov. Prvič, pomaga, da se puran bolje skuha, in drugič, omogoča bolj ...

Tradicionalni severnoameriški succotash je narejen predvsem iz koruze in limskega fižola, toda ta jesenska različica je zdrava priloga, polna sezonske zelenjave, ki je hkrati praznična in ...