Recepti za jedi, bogate z vlakninami

Toskanski ohrovt se morda zdi nekoliko trd za solato, a ko ga spečete na žaru, listi postanejo mehki in razvijejo čudovit dimljen okus, ki bo ...

Ta svetla in osvežilna zelenjavna solata je kot nalašč za poletje. Zeleni fižol zmešamo z zelenim grahom, zeleno, čebulo in papriko ter mariniramo v marinadi na osnovi rdečega vina.

Kuhana pira, zreli paradižniki in obilica svežih zelišč naredijo to italijansko solato okusen, nasiten in zdrav dodatek k vaši poletni prehrani. Začinite jo z balzamičnim prelivom ...

Korejski žar ni le pečeno meso ali riba s tipičnimi korejskimi začimbami; je tudi tradicija serviranja in uživanja. Ta recept vsebuje pečenega lososa v ...

Ti vegetarijanski sendviči, navdihnjeni z Bližnjim vzhodom, so neverjetno okusni, nasitni in sočni. Polpeti so narejeni iz mešanice rjave leče, rjavega riža in ohrovta ter so bogati z beljakovinami in ...

Tacosi z ribami na žaru so odlična predjed za zabave na dvorišču: enostavni za pripravo in uživanje z rokami, brez potrebe po priboru. Čvrste fileje bele ribe natremo s kajenskim poprom in jih spečemo na žaru ...

Oreščki so odličen prigrizek za hitro potešitev lakote. Medtem ko se meso peče na žaru, na rešetko vrzite folijo z mešanimi oreščki in začimbami, da se ogrejejo in jim dajo okus.

Ta okusna in zdrava kremna juha je bogata z antioksidanti in vlakninami. Špinača in šitake gobe poudarijo globok okus japonskega matcha čaja. Maslo in sladka smetana ga uravnovesita ...

Ta okusna in živahna priloga je odlična tako za vsakdanje obroke kot za praznične večerje. Majhen rdeč krompir se kuha v lupini v mešanici piščančje juhe in limoninega soka, nato pa ...

Ta zdrava zelena ovsena kaša je ravno pravšnja za poživljajoč zajtrk. Kuhana v vodi, postrežena pa je z grškim jogurtom z nizko vsebnostjo maščob, jogurtom, bogatim z beljakovinami, z okusom japonske ...

Ti zdravi ovseni mafini so napolnjeni z belimi čokoladnimi koščki in suhimi marelicami – popolna kombinacija okusov, ki bo navdušila vsakogar. Testo za mafine je narejeno iz ovsenih kosmičev, namočenih v mleku in ...

Specite okusne, mehke ovsene piškote, napolnjene z oreščki in sočnimi rozinami. V tem receptu uporabljate orehe in kokosove kosmiče, lahko pa eksperimentirate tudi z drugimi oreščki in ...

Ovsena kaša v kozarcu je zdrav in okusen jutranji obrok s 190 kalorijami, ki ga ni treba kuhati. Vse sestavine preprosto zmešajte v kozarcu in pustite stati čez noč ...

Ta sladica z granolo ima okus popolnoma enak ovsenim piškotom z rozinami, vendar je še bolj zdrava. Ovseni kosmiči so združeni z začimbami, rozinami in rjavim sladkorjem v mešanici javorjevega sirupa ...

Uživajte v svojem najljubšem otroškem ovsenem piškotu in okusu mleka v sendviču s sladoledom. Ovsena kaša je sestavina tako piškotov kot samega sladoleda, česar sploh ni treba ...

Palačinke iz mešanice ovsene in polnozrnate moke so bolj zdrave zaradi večje vsebnosti vlaknin in beljakovin ter vas dlje časa nasitijo. Poleg tega ...

Kozice, prepražene na maslu s česnom in limono, so klasična kombinacija okusov, ki se čudovito poda k vsaki prilogi, celo k špagetni buči. Pečeno meso buče se loči ...

Opečeni sladki krompir je zdrava alternativa kruhu brez glutena. Čeprav okus sladkega krompirja morda ni podoben okusu hrustljavega kruha, ima svoj čar, zaradi česar je popoln za sendviče, ki ...

Avokado je fantastična sestavina za živahne in privlačne predjedi, ki si jih je mogoče zapomniti ne le zaradi okusa, temveč tudi zaradi predstavitve, kot so te polnjene polovice avokada z mehiškim navdihom.

Glavna sestavina teh zdravih čokolad je avokado. Harmonično se zlije s temno čokolado, kar daje bonbonom mehko, žametno teksturo in jih napolni z zdravimi maščobami. Poleg tega ...

Hrustljav toast z nežnim avokadovim namazom je zdrav prigrizek in odlična predjed za praznike in zabave, še posebej, če ga okrasite. Poleg avokadovega namaza s čilijem, česnom in sokom ...

Privoščite sebi in svojim najdražjim okusno in zdravo večerjo v indijskem slogu. Rdeča leča se duši v lahki sveži paradižnikovi omaki in postrežemo s kozicami, prepraženimi na maslu. Edinstvena ...

Crudite je zdrav prigrizek iz mešane zelenjave, ki je popolnoma nasiten in prijazen do pasu. Gostom ponudite krožnik narezane zelenjave, da lahko prigriznejo, medtem ko čakajo ...

Polovice avokada na žaru v marinadi iz ingverja in misa so neverjetno mehke in bogatega okusa. Zunanji žar z ostanki žerjavice je idealen za peko na žaru. Zelena ...

Sendvič s piščančjo solato bo postal najljubši prigrizek vašega otroka (in vašega). Solata je narejena iz narezanega piščančjega ali puranjega mesa in nečesa hrustljavega (zelena, jabolko, redkev ...).

Sezonsko jesensko sadje, marinirano v začinjenem sirupu, je popoln pika na i bogati praznični večerji. Pripravite sladkorni sirup s suhimi brusnicami in jih dodajte solati ali svežim ...

Ta vegetarijanska, krepka bučkina juha je kot nalašč za poletje. Blag, skoraj nevtralen okus bučk je čudovit kontrast živahnim aromam bazilike, timijana in česna. Juha ...

Da bi solati dodali več barve in okrepili njen okus, izberite več vrst pomaranč, na primer navadne in rdeče pomaranče. Olupite jih skupaj z limetami in jih narežite na prečne kolobarje.

Privoščite sebi in svojim najdražjim pravi tropski užitek. Ta solata, polna sadja, kot so melona, ​​papaja, ananas, mango, liči in kokosovi kosmiči, vam bo pomagala pri duševnem ...

Uživajte v slastno kremasti teksturi pire krompirja, narejenega iz dušenega rumenega krompirja z malo olivnega olja. Česen doda bogat okus ...

Hrustljav toast z nežnim avokadom ni le zelo zdrav in okusen, ampak je tudi videti impresivno, ko je postrežen. Njegov nevtralen okus in prijetna zelena barva se odlično ujemata z drugimi sestavinami sendviča. Eden od...

Sladki krompir, narezan na tanke pravokotne rezine, odlično dopolnjuje to tradicionalno zelenjavno enolončnico. Špinača doda zdrav odmerek vlaknin in živahnih barv, zaradi česar je osupljivo ozadje ...

Za razliko od tradicionalnega pečenega fižola se ta priloga pripravlja v ponvi s hitro pripravljenimi sestavinami, vendar je prav tako okusna in nasitna. In ne potrebuje več kot ...

Hrustljava, sočna jabolka se odlično podajo k arašidovemu maslu, v kombinaciji z granolo pa so okusen in zdrav prigrizek ali osnovna jed za zajtrk, ki jo bodo otroci zagotovo oboževali. Za prigrizek ...

Zvezda te kitajske solate so pečene piščančje prsi, premazane s sojino omako in temnim sezamovim oljem. Narezane so na rezine in zmešane z ostalimi sestavinami solate: tanko ...

Stracciatella je lahka italijanska juha, ki jo lahko pripravite v samo 15 minutah. Okusna in hranljiva, je popolna za poletje. Stracciatella se pripravlja z mesno ali piščančjo juho ...

Listi repe ali repinec so, tako kot repa sama, dragoceno, a pogosto podcenjeno živilo. Bogati so z vitamini in mikroelementi ter so tudi dober vir esencialnih vlaknin. Listi ...

Ta okusen, sočen burrito je kot nalašč za nasiten prigrizek ali večerjo s pivom. Odlično se poda k ostankom kuhanega riža in piščancu na žaru. Nasekljan piščanec ...

Rdeči mladi krompir, oranžno korenje in sladki krompir, zeleni brstični ohrovt in bledi pastinak, vse prelito s sijajem olivnega olja, se bo po pečenju v pečici spremenilo v raztresene dragulje ...

Ti krofi so narejeni brez navadne moke, a so prav tako lahki in puhasti kot tradicionalni. Vse to zahvaljujoč popolnoma uravnoteženi mešanici za peko brez glutena ...

Ta impresiven, krepčilni recept za enolončnico je obvezen, saj ga obilna količina brokolija naredi neverjetno zdravega in sočnega, riž ga naredi nasitnega, viskozna sirova omaka pa ...

Slani kuhani arašidi so priljubljen prigrizek na ameriškem jugu. Narejeni so izključno iz svežih, surovih (ali, kot jim pravijo v ZDA, "zelenih"), nedavno obranih oluščenih arašidov. Kuhajo se v ...

Ti miniaturni sendviči so popolne velikosti za otroke in jih je mogoče pripraviti celo pod vašim nadzorom. Sloppy Joe je burger s polpetom namesto ...

Testenine penne v enolončnici so odlične za pozni zajtrk, nedeljsko kosilo ali družinsko večerjo. Testenine se dobesedno utapljajo v paradižnikovi omaki pod plastjo lepljivega, stopljenega ...

Ta zdrava rižota je narejena iz mešanice rjavega riža in bisernega ječmena, ki je odličen nadomestek za tradicionalni škrobni riž, saj doda vlaknine in prijeten oreščkast okus. Poleg tega ...

Ta tanka skorja za pico iz polnozrnate pšenice je prelita z dišečo paradižnikovo omako, lepljivo mešanico mocarele in parmezana ter sočno špinačo in rikoto. Uporabite polposneto rikoto in ...

Sladki krompir je po teksturi podoben krompirju, in ko je pečen, je v notranjosti prav tako mehak in na zunaj hrustljav, vendar je bolj zdrav kot krompir in ima sladek okus, ki je odličen ...

Ta okusna, zdrava in hranljiva italijanska juha je pripravljena v nekaj minutah. Popolna je tako za zimo kot za poletje. Konzerviran beli fižol kuhamo v piščančji juhi ...

Vključite več zelenjave v svojo dnevno prehrano in s tem receptom boste v njej resnično uživali. Zelenjava je kuhana po azijski metodi praženja na visoki temperaturi s stalnim ...

Bogata, dimljena in krepka grahova juha je popolno kosilo v hladnem vremenu – hranljiva, okusna in topla. Težko se ji je upreti. Grahova juha Emerila Lagasseja ...