S čim napolniti hladilnik in zamrzovalnik?

Hladilnik naj bo vaš prijatelj, ne sovražnik, zato naj bo založen z najzdravejšimi živili. Prazne kozarce kečapa in drugo navlako, ki zavzema prostor, takoj odstranite.

Kaj morate dati v hladilnik, da bo odpiranje vrat vsakič prijetno?

Vedno imejte pri roki zelenjavo, sadje in druge sveže pridelke, ki jih lahko uporabite za pripravo zdravih obrokov in prigrizkov.

Torej, s čim napolniti hladilnik, je lahko nabor izdelkov naslednji:

– sir: cheddar, feta, kozji sir, gruyère, parmezan, rikota, švicarski sir, mocarela;
- mešano meso;
– mlečni izdelki: maslo, margarina, mleko, kisla smetana, jogurt;
- jajca;
– sadje: limone, limete;
- česen;
- ingver;
– zelišča: bazilika, koriander, koper, peteršilj, rožmarin, pehtran, timijan;
– marmelade, želeji, marmelada;
– sok: limona, limeta, pomaranča;
– gorčica: navadna, dijonska, medena, polnozrnata, wasabi;
- kumarice;
- sojino mleko;
- korenje, zelena, čebula.


Zamrzovalnik

Zamrzovalnik naj bo založen tudi z zdravo hrano. Ta lahko vključuje:

- slanina;
– govedina v kosih ali v obliki kotletov;
– kruh: žemljice, pita, lavaš;
- juha;
– piščanec: prsi in bedra, cela in narezana na koščke;
- cmoki;
– ribe: file tilapije, pollock, oslič;
– sveža zelišča;
- jagnjetina: kotlet, na koščke;
- pica;
- svinjina;
- listnato testo;
– raki: surove kozice, lignji;
– puran: prsi;
– zelenjava: brokoli, korenje, koruza, fižol, čebula, grah, mešanice zelenjave, špinača.


Ostanke lahko shranite tudi v zamrzovalniku. Najbolje je, da jih označite z datumom, ko ste jih dali vanj.

Avtor članka: Natalia Semenova "TopCook"

Glasovi: 1